30 August 2019

simți că nimeni nu te înțelege cu adevărat? Că nu te-ai mai simțit niciodată susținut emoțional de altcineva? Este ca și cum ar exista un gol, ceva care lipsește – un sentiment de gol pe care nu-l poți plasa…

ca ființe umane, suntem cu toții vulnerabili. Și nu mai mult atunci când suntem un copil. Dacă te uiți la un copil mic, șansele sunt să-l vezi exprimându-și emoțiile destul de liber. Pe măsură ce îmbătrânim, putem deveni mai înțelepți în anumite privințe, dar profunzimea acestor emoții rămâne aceeași. Diferența? Învățăm cum să canalizăm aceste emoții în moduri sănătoase, mai” acceptabile din punct de vedere social”.

dar ce se întâmplă când acel copil este închis când își exprimă emoțiile? Poate i se spune pur și simplu să „treacă peste asta” sau să nu mai fie „un astfel de copil”. De-a lungul timpului, copilul învață că emoțiile sunt negative, ceva care trebuie umplut și ascuns de vedere. Învață să se aștepte ca nimeni să nu-și asculte emoțiile. Poate chiar să învețe să nege complet această parte din sine.

dacă ai crescut cu părinți care erau distanți, imprevizibili sau distanți și se referă la oricare dintre afirmațiile de mai sus, șansele sunt că ai crescut lipsit emoțional. Asta nu înseamnă că ai avut o copilărie groaznică. Dimpotrivă – poate că ai avut tot ce ai nevoie în ceea ce privește lucrurile materiale. Ceea ce lipsea era conexiunea emoțională. Nu te-ai simțit auzit; părinții tăi nu te-au înțeles.

care este problema cu asta?

sinele emoțional este o parte din noi. Fie că ne place sau nu, nu vom putea niciodată să o negăm complet. Și dacă vom încerca, va începe să se lupte pentru atenția noastră, ridicându – și capul în moduri mai urâte-furie, singurătate, frustrare, senzație de „gol” sau amorțit…

credințele noastre despre lume determină comportamentul nostru. Dacă nu ne-am simțit auziți emoțional în copilărie, vom crede că nimeni nu ne poate îndeplini acest rol și atunci când suntem mai mari. Și dacă ne mișcăm prin viață fără să ne așteptăm ca cineva să înțeleagă sau să apară pentru noi, probabil că niciodată nu o va face. S-ar putea să alegem parteneri care nu ne pot oferi (similar cu părinții noștri) sau să ne comportăm într-un mod atât de neregulat, încât ajungem să creăm tipul de comportament la care ne-am așteptat.

cum se desfășoară acest lucru?

• s-ar putea să te simți diferit de toți ceilalți, ca și cum ar fi ceva „în neregulă” cu tine sau că ești de neiubit într-un fel.
• s-ar putea să ajungeți să compensați excesiv cerând ca nevoile dvs. să fie satisfăcute. La cealaltă extremă, poate că ești lipicioasă și nevoiașă și ai tendința de a deveni codependent în relații.
• dai mai mult decât primești înapoi. Sprijiniți alți oameni, dar nu par să primiți niciodată aceeași dragoste și grijă în schimb. Oferindu-vă oferă un sentiment de scop.
• voi oameni-vă rog și simțiți nevoia de a-i face pe toți să vă placă.
• eviți să ceri ceea ce ai nevoie la nivel emoțional. S-ar putea avea tendința de a presupune că oamenii ar trebui să știe doar în mod automat.
• s-ar putea nega faptul că aveți orice nevoi emoționale, la toate, acționând mai puternic decât cum te simți dedesubt.
• alegeți parteneri care sunt distanți, reci și distanți.
• te temi de intimitate și eviți complet relațiile, deoarece crezi la un nivel fundamental că nimeni nu va putea să apară pentru tine în modul în care ai nevoie.
• vă îmbuteliați emoțiile. Din această cauză, s-ar putea să te trezești că te lovești de lucruri mici, nesemnificative, care par disproporționate.

a nega vulnerabilitatea noastră înseamnă a nega ceea ce înseamnă să fii om. Nu putem fi puternici tot timpul. Nimeni nu poate. Trebuie să găsim un echilibru între forță și slăbiciune și să învățăm cum să ne balansăm între cele două – știind că ne vom găsi întotdeauna drumul înapoi la mijloc (indiferent cât de copleșitor se simte ceva în acel moment).

nimeni nu mă înțelege: pași de făcut pentru a depăși acest sentiment

1. Primul pas este să recunoști cum se desfășoară acest lucru în viața ta. Până acum, s-ar putea să nu fi realizat că ceva nu este în regulă. Deținerea emoțiilor și înțelegerea faptului că toată lumea are nevoi emoționale este un prim pas esențial.

2. Re-conectați-vă cu vulnerabilitatea dvs. Dacă ați petrecut o viață umplându-vă emoțiile, va trebui să lucrați puțin pentru a le accesa din nou. Care sunt nevoile tale? Te simți subevaluat? Cum îți poți comunica mai bine nevoile?

3. Trebuie să învățați cum să alegeți partenerii și prietenii potriviți. Cu toții merităm să oferim și să primim dragoste și cu toții dorim căldură și afecțiune. Nu vă este niciodată rușine să comunicați ceea ce aveți nevoie pentru a vă simți susținut și auzit în relațiile voastre.

4. Practicați o comunicare sănătoasă, neagresivă. E o diferență între a cere ceva și a cere ceva.g. „Când te duci „x”, mă face să mă simt ca…”, mai degrabă decât „urăsc modul în care…”

cum poate ajuta terapia?

deprivarea emoțională este o traumă psihologică care are potențialul de a fi la fel de devastatoare ca orice alt tip de traumă. Cu toate acestea, deoarece este o „non-experiență” sau o lipsă de ceva, uneori este dificil de observat. Terapia oferă un spațiu sigur pentru a aprofunda puțin și a explora modul în care a apărut acest gol. Odată ce ați ajuns la rădăcină, puteți începe să accesați părțile din voi înșivă pe care le-ați îndepărtat fără să vă dați seama și să lucrați pentru a construi o viață plină de iubire, căldură și conexiune.