30 augusti 2019

känner du att ingen verkligen får dig? Att du aldrig har känt dig känslomässigt stödd av någon annan tidigare? Det är som om det finns ett tomrum, något saknas – en känsla av tomhet du inte riktigt kan placera…

som människor är vi alla sårbara. Och inte mer när vi är ett barn. Om du tittar på ett litet barn är chansen att du ser det uttrycka sina känslor ganska fritt. När vi blir äldre kan vi bli klokare i vissa avseenden, men djupet på dessa känslor förblir detsamma. Skillnaden? Vi lär oss att kanalisera dessa känslor på hälsosamma, mer ”socialt acceptabla” sätt.

men vad händer när barnet stängs av när det uttrycker sina känslor? Kanske är det sagt att helt enkelt ”komma över det” eller sluta vara ”en sådan baby”. Med tiden lär barnet att känslor är negativa, något att fyllas bort och döljas från syn. Det lär sig att förvänta sig att ingen kommer att lyssna på sina känslor. Det kan till och med lära sig att förneka denna del av sig själv helt.

Om du växte upp med föräldrar som var avlägsna, oförutsägbara eller avskilda och relaterar till något av ovanstående uttalanden är chansen att du växte upp känslomässigt berövad. Det betyder inte att du hade en hemsk barndom. Tvärtom-kanske hade du allt du behövde när det gäller materiella saker. Det som saknades var känslomässig koppling. Du kände dig inte hörd; dina föräldrar fick dig inte.

vad är problemet med detta?

det emotionella jaget är en del av oss. Oavsett om vi gillar det eller inte, kommer vi aldrig att kunna förneka det helt. Och om vi försöker, kommer det bara att börja tävla om vår uppmärksamhet, höja huvudet på fulare sätt – ilska, ensamhet, frustration, känsla ”tom” eller dum…

vår tro på världen bestämmer vårt beteende. Om vi inte har känt oss känslomässigt hörda som barn, kommer vi att tro att ingen kan fylla den rollen för oss när vi också är äldre. Och om vi rör oss genom livet och aldrig förväntar oss att någon förstår eller dyker upp för oss, kommer de förmodligen aldrig att göra det. Vi kan sluta välja partners som inte kan ge oss (liknar våra föräldrar) eller uppträda på ett så oregelbundet sätt där vi slutar skapa den typ av beteende vi har kommit att förvänta oss.

Hur spelar detta ut?

• Du kanske känner dig annorlunda än alla andra, som om det är något ”fel” med dig eller att du är olovlig på något sätt.
• Du kan sluta överkompensera genom att kräva att dina behov uppfylls. Vid den andra ytterligheten, kanske du är klängig och behövande, och har en tendens att bli codependent i relationer.
• du ger ut mer än du får tillbaka. Du stöder andra människor men verkar aldrig få samma kärlek och omsorg i gengäld. Att ge ger dig en känsla av syfte.
• Du människor-snälla och känna behovet av att få alla att gilla dig.
• du undviker att fråga efter vad du behöver på en känslomässig nivå. Du kanske har en tendens att anta att människor bara ska veta automatiskt.
• Du kan förneka det faktum att du har några känslomässiga behov alls, agerar starkare än hur du känner dig under.
• du väljer partners som är avskilda, kalla och avlägsna.
• du fruktar intimitet och undviker relationer helt, för du tror på en grundläggande nivå att ingen kommer att kunna dyka upp för dig på det sätt du behöver.
• du flaskar upp dina känslor. På grund av detta, Du kan hitta dig själv surra ut på små, obetydliga saker som verkar i proportion.

att förneka vår sårbarhet är att förneka vad det innebär att vara människa. Vi kan inte vara starka hela tiden. Ingen kan. Vi måste hitta en balans mellan styrka och svaghet och lära oss att svänga mellan de två – att veta att vi alltid kommer att hitta vägen tillbaka till mitten igen (oavsett hur överväldigande något känns vid den tiden).

ingen förstår mig: steg att ta för att övervinna denna känsla

1. Det första steget är att inse hur detta spelar ut i ditt liv. Hittills kanske du inte ens har insett att något är fel. Att äga dina känslor och förstå att alla har känslomässiga behov är ett viktigt första steg.

2. Anslut igen med din sårbarhet. Om du har tillbringat en livstid fyllning ner dina känslor, du kommer att behöva arbeta lite för att komma åt dem igen. Vilka är dina behov? Känner du dig undervärderad? Hur kan du bättre kommunicera dina behov?

3. Du måste lära dig att välja lämpliga partners och vänner. Vi förtjänar alla att ge och ta emot kärlek, och vi längtar alla efter värme och tillgivenhet. Skäm dig aldrig för att kommunicera vad du behöver för att känna dig stödd och hörd i dina relationer.

4. Öva hälsosam, icke-aggressiv kommunikation. Det finns en skillnad mellan att begära något och kräva det e.g. ” När du går ’x’ får det mig att känna mig som…” snarare än ”jag hatar hur du…”

Hur kan terapi hjälpa?

emotionell deprivation är ett psykologiskt trauma som har potential att vara lika förödande som någon annan typ av trauma. Men eftersom det är en ”icke-upplevelse” eller brist på något, är det ibland svårt att upptäcka. Terapi ger ett säkert utrymme att gräva lite djupare och utforska hur denna tomhet kom till. När du väl har fått roten till det, du kan börja komma åt de delar av dig själv du omedvetet har tryckt bort och arbeta för att bygga ett liv som är fyllt med kärlek, värme och anslutning.