Împărtășește asta…

Facebook

Twitter

Linkedin

știm cu toții ei, prietenul care zboară de pe mâner la un chelner într-un restaurant, colegul de cameră care a acoperit casa în post-it în loc să vorbească, colegii care refuză să se ridice pentru ei înșiși, indiferent de costul personal. Toate aceste scenarii reprezintă o incapacitate de a comunica corect emoțiile într-un mod productiv pentru toate părțile implicate. Există trei grupări utilizate în mod obișnuit pentru a descrie modul în care ne ocupăm de toate tipurile de emoții – furie, tristețe, confuzie, jenă — și fiecare tinde să aibă efecte foarte identificabile și vizibile asupra fericirii și sănătății generale a unui individ și a relațiilor sale. Dacă puteți utiliza aceste caracteristici identificabile pentru a vă înțelege mai bine pe voi înșivă și pe oamenii din jurul vostru, cu siguranță vă poate oferi o foaie de parcurs pentru a stăpâni arta comunicării și a relațiilor sănătoase.

cel mai ușor stil de identificat este comportamentul agresiv. Oamenii agresivi își exprimă emoțiile și opiniile sau afirmă dominația într-un mod care încalcă sau dăunează oamenilor din jurul lor. Imaginați – vă fiecare bătăuș stereotip din filmele pe care le-ați văzut-nu este greu să le identificați și furia lor într-o multitudine de contexte. Mi-am luat libertatea de a include câteva referințe pentru context suplimentar:

indivizii agresivi tind să folosească agresiuni fizice sau verbale pentru a intimida sau răni oamenii din jurul lor. Ei vor încerca să-i domine pe ceilalți, folosind umilința, vina sau atacurile pentru a-i controla. Există efecte reale asupra relațiilor atunci când vine vorba de modele de comportament agresiv. Acești indivizi tind să riște să-i înstrăineze pe ceilalți sau pe ei înșiși, să fie urâți, temuți și să nu-și poată identifica sau cuceri niciodată problemele și să se maturizeze cu oamenii din jurul lor. Comunicarea cu acest tip de persoană poate fi dificilă și frustrantă, dar înțelegerea reacțiilor lor vă poate ajuta să navigați mai ușor în aceste interacțiuni, deși există întotdeauna limite și orice abuz fizic sau emoțional ar trebui luat foarte în serios și niciodată justificat.

în timp ce oamenii agresivi încearcă să meargă peste ceilalți, pe de altă parte, este individul pasiv, care permite ca el sau ea să fie plimbată peste tot. Acești oameni tind să fie tăcuți și au adesea probleme cu un sentiment scăzut de valoare de sine, respect de sine scăzut și nu cred că propriile nevoi au importanță; astfel, ei recunosc nevoile și cerințele agresorilor din viața lor. Oamenii pasivi tind să vorbească încet și să permită altora să le încalce spațiul, timpul și chiar drepturile. Acești oameni se simt adesea ca și cum viața lor este în afara controlului lor și, în cea mai mare parte, nu sunt conștienți de orice nemulțumiri de resentimente care se acumulează sub suprafață. (Cei care sunt pasivi în exterior, dar adăpostesc în mod activ sentimente de furie pe care le acționează în moduri indirecte, subtile, sunt numiți agresivi pasivi — mai multe despre asta aici.)

ultimul tip de comportament este asertiv — cineva care își exprimă clar opiniile și sentimentele și poate pleda pentru ei înșiși și nevoile lor fără încălcarea emoțională sau fizică a altora, creând un mediu de respect. Dacă comportamentul agresiv poate fi redus la nevoia de a” câștiga ” — făcând ceea ce vrei sau ceea ce percepi că este în interesul tău, fără a ține cont de drepturile, nevoile, sentimentele sau dorințele altora, asertivitatea poate fi caracterizată ca o relație de echilibru. Comunicatorii asertivi sunt direcți cu privire la dorințele și nevoile lor, dar sunt atenți la drepturile, nevoile și dorințele altora. Ei cer ceea ce vor, în loc să presupună că o vor obține dacă cer destul de tare. De asemenea, stabilesc și comunică limite sănătoase. Deci, cum funcționează acest lucru în lumea reală? Ei bine, în primul rând ar trebui să înțeleagă la un nivel esențial că respectul de sine și dorința de a sta în picioare pentru interesele tale, este critică. Dacă puteți întruchipa aceste trăsături, atunci puteți începe să construiți și să implementați strategii de confruntare care sunt directe, respectuoase și orientate spre acțiune.atât de multe argumente și sentimente rănite pot fi evitate dacă înțelegem distincția dintre cele 3 (pasive, asertive, agresive), învățăm despre tipurile de personalitate și comportament, cum să creăm relații sănătoase și să ne dezvoltăm ipotezele, limitele, așteptările, intențiile și acordurile pentru a ne ajuta să ne acomodăm pe noi înșine și pe oamenii din jurul nostru, în timp ce încercăm cu toții să comunicăm și să ne exprimăm eficient. Comunicarea este cheia relațiilor sănătoase și despre asta este viața, deci cu cât mai multă înțelegere și efort depunem pentru această sănătate, cu atât veți deveni mai împliniți și mai mulțumiți emoțional.

vă întrebați ce tip de comportament aveți tendința de a manifesta? Luați 10 minute pentru a lua un test de asertivitate gratuit aici de la Psychology Today („instantaneul” este gratuit și asta este suficient de bun).

link-uri s-ar putea dori:

• cum să se ocupe cu succes de oameni agresivi și de control
• cum să fie asertiv
• cele 4 stiluri de bază de comunicare