dela detta…

Facebook

Twitter

Linkedin

Vi vet alla dem, vännen som flyger av handtaget på en servitör på en restaurang, rumskamraten som täckte huset i post-its istället för att prata, medarbetarna som vägrar att stå upp för sig själva oavsett personliga kostnader. Alla dessa scenarier representerar en oförmåga att korrekt kommunicera känslor på ett sätt som är produktivt för alla inblandade parter. Det finns tre vanliga grupperingar för att beskriva hur vi hanterar alla typer av känslor – ilska, sorg, förvirring, förlägenhet — och de tenderar att ha mycket identifierbara och synliga effekter på en individs allmänna lycka och hälsa och deras relationer. Om du kan använda dessa identifierbara egenskaper för att bättre förstå dig själv och människorna omkring dig, det kan säkert ge dig en färdplan för att behärska konsten att kommunicera och hälsosamma relationer.

den enklaste stilen att identifiera är aggressivt beteende. Aggressiva människor uttrycker sina känslor och åsikter eller hävdar dominans på ett sätt som kränker eller skadar människorna omkring dem. Föreställ dig varje stereotyp mobbning från filmer som du har sett – det är inte svårt att identifiera dem och deras ilska över en mängd olika sammanhang. Jag har tagit mig friheten att inkludera några referenser för ytterligare sammanhang:

aggressiva individer tenderar att använda fysiska eller verbala övergrepp för att skrämma eller skada människor runt dem. De kommer att försöka dominera andra, använda Förnedring, skuld eller attacker för att kontrollera dem. Det finns verkliga effekter på relationer när det gäller mönster av aggressivt beteende. Dessa individer tenderar att riskera att alienera andra eller sig själva, bli hatade, fruktade och aldrig kunna identifiera eller erövra sina problem och mogna med människorna omkring dem. Kommunikation med denna typ av person kan vara svårt och frustrerande, men förstå deras reaktioner kan hjälpa dig att navigera dessa interaktioner mer smärtfritt, men det finns alltid gränser och missbruk av dig fysiskt eller känslomässigt bör tas på största allvar och aldrig motiveras.

medan de aggressiva människorna försöker gå över andra, på baksidan, är den passiva individen, som tillåter sig själv att gå överallt. Dessa människor tenderar att vara tysta och har ofta problem med låg självkänsla, låg självrespekt och tror inte att deras egna behov har betydelse; således erkänner de aggressorernas behov och krav i deras liv. Passiva människor tenderar att tala mjukt och låta andra kränka deras utrymme, tid och till och med rättigheter. Dessa människor känner ofta som om deras liv är utanför deras egen kontroll, och är oftast omedvetna om några klagomål av förbittring som byggs upp under ytan. (De som är utåt passiva men aktivt hyser känslor av ilska som de agerar på indirekta, subtila sätt kallas passiva aggressiva — mer om det här.)

den sista beteendetypen är assertiv-någon som tydligt anger sina åsikter och känslor och kan förespråka sig själva och deras behov utan emotionell eller fysisk kränkning av andra, vilket skapar en miljö med respekt. Om aggressivt beteende kan kokas ner till behovet av att” vinna ” — göra vad du vill, eller vad du uppfattar för att vara i ditt eget bästa intresse, utan hänsyn till andras rättigheter, behov, känslor eller önskningar, kan självförtroende karakteriseras som ett balansförhållande. Assertiva kommunikatörer är direkta om sina önskemål och behov, men tar hänsyn till andras rättigheter, behov och önskemål. De ber om vad de vill, istället för att anta att de kommer att få det om de kräver högt nog. De sätter också och kommunicerar hälsosamma gränser. Så, hur fungerar detta i den verkliga världen? Väl, först bör du förstå på en väsentlig nivå att självrespekt och viljan att stå upp för dina intressen, är kritisk. Om du kan förkroppsliga dessa egenskaper kan du börja konstruera och implementera strategier för konfrontation som är direkta, respektfulla och inriktade på handling.

så många argument och sårade känslor kan undvikas om vi förstår skillnaden mellan 3 (passiv, assertiv, aggressiv), lär oss om personlighet och beteendetyper, hur man skapar hälsosamma relationer och utvecklar våra antaganden, gränser, förväntningar, avsikter och avtal för att hjälpa till att rymma oss själva och människorna omkring oss som vi alla försöker effektivt kommunicera och uttrycka oss. Kommunikation är nyckeln till hälsosamma relationer, och det är vad livet handlar om, så ju mer förståelse och ansträngning vi lägger mot denna hälsa, desto mer uppfylld och känslomässigt nöjd blir du.

undrar du vilken typ av beteende du brukar uppvisa? Ta 10 minuter att ta en fri-ish Assertiveness Quiz här från Psychology Today (”Snapshot” är gratis, och det är tillräckligt bra).

länkar du kanske gillar:

• hur man framgångsrikt hanterar aggressiva och kontrollerande människor
• hur man är assertiv
• de 4 Grundläggande Kommunikationsstilarna