gæt hvad, ved hjælp af sociale medier på denne måde viser sig at frigive ilttocin. Du ved, at du har det godt, når du gør det. Gør det mere. Især facebook ligesom alle mine blogindlæg.

C) latter.

Jeg vil fortælle dig min pre-date hemmelighed. I den korte periode, hvor jeg var single mellem adskillelse og genægteskab, havde jeg en teknik før hver dato. Jeg ville se enten Michael Cera laver komedie eller Louis CK gør standup.

Dette ville få mig til at grine, få mine hormoner til at gå i brand, og så ville jeg gå lige ind i datoen, med alle mine kønshormoner raser. Plustegn. Jeg ville være midlertidigt sjovere, med en halveringstid på cirka to timer. Jeg vidste efter fire timer, at jeg ville være kedelig igen, så datoen skulle være forbi inden da. Det gør jeg også før samtaler.

D) Tag en tur.

Bemærk: Jeg sagde ikke tage et løb. Løb er fantastisk til at reducere stofskiftet, men det er også at spise bedre. Ellers, for mig i det mindste, løb er virkelig hårdt. Jeg hader det. Men jeg elsker at gå. Gå i solen. Solen er et næringsstof. Og en halv time vil ikke dræbe dig, på trods af hvad global opvarmning folk siger.

at gå udenfor, som du måske gætter, er statistisk korreleret med højere niveauer af iltocin. Du siger, jeg kan ikke gå. Jeg har møder hele dagen. Hvis du kan, så prøv at tage et gående møde. Dette hjælper dig med at binde mere med den person, du møder med, og du kan endda have et eventyr undervejs (gæt hvad – videnskabelig forskning viser, at det at have et eventyr med nogen også frigiver ilttocin. Jeg gætter for Da ved du, hvornår du jager ulve med nogen, så vil du føle dig mere sikker).sidste gang jeg havde et gående møde med en ven, begyndte en fyr at råbe mig fra en bil, og jeg udfordrede ham (med et smil på mit ansigt) til en kamp. Min ven måtte trække mig væk, mens fyren parkerede sin bil og gjorde sig klar til at dræbe mig. Det var sjovt. Det var et eventyr. Jeg følte mig begejstret. Flere måneder senere, jeg havde et gående møde med den samme ven lige i går.

E) skyde kanoner.

ring til en ven lige nu. Lav en aftale på et pistolgalleri. Og skyde våben. Jeg ved ikke, hvad jeg skal sige. Dette frigiver også iltocin.

F) Ring til nogen.

det er godt at tale med en ven. Jeg har ikke mange venner. Jeg har omkring tre personer på min opkaldsliste. Måske fire, hvis jeg strækker den. Måske fem. Jeg ved det ikke. Måske 50.

Jeg kan godt lide mange mennesker, men jeg er for genert til at ringe til dem. Men måske skulle jeg. Og bare chatte i et par minutter. Som vi alle plejede at gøre, da vi var børn. “Hej, Hvordan har du det? Hvad så?”Det føles godt. Det er som et vokalkram med nogen, vi kan lide. Knus folk i dag.

G) er tillid til.

Dette er svært. Du kan ikke tvinge folk til at stole på dig. Og at stole på nogen frigiver ikke iltocin. Men at være betroet gør. Så lev dit liv på en sådan måde, at flere og flere mennesker vil stole på dig.

gæt hvad: du vil blive set på en mere karismatisk måde, hvis folk stoler på dig, end hvis folk ikke stoler på dig. Hvorfor ikke prøve dette? Hvordan kan du være mere betroet. Åh Gud, hvorfor så mange spørgsmål i dag? Mine hænder er allerede trætte. Jeg er allerede omkring 1497 ord.

H) lytter til beroligende musik.

bare ligge ned og lytte til musik udgivelser ilttocin. Derfor opfordres kvinder i arbejde til at lytte til beroligende musik. Derfor har folk det køn lyt til beroligende musik.

Jeg ved ikke engang rigtig, hvad beroligende musik betyder. Jeg tænker fortsat på 90 ‘ ernes rapgruppe PM daggry. Men jeg er sikker på, at der er bedre eksempler(Spandau Ballet ?).

i) Stol på mig, når jeg siger dette:

Her er mit ilttocinrige måltid: æg, blandet med bananer, med peber. Hver ingrediens er kendt for at frigive høje niveauer af actocin.

så hvorfor ikke spise dem alle sammen: noget sødt, noget sødt, noget krydret, en frugt, noget protein, det er alt godt.

Spis en stor plade af det og intet andet. BAM! Du er ude for dagen på en ilttocin spurt.

og endelig:

J) dyb vejrtrækning.

når vagusnerven er betændt, bliver din vejrtrækning mere overfladisk. Det er kamp eller flyvetid! Du går i panik. Din ånde bliver hurtig. Stop det! Træk vejret dybt.

Lad mig fortælle dig noget: de fleste mennesker tror, at “yoga” er alle de øvelser, hvor folk står på hovedet og gør underlige ting. I Yoga Sutras, skrevet i 300 F. kr., er der 195 linjer opdelt i fire kapitler. I alle disse linjer henviser kun en linje til fysisk træning. Det siger dybest set, “være i stand til at sidde lige op.”Det er det.

det er den eneste reference i Yoga Sutras til motion. Lige så vigtigt er et område af yoga kaldet pranayama, som har at gøre med dyb vejrtrækning.grundlæggende måler yoga en levetid i antallet af vejrtrækninger, du tager. En hund bukser hurtigt og dør ung. En skildpadde trækker vejret langsomt og lever til over 100. Pranayama er kunsten at trække vejret langsommere og langsommere og bruge dine hulrum i dine andre kroppe end dit brysthulrum til at holde vejret (f.eks.

Du behøver ikke at være en Pranayama ekspert. Jeg vil ikke være en. Men den enkleste øvelse er at sidde der og holde vejret i 8 sekunder, ånde ud i 8 sekunder, trække vejret ind i 8 sekunder, hold osv. Gør det i ti minutter om dagen. De sagde ikke dette i 300 F. kr., men din ilttocin kommer ud for at spille i disse øjeblikke. Jeg kunne sætte links til al den videnskabelige forskning om disse ting. Men det er værd at google for at tjekke ud, hvis du ikke tror på mig.