i en idealisk värld skulle sänggåendet vara ett ögonblick av lugn och avkoppling, men det är inte alltid så enkelt. Även om du somnar lätt, drifting off öppnar vanligtvis dörren till en annan värld—den i ditt huvud. Och medan dina nattvisioner ibland kan kontrolleras på ett coolt sätt, som genom klara drömmar, kan de också snabbt bli en källa till stress när du börjar oroa dig för galna levande drömmar under det vakna livet.

speciellt om ditt ex fortsätter att dyka upp i dina drömmar…Oavsett om din upplösning slutade vänligt eller lämnade dig unglued och kämpar för att komma över dem, är ditt ex ”tillbaka” (i ditt sinne, ändå) och nu kan du inte tycka att skaka tanken på dem även när du är vaken. Så vad betyder det för ditt verkliga liv, om din tidigare flamma fortsätter att invadera din slummer? Överraskande säger experter att det inte nödvändigtvis är ett tecken på att du har olösta problem och/eller vill komma tillbaka med dem. Att drömma om ett ex är—även en du inte har sett på flera år—är normalt, och vanligtvis om något helt annat. Här bryter psykologer och en drömanalytiker ner de vanligaste orsakerna till att det händer.

ditt ex är bara en symbol.

”människor har försökt att förstå sina bedtime visioner sedan långt före inspelad historia”, säger Gary Toub, Ph. D., en senior training analyst vid CG Jung Institute of Colorado. ”Det största misstaget du kan göra när du försöker tolka din dröm är att tro att det faktiskt handlar om den person du bara drömde om”, enligt Toub, eftersom drömmar är symboliska. Istället, säger han, fokusera på det dolda innehållet i din dröm. ”Ditt undermedvetna sinne, eller din dröm, väljer den bästa möjliga representationen för något som det försöker symbolisera, så om innehållet handlar om ditt ex måste du titta på hur det ex symboliserar något inom dig själv.”

drömmen handlar faktiskt om dig…inte ditt ex.

Tänk på människorna i dina drömmar som fartyget för dina känslor. ”Du är den som skapade din dröm. Det är som en konstbit av dina känslor och representerar alla delar av dig,” säger Marion Frank, en psykolog som specialiserat sig på drömanalys och relationer i Philadelphia-området. ”Drömmar hjälper oss att bearbeta känslor genom att koda och bygga minnen av dem. Det vi ser och upplever i våra drömmar kanske inte alltid är verkligt, men känslorna kopplade till dessa upplevelser är”, säger Frank.

forskning ur sömn-och Neuroimaginglaboratoriet vid UC Berkeley upptäckte bevis som kopplade känslor och drömmar. Studien fann att en minskning av REM-sömn resulterade i en minskad förmåga att förstå komplexa känslor i det dagliga livet. Om du drömmer om din tidigare kärlek, även om de var ett kränkande ex, fråga dig själv, ”Vad är det första som kommer att tänka på när du tänker på dem?”säger Toub.

vad vi ser och upplever i våra drömmar kanske inte alltid är verkliga, men känslorna kopplade till dessa upplevelser är.

”Även om det kan vara negativt, är det ofta dessa egenskaper och vad de symboliserar som pekar på saker om dig själv”, säger han. Till exempel, kanske du bara hade en ful argument med din nuvarande betydande andra—kanske du agerade dåligt och argumentet du hade är att föra ut en sida av dig som du känner relaterar till hur ditt ex används för att behandla dig.

Okej, låt oss säga att du hade en kamp med din make, drömde sedan om att sova med ditt ex…

den ilska du kände mot din make ögonblicket innan du gick till sängs är perkolerande i ditt undermedvetna. ”Ditt ex kan ha varit en arg person, men du har ett positivt, intimt ögonblick i din dröm med den här personen som du faktiskt avskyr i din medvetna Värld”, föreslår Toub.

Exen representerar förmodligen ilska, och det är mer troligt att vara den arga sidan av dig. Toub förklarar att drömmar handlar om vad som just hände den dagen. ”Alla dagens upplevelser marinerar i ditt sinne. Drömmen är kommentaren om vad som hände tills du somnade.”Din dröm pekar dig mot något om dig själv.

men om du har återkommande sexdrömmar om ditt ex finns det mer att utforska.

var inte panik och ta det som ett tecken på att du hör hemma med ditt ex (du bröt upp av en anledning!). ”Du måste kasta ett bredare nät i ditt liv—det kön du har med ditt ex i din dröm kanske inte betyder att ditt nuvarande sexliv inte är bra, eller att du inte önskar personen du är i ett förhållande med om du är kopplad”, säger Frank. Du kan helt enkelt behöva mer intima kontakter från din familj eller dina vänner.

”den repetitiva karaktären av din dröm är din psyke som ger dig meddelanden på en annan nivå. Ditt undermedvetna säger att du inte riktigt får memo i ditt medvetna liv, så överväga att analysera symbolerna du ser i din dröm,” förklarar hon. Din dröm är som en faxmaskin, vilket ger dig anteckningar för att räkna ut saker när du är vaken. ”Drömmar är en form av helande”, tillägger Frank.

vad händer om ditt ex lurade på dig IRL men du drömmer att ni två är lyckliga?

ditt ex förrådde dig. Men här vaknar du klockan 3, förvirrad eftersom du gick hand i hand med dem på en solig strand. ”Det finns så många metaforer som händer i en dröm, det handlar inte om en sak, som bara Exen,” förklarar Frank. Hon säger att du måste arbeta med drömmen för att se lagren. Till exempel, Var är platsen i drömmen (stranden), Vad är känslan (salighet) och vad kände du först när du vaknade (stängning?).

din dröm pekar dig mot något om dig själv.

