Her er en tjekliste over ting, du bør undgå at gøre for at sikre de varige effekter af din afslappende massageoplevelse.

de terapeutiske og helbredende kræfter i en massage vil gøre underværker for dit sind, krop og sjæl. Der er dog et par ting, du bør undgå, for at sikre, at disse effekter varer i længere tid. Hvis du ønsker at få mest muligt ud af din næste session, skal du notere disse tip, fordi timen i spaen flyver væk, og dette er den eneste måde at forlænge fordelene ved den Terapi, du har oplevet på din massagesession. Efter din næste spa-tur, prøv at huske et par ting.

1. Bliv hydreret

drik meget vand. Selvom der ikke er meget forskning, der bekræfter fordelene ved drikkevand efter en massage, anbefales det stadig stærkt. En dyb vævsmassage antages at frigive toksiner – akkumuleret over tid, ind i blodstrømmen. Vand anses for at lette bugspytkirtlen og nyrerne i processen med at skylle ud disse toksiner. Uanset hvilken massage du har haft, er vand en afgørende faktor for at forhindre dehydrering og afgifte kroppen.

1. Spis ikke et stort måltid

Hvad skal man spise efter en massage? Undgå at spise et tungt måltid efter en massage. En madkoma er den sidste ting, du vil opleve i din forfriskede sindstilstand. Hvis du skal, så prøv at snack på noget lys.

1. tag ikke en kaffe

koffein er et stimulerende middel. Forbrug af koffeinholdige drikkevarer øger din puls. Det har vist sig at udløse eller ophøje angstsymptomer. Uden tvivl er det fornuftigt at holde sig fri af din sædvanlige kop kaffe i et par timer.

1. drik ikke alkohol

alkohol har bogstaveligt talt de modsatte virkninger af en massage. Det har en vanddrivende effekt og vil forringe dommen. Virkningerne af alkohol intensiveres efter en massage. Alkohol efter en massage er ikke en god ide.

1. tag ikke et varmt brusebad

temperaturen på dit brusebad eller bad er afgørende efter en massage. Massage fremmer blodcirkulationen. Et varmt brusebad eller bad vil øge blodgennemstrømningen. Kombination af de to kan gøre dig svag eller svimmel. At tage et brusebad efter en massage vil vaske de helbredende olier eller lotioner, som massageterapeuten bruger.

1. Stress ikke

sved ikke de små ting. At stresse ud er den nemmeste ting, du kan gøre, der straks fortryder alle fordelene ved en massage. En massage vil stimulere aktiviteten af din lever. At have en drink vil være utroligt beskattende på din krop – hvad angår dens giftige belastning.

1. Lyt ikke til høj musik

Udskift din sædvanlige afspilningsliste til rolig og afslappende musik. Beroligende musik vil forlænge din afslappede sindstilstand. Forskning viser, at musik kan producere fysiologiske reaktioner på grund af dets indflydelse på stressrelaterede kognitive processer. At lytte til musik kan øge mestringsevnen i stressede situationer.

1. Overanstreng dig ikke

Du kan føle dig opdateret, men dine muskler er udmattede. Den timelange massagesession var en træning for dine muskler. Undgå enhver aktivitet, der vil belaste dine muskler. I stedet skal du behandle din krop som om du lige har haft en kraftig træning.

1. glem ikke at gøre dine strækninger

din krop er i genopretning efter massagesessionen. Træning er et klart nej-nej, men glem ikke at gøre dine strækninger. Dine muskler skal strækkes ud for at reducere ømhed.

1. glem ikke at finde tid til dig selv

prøv at ændre din tidsplan for at give dig selv noget “mig” tid. Spild ikke din fornyede følelse af energi på dine sædvanlige opgaver. Planlæg fremad og flyt dine møder rundt, så du ikke behøver at hoppe lige tilbage i arbejde lige efter at have trådt ud af et spa-ophold. Tilbringe de næste par timer ud af ritual kunne udvide din forynget sindstilstand. Pas på!