vem gillar inte att ta ett varmt bad för att suga av stressen på en lång dag på jobbet? Och enligt en ny studie som publicerades i veckan i tidskriften Heart, att bli ren är inte det enda bad är bra för.

i en longitudinell studie använde forskare data som samlats in från mer än 61 000 personer i Japan sedan 1990 för att visa att ju mer du badar, desto lägre är risken att dö av hjärtsjukdom, hjärtinfarkt och stroke.

resultaten tyder på att ett varmt bad varje dag skyddar din kardiovaskulära hälsa avsevärt och håller läkaren borta.

Soak it off

resultaten passar med annan forskning som visar varför du graviterar mot ett varmt bad när du känner dig lite av.

i en studie från 2016 fann forskare att värmebehandling kan skydda mot hjärt-kärlsjukdom. Föreningen, författarna till den studien sa, kan vara att göra med effekten värme har på kroppen, vilket liknar den för fysisk träning.

badning är kopplad till en god natts sömn och egenvårdsrutin och förknippad med bättre övergripande hälsa. Det kan också gynna personer med specifika hälsotillstånd. Till exempel kopplade en studie från 1999 badtunna terapi till förbättrat blodtryck och viktkontroll bland personer med typ 2-diabetes.

men denna forskning, som använder data som samlats in av Japans Folkhälsocenter, är den största studien för att undersöka den långsiktiga kopplingen mellan badbad och hjärthälsa.

centret spårade mer än 61 000 vuxna mellan 45 och 59 år i de fem områdena Akita, Iwate, Tokyo, Nagano och Okinawa. De övervakades fram till December 2009, eller till döden i vissa fall.

när studien började 1990 fyllde över 43 000 av dessa individer ett frågeformulär om deras duscha och badvanor och deras livsstil och svarade på frågor om deras medicinska historia, utbildning, kost, rökning och motion.

de svarade också på frågor som ”hur ofta badar du i ett badkar på 1 vecka?”

under denna tid fanns det:

• 2097 fall av hjärt-kärlsjukdom
• 275 hjärtattacker
• 53 plötsliga hjärtdöd
• 1769 stroke

forskarna beräknade sedan hur badvanor korrelerade med hjärthälsa för varje studiedeltagare.

i Japan badar de flesta upp, helt nedsänkt i vatten uppvärmt till ca 40-42 grader Celsius.bland de som deltog i studien hade personer som badade en gång om dagen 28 procent lägre risk för hjärt-kärlsjukdom totalt och en 26 procent lägre risk för stroke jämfört med dem som bara badade en eller två gånger i veckan, eller aldrig alls.

intressant var frekvensen av badning inte det enda som betydde förbättrade hälsoutfall. Vattnets temperatur gjorde också en betydande skillnad.individer som föredrog varmare vatten hade 26 procent lägre risk för övergripande hjärt-kärlsjukdom, men de som gillade det varmt hade 35 procent lägre risk. Detsamma var dock inte sant för stroke.

”Vi fann att frekvent badbadning var signifikant förknippad med en lägre risk för högt blodtryck, vilket tyder på att en gynnsam effekt av badbadning på risken för delvis kan bero på en minskad risk att utveckla högt blodtryck”, rapporterar forskarna.

studien tyder på att kliniker kan rekommendera badbad för att skydda mot hjärt-kärlsjukdom.

inte alla varma bad är lika

”om bekräftade resultaten är fantastiska. Minska dödsfall i hjärt-kärlsjukdomar med en så enkel teknik, ” säger Andrew Felix Burden, en kardiologi-och diabetesexpert, Inverse. Burden var inte inblandad i den nya studien, men skrev en ledare i tidskriften Heart för att följa med den.

i slutändan kan resultaten erbjuda en icke-farmaceutisk lösning på kardiovaskulära problem, säger han.

men medan dessa resultat är lovande finns det andra faktorer att tänka på.

”studien är observationell”, förklarar Burden.

”det är därför inte bevisat, men hypotesinställning. Ytterligare randomiserade försök behövs för att bekräfta det, sedan ytterligare arbete för att ta reda på varför.”

