det finns olika anledningar till varför du kan behöva gå ner i vikt och bli mager riktigt snabbt som att passa in i en bröllopsklänning eller du planerar en semester till stranden, och du måste vara bikini redo. Att lära sig att bli mager riktigt snabbt är inte det enklaste att göra eftersom det finns element av mindre tid men det är ett uppnåeligt mål som du måste vara uppmärksam på. Det är därför några av de sätt du behöver använda är lite drastiska, men om du är dedikerad kan du uppnå ditt mål inom den tid du har satt på plats.

dike kolhydraterna

kolhydrater är den främsta fienden till viktminskning, så om du vill lära dig att bli mager riktigt snabbt; du måste helt göra sig av med det. Detta innebär att inga stärkelser som potatis och ris, inga veteprodukter som bröd och pasta och glömma någon typ av skräpmat och läsk. Du kan drabbas av abstinenssymptom, särskilt om de utgjorde en stor del av din kost men det kommer att minska om några dagar. Behöver low carb snacks? Hitta bra lågkolhydratalternativ du kan ta till jobbet.

Hur blir man Mager riktigt snabbt? – Säg nej till socker

Du måste eliminera alla typer av socker som du konsumerar och du kan bli förvånad över var de gömmer sig. Inget socker innebär att du också måste minska ditt intag av frukt och fokusera på de som är låga i sockerarter som bär. Var också uppmärksam på bearbetade livsmedel som innehåller stora mängder socker som ketchup, smaksatt yoghurt, juice, BBQ sås och spannmål.

den goda nyheten är att det finns några bra sockersubstitut där ute så att du kan skämma bort din söta tand utan bekostnad av din midja.

Läs mer: Låg Carb Diet hjälp: 15 sätt att skära kolhydrater & socker

övning är viktigt

Du har verkligen inget val här om du inte tänker svälta dig själv, du behöver bränna mer kalorier än du tar in. Du måste träna nästan dagligen för snabba resultat. Fokusera på högintensiva övningar som är korta men mer effektiva. Men om du föredrar att gå till gymmet, kan du göra massor av cardio och lite fokuserad lyft som hjälper till att bränna kalorier och fetter. Ju mer muskler du har desto mer kalorier kommer du att bränna.

Läs nästa: 5 dagars träningsplan för kvinnor

öka ditt intag av vatten

för att bli av med vattenvikt måste du öka mängden vatten du tar upp till 3 liter per dag. Detta kommer att hålla kroppen ordentligt hydratiserad vilket bidrar till snabbare ämnesomsättning därmed förbränning av kalorier som är vad du vill. Försök också att dricka ett glas vatten före måltiderna. Detta kommer att fylla upp magen, hjälpa till att undertrycka din aptit och du kommer att sluta äta en mindre del.

för en extra boost, Lägg till en matsked äppelcidervinäger i ditt vatten minst en gång om dagen. Ättiksyra i vinäger fungerar med enzymer i magen som smälter stärkelse. Detta kan hjälpa dig att absorbera kalorierna från kolhydrater och hålla dig mätt och hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare. En handfull studier stöder detta påstående.

ett annat bra alternativ är citronvatten.

Ät en fiberrik Diet

När du övar hur du blir mager riktigt snabbt måste du äta mer mat som innehåller mycket fiber eftersom de hjälper dig att känna dig fylligare längre. Detta gör att du kan äta mycket mindre utan att känna att du svälter dig själv, vilket kan leda till begär och om du inte övervinner dem kommer ditt mål inte att realiseras.

ett av de enklaste sätten att få mer protein är att äta mer ägg. Ägg innehåller cirka 6 gram protein av hög kvalitet och är också en rik källa till många vitaminer inklusive A, E och K och en rad B-vitaminer som B12 (energi), riboflavin och folsyra.

Läs nästa: Hur man dietar utan att räkna kalorier

minska ditt saltintag

minska mängden salt du lägger till din mat och om möjligt bli av med det helt och hållet. Salt uppmuntrar vätskeretention vilket leder till känsla uppblåst, och det kommer definitivt att hindra dig från att gå ner i vikt så fort du borde.

att bli mager snabbt är relativt lättare än att arbeta med att behålla det. när du når ditt mål, se till att komma med en plan för hur du kommer att behålla din nya vikt och kropp annars kan du lätt hitta att hur man blir mager riktigt snabba ansträngningar inte bära några frukter. Genom att kombinera alla ovanstående ansträngningar kommer du att inse att du kan nå din målvikt snabbare.

Carb-Parning

medan västerländska dieter ofta fokuserar på att begränsa vad du äter (lågkolhydrat, glutenfri etc.), matparning betonar att äta flera små rätter vid varje måltid. Så istället för en huvudrätt, en stärkelse och en grönsak skulle middagen ha massor av små tallrikar, inklusive många olika färgade grönsaker plus ris och några proteiner. Genom att veta vilka livsmedel du ska äta tillsammans kan du gå ner i vikt och må bra.