mennesker, der har frossen skulder (klæbende kapselitis), rådes til at udføre fysioterapiøvelser, der er fysisk udfordrende, men ikke udløser skuldersmerter. Øvelserne beskrevet nedenfor er designet til personer, der oplever moderate til svære frosne skuldersymptomer.

se frosne Skuldersymptomer

en person anses for at have et moderat til alvorligt tilfælde af frossen skulder, hvis de: 1

• rapporterer smerter højere end en 4 på en skala fra 1 til 103
• oplever smerter, når skulderen hviler; smerter kan være uregelmæssige eller konstante
• forhindres i at udføre mange eller mest daglige opgaver med den berørte arm

se hvad man skal vide om frossen skulder

mennesker med alvorlige tilfælde kan bemærke, at deres skulders aktive bevægelsesområde er mindre end passivt bevægelsesområde. (Aktivt bevægelsesområde er bevægelse, som en person kan udføre individuelt uden hjælp.1) på grund af denne kendsgerning kræver mange af de anbefalede øvelser hjælp fra en terapeut, patientens sunde arm eller et objekt som en stok eller lyspæl.

se behandling af frossen skulder

liggende (liggende) bøjning

Gem

denne øvelse bruger patientens sunde arm til hjælp.

• læg på en plan overflade, såsom et fysioterapibord. Benene er lige, så kroppen laver en linje.
• slap af armene på siderne af kroppen.
• løft den skadede arm lodret i luften og bagud til gulvet ved hjælp af den sunde arm. Den sunde arm holder albuen på den skadede arm for at hjælpe med at styre overheadbevægelsen.

fortsæt med at nå, indtil en strækning mærkes.

stående udvidelse

Gem

dette er øvelse bruger en lys bar eller stok.

• stå og hold stangen eller stokken vandret bag kroppen. Armene er omkring skulderbredde fra hinanden. Placer hænderne, så knoglerne vender mod jorden.
• løft armene i en opadgående bevægelse, indtil en strækning mærkes.

gentag hver øvelse cirka 10 gange. Hold hver gentagelse i cirka 1 til 5 sekunder. Læger anbefaler typisk at gennemføre fysioterapi øvelser et par gange hver dag.

personer med mere alvorlige tilfælde af frossen skulder kan også drage fordel af andre behandlinger, såsom elektrisk stimulering eller påføring af varme på det berørte område. En læge eller fysioterapeut kan også foreslå alternativer til daglige aktiviteter, der kan give komfort og reducere vævsirritation.

kryds kropsstrækningen

Gem

personer, der har alvorlige tilfælde af frossen skulder, kan muligvis ikke gøre cross-body stretch.

• sidde eller stå. Begge arme er afslappet på siderne af kroppen.
• Bring den berørte arm over brystet. Den sunde arm hjælper denne bevægelse ved at holde albuen på den berørte arm.
• Hold strækningen i 15 til 20 sekunder.

ur: Video: Crossover skulderstrækning

denne bevægelse skal fremkalde en strækning, ikke smerte.

døråbning ekstern rotation

Gem

personer, der har alvorlige tilfælde af frossen skulder, kan muligvis ikke gøre cross-body stretch.

• stå nær midten af en døråbning, der vender mod den ene side af dørkarmen.
• bøj den berørte arm i en 90 graders vinkel, og tag fat i kanten af dørkarmen længst væk fra kroppen med hånden på den berørte arm.
• drej kroppen fremad, så bagsiden er nu i døråbningen.

Hold denne strækning i 30 sekunder; slap af og gentag.

personer med frossen skulder kan også drage fordel af flere andre indgreb, såsom anvendelse af varme og/eller elektrisk stimulering til smertelindring.