” och om du är ung, så ja du borde bada dagligen.”

det betyder att medan studien pekar på en koppling mellan badvanor och hjärthälsa, kan det inte bevisa att ett bad om dagen definitivt skyddar mot hjärtsjukdomar. Och studien fokuserar på Japan, där människor har specifika badmetoder som kanske inte översätter till andra kulturer.

studien har också andra begränsningar. Forskarna spårade inte hur deltagarnas badvanor förändrades över tiden, så de är baserade på data från en tidpunkt, till exempel.

studien hittade inte heller en koppling mellan att ta varma bad och sänka risken för plötsliga hjärtdöd. Faktum är att forskarna påpekar att heta bad, särskilt bland en äldre befolkning, kan vara förknippade med plötsliga dödsfall, inklusive högre förekomst av oavsiktlig drunkning och värmeslag.

det är inte heller känt om kallt vatten kan ge liknande eller olika hälsofördelar, säger Burden.

han hoppas att det kommer att bli ytterligare undersökning för att fastställa vilken roll temperaturen kan spela, om någon, i dessa preliminära resultat.

Från och med nu är dessa resultat lovande nog att Burden rekommenderar yngre människor att bada dagligen om de vill se några positiva hjärthälsoeffekter. Det är också bara god hygien, och oavsett vem du är, vi kan alla stå för att vinna på att hålla oss rena.

Longevity Hacks är en vanlig serie från Inverse på de vetenskapsstödda strategierna för att leva bättre, friskare och längre utan medicin.

hur detta påverkar livslängden-denna studie spårade mer än 61 000 japanska vuxna från 1990 till 2009. Sammantaget fann de att personer som badade en gång om dagen hade en 28 procent lägre risk för hjärt-kärlsjukdom och en 26 procent lägre risk för stroke, jämfört med dem som aldrig badade eller bara badade en eller två gånger i veckan.

varför det är en HACKFREKVENS för badning som förknippad med förbättrade hälsoutfall, liksom badets temperatur. Varmt vatten var förknippat med en 26 procent lägre risk för all hjärt-kärlsjukdom, men människor som gillade särskilt heta bad hade en 35 procent lägre risk. Detta jibes med tidigare forskning som hävdar värmeterapi kan skydda mot hjärt-kärlsjukdom.

SCIENCE IN ACTION-viktigt, Detta är en observationsstudie — det kan inte bevisa varför heta bad är kopplade till dessa positiva resultat. Men utanför commenter, och kardiologi expert, Andrew Felix Burden berättar Inverse att om bekräftade ”resultaten är fantastiska” särskilt eftersom de är kopplade till en sådan enkel teknik.

HACKPOÄNG av 10-kubi (5/10 hoppfulla badare)

sammanfattning: badkarbadning anses ha en förebyggande effekt mot hjärt-kärlsjukdom (CVD) genom att förbättra hemodynamisk funktion. Inga prospektiva studier har emellertid undersökt de långsiktiga effekterna av badbad med avseende på CVD-risk. Totalt 30 076 deltagare i åldrarna 40-59 år utan historia av CVD eller cancer följdes upp från 1990 till 2009. Deltagarna klassificerades genom bad frekvens: noll till två gånger / vecka, tre till fyra gånger/vecka och nästan varje dag. Timmar av incident CVD uppskattades med Cox proportionella riskmodeller efter justering för traditionella CVD-riskfaktorer och utvalda kostfaktorer. Under 538 373 personår av uppföljning dokumenterade vi totalt 2097 incidentfall av CVD, innefattande 328 kranskärlssjukdomar (CHDs) (275 hjärtinfarkt och 53 plötsliga hjärtdöd) och 1769 stroke (991 hjärninfarkt, 510 intracerebrala blödningar, 255 subaraknoida blödningar och 13 oklassificerade stroke). De multivariabla timmarna (95% CIs) nästan dagligen eller varje dag mot noll till två gånger/vecka var 0,72 (0.62 till 0,84, trend p<0,001) för total CVD; 0,65 (0,45 till 0,94, trend p=0,065) för CHD; 0,74 (0,62 till 0,87, trend p=0,005) för total stroke; 0,77 (0,62 till 0,97, trend p=0,467) för hjärninfarkt; och 0,54 (0,40 till 0,73, trend p<0,001) för intracerebral blödning. Inga föreningar observerades mellan badbadfrekvens och risk för plötslig hjärtdöd eller subaraknoid blödning. Frekvensen av badkarbadning var omvänt förknippad med risken för CVD bland medelålders japanska.