există diferite motive pentru care este posibil să aveți nevoie pentru a pierde în greutate și de a lua skinny foarte repede, cum ar fi pentru a se potrivi într-o rochie de mireasa sau sunteți de planificare o vacanță la plajă, și trebuie să fie bikini gata. Învățarea cum să obțineți slab foarte repede nu este cel mai ușor lucru de făcut, deoarece există elementul de mai puțin timp, dar este un obiectiv realizabil pe care trebuie să-l acordați atenție. Acesta este motivul pentru care unele dintre modalitățile pe care va trebui să le utilizați sunt puțin drastice, dar dacă sunteți dedicat, vă puteți atinge obiectivul în timpul pe care l-ați stabilit.

șanț carbohidrati

Carbohidratii sunt inamicul numărul unu la pierderea in greutate, deci, dacă doriți să învețe cum să obțineți slab foarte repede; va trebui să facă complet departe cu ea. Acest lucru înseamnă că nu amidon, cum ar fi cartofi și orez, nici produse de grâu, cum ar fi pâine și paste și să uitați despre orice tip de junk food și sifon. Este posibil să suferiți de simptome de sevraj, mai ales dacă au format o mare parte din dieta dvs., dar se va reduce în câteva zile. Aveți nevoie de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați? Găsiți opțiuni excelente cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le puteți lua la lucru.

cum să te slăbești foarte repede? – Spune Nu zahărului

trebuie să elimini tot felul de zaharuri pe care le consumi și s-ar putea să fii surprins unde se ascund. Fără zahăr înseamnă că va trebui, de asemenea, să vă reduceți aportul de fructe și să vă concentrați asupra celor cu conținut scăzut de zaharuri, cum ar fi fructele de pădure. De asemenea, fiți atenți la alimentele procesate care conțin cantități mari de zahăr, cum ar fi ketchup, iaurturi aromate, suc, sos BBQ și cereale.

vestea bună este că există niște înlocuitori de zahăr buni acolo, astfel încât să vă puteți răsfăța dinții dulci fără a vă cheltui talia.

Citeste mai mult: dieta saraca in carbohidrati ajutor: 15 moduri de a reduce carbohidrati & zahăr

exercitarea este important

tu chiar nu au o alegere aici dacă nu intenționați pe foame-te, aveți nevoie pentru a arde mai multe calorii decât luați în. Trebuie să exersați aproape zilnic pentru rezultate rapide. Concentrați-vă pe exerciții de intensitate ridicată, care sunt scurte, dar mai eficiente. Cu toate acestea, dacă preferați să mergeți la sală, puteți face o mulțime de cardio și un pic de ridicare concentrată care vă va ajuta să ardeți calorii și grăsimi. Cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât veți arde mai multe calorii.

Read Next: 5 zile plan de antrenament pentru femei

crește aportul de apă

pentru a scăpa de greutate de apă, va trebui să crească cantitatea de apă luați până la 3 litri pe zi. Acest lucru va menține corpul bine hidratat, ceea ce contribuie la metabolismul mai rapid, prin urmare, arderea caloriilor, ceea ce doriți. De asemenea, încercați să beți un pahar de apă înainte de mese. Acest lucru vă va umple stomacul, vă va ajuta să vă suprimați pofta de mâncare și veți ajunge să mâncați o porție mai mică.

pentru un impuls suplimentar, adăugați o lingură de oțet de cidru de mere în apă cel puțin o dată pe zi. Acidul acetic din oțet funcționează cu enzime din stomac care digeră amidonul. Acest lucru vă poate ajuta să absorbiți caloriile din carbohidrați și să vă simțiți plini și să vă ajutați să pierdeți în greutate mai repede. Câteva studii susțin această afirmație.

o altă opțiune excelentă este apa cu lămâie.

mănâncă o dietă bogată în fibre

când exersezi cum să te slăbești foarte repede, va trebui să mănânci mai multe alimente bogate în fibre, deoarece te ajută să te simți mai plin pentru mai mult timp. Acest lucru vă va permite să mâncați mult mai puțin fără să simțiți că vă înfometați, ceea ce poate duce la pofte și dacă nu le depășiți, obiectivul dvs. nu va fi realizat.una dintre cele mai simple metode de a obține mai multe proteine este să mănânci mai multe ouă. Ouăle conțin aproximativ 6 grame de proteine de înaltă calitate și sunt, de asemenea, o sursă bogată de multe vitamine, inclusiv A, E și K și o serie de vitamine B, cum ar fi B12 (energie), riboflavină și acid folic.

citiți în continuare: Cum să dieta fără numărarea caloriilor

reduceți aportul de sare

reduceți cantitatea de sare pe care o adăugați la alimente și, dacă este posibil, scăpați de ea cu totul. Sarea încurajează retenția de apă, ceea ce duce la senzația de balonare și cu siguranță vă va împiedica să pierdeți în greutate cât de repede ar trebui.

a deveni slab rapid este relativ mai ușor decât să lucrezi la menținerea acestuia. după ce vă atingeți obiectivul, asigurați-vă că veniți cu un plan cu privire la modul în care vă veți menține noua greutate și corp, altfel ați putea găsi cu ușurință că modul de a obține eforturi foarte rapide nu a dat roade. Combinând toate eforturile de mai sus, vă veți da seama că puteți atinge mai repede greutatea obiectivului.

asocierea carbohidraților

în timp ce dietele occidentale se concentrează adesea pe limitarea a ceea ce mănânci (conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten etc.), asocierea alimentelor subliniază consumul mai multor feluri de mâncare mici la fiecare masă. Deci, în loc de un fel principal, un amidon și o legumă, cina ar avea o mulțime de plăci mici, inclusiv multe legume colorate diferite, plus orez și unele proteine. Știind ce alimente să mâncați împreună, puteți pierde în greutate și vă puteți simți minunat.