Om du bor ingenstans nära en strand och du alltid har associerat negativa känslor mot den här personen, kan din dröm berätta att du går in i en transformativ period i ditt liv. ”Vad är det du tycker om den sinnesram du befinner dig i under detta drömlika tillstånd, och försök sedan tillämpa det på ditt vardag”, tillägger hon. Det kan innebära att du är redo för en förändring: ett nytt jobb, eller ta nästa steg med personen du träffar. Drömmen kanske inte ens handlar om svek du associerar med ditt ex, utan snarare förmågan att gå vidare och hitta stängning med ditt förflutna.

är det sant att om du drömmer om någon drömmer de om dig?

Nej. Söt som det låter, vi blir inte psykiska medier i sömnen. Men Layne Dalfen, drömanalytiker och författare till Have a Great Dream-serien, tror att människor kan dela en extra sensorisk koppling med någon de har varit med länge. ”Även om detta inte är mitt sätt att titta på drömanalys, vet jag efter 48 år utan tvekan att vi kan ESP och vi pratar med varandra hela tiden—ibland med ord och ibland med tankar.”Dalfen säger till exempel att hon och hennes man har varit gifta i 32 år, och hon säger att det inte är ovanligt att de har en liknande uppfattning samtidigt. ”Låt oss säga att jag ligger i sängen på morgonen och tänker för mig själv, ”gee, jag skulle gärna gå på film ikväll.”Och Ut går han från duschen, och han säger till mig,” Vill du gå och se en film ikväll?””Detta, påpekar hon, händer mycket med synkroniserade par.

” Du kanske har liknande bilder i dina drömmar, men för mig skulle det inte vara en psykisk typ av sak”, tillägger Dalfen. I slutändan finns det ingen anledning att anta att de drömmer om dig också. Och de skulle verkligen inte ha samma dröm som du samtidigt, som någon romantisk version av en mardröm på Elm Street-film. ”Jag köper inte det,” säger Dalfen.

kort sagt, vi drömmer om vad som berör oss mest.

det kanske inte förklarar varför du drömde att du åt en tallrik fylld svamp när tanken på svamp gör dig illamående. Men experter säger att du är mer benägna att drömma om ett ex än din nuvarande partner. ”En person från ditt tidigare liv kommer att representera något om dig på ett sätt som din nuvarande partner inte kan”, säger Frank.

de flesta vaknar upp från en dröm om sina tidigare älskare och antar omedelbart att de måste sakna den här personen. Frank förklarar att det är troligt inte ditt ex att du saknar, men en aspekt av vem du var när du var med dem du längtar efter. Kanske finns det något i ditt nuvarande liv du är missnöjd med, eller något drar dig ner och du saknar det sorglösa, glada sättet du levde år tidigare.

du saknar förmodligen inte ditt ex. Du saknar en aspekt av vem du var när du var med dem.

extrapolera stämningen av hur du kände och levde ditt liv, och lämna de människor som var en del av det ur ekvationen. Men hur kan vi berätta om vi verkligen saknar den person vi brukade träffa under våra vakna timmar? Toub säger att vi aldrig riktigt kan veta säkert om att drömma om ett ex år senare handlar om den faktiska yttre personen eller symboliserar en del av oss själva. ”Drömmar är alla så personliga. Jag skulle säga att det är upp till drömmaren att bestämma—att känna sig själv.”Om drömmaren bestämmer sig för att följa upp med den yttre personen (Exen, i det här fallet), och det panorerar inte ut, då berättar drömmaren att det verkligen handlade om något mer subjektivt inom dem.

överväg att hålla en drömdagbok för att få de återkommande drömmarna att sluta.

” en dröm är konversationen du har med dig själv om en mycket specifik aktuell fråga som du försöker lösa problem”, säger Dalfen. ”Ditt omedvetna sinne får lösningen på vad du vill göra om en situation innan ditt medvetna får det.”eftersom människorna och händelserna i våra drömmar är symboler som handplockas av vårt undermedvetna sinne, kan du lära dig något av att skriva ner vad som hände, hur det fick dig att känna och vilka minnen och känslor du associerar med de saker du drömde om. Med tiden kan en tydligare bild uppstå om vad dina drömmar uppmanar dig att tänka på. ”Priset du får för att komma ihåg dina drömmar och spela in dem i en dagbok är att du kan driva dina problemlösningsförmåga”, säger Dalfen.

och om du bara vill att Exen ur ditt drömliv för gott, prova det här enkla tricket.

” sättet att sluta drömma om ditt ex, tro det eller inte, är att fråga dig själv att sluta,” Dalfen råder. ”När du somnar, eller till och med under dagen, säg bara:” vet du vad? Jag har fått nog. Jag vill inte drömma om dem längre!”Och du kommer förmodligen inte.”

för fler berättelser som detta, anmäl dig till vårt nyhetsbrev!