Aflați totul despre acidophilus, inclusiv ceea ce face, beneficiile de a lua-o și cât de mult ar putea avea nevoie

ce este acidophilus și ce face?

Acidophilus este un tip de bacterii prietenoase din familia lactobacillus care ajută la fermentarea carbohidraților în alimente și în special lactoza, zahărul găsit în lapte.1

Acidophilus trăiește în intestin, gură și vagin. Uneori, echilibrul natural al bacteriilor prietenoase din corpul tău poate fi afectat de boli sau medicamente. Dar o multime de studii raporteaza ca luarea acidophilus, sau un alt tip de bacterii bune, poate ajuta la restabilirea echilibrului natural al organismului.2

Acidophilus este disponibil sub formă de capsulă, tabletă, pulbere sau supozitor vaginal și se găsește, de asemenea, în anumite alimente fermentate, cum ar fi iaurtul viu și kefirul.

beneficiile acidophilus

bacteriile prietenoase, cum ar fi acidophilus, s-au dovedit a ajuta la restabilirea echilibrului intestinului flora3 într-un număr de moduri diferite:

• prevenirea bacteriilor”rele”, cum ar fi E-coli, de la lipirea mucoasei intestinale
• secretoare de acizi care scad pH-ul intestinului, prevenind creșterea bacteriilor neprietenoase
• reducerea inflamației declanșate de bacterii nedorite

în acest moment, știința arată că aceste acțiuni pot ajuta organismul în următoarele moduri:

poate restabili echilibrul natural al bacteriilor din vagin

un studiu Iranian din 2014 a raportat că bacteriile prietenoase administrate pe cale orală sau ca pesar au eliberat acizi în interiorul vaginului care ajută la menținerea pH-ului la un nivel sănătos, suprimând creșterea bacteriilor care pot provoca probleme precum aftele și UTI.4

poate reduce un sistem imunitar supra-activ

un sistem imunitar supra-activ poate deteriora propriile celule și țesuturi ale corpului și este legat de un risc crescut de afecțiuni alergice, cum ar fi eczema copilăriei. Se crede că este cauzată de un dezechilibru al bacteriilor intestinale; un studiu din 2014 realizat de Universitatea McGill din Canada a raportat că bacteriile prietenoase pot ajuta la reechilibrarea și reglarea supraactivității sistemului imunitar, deși sunt necesare mai multe cercetări.5

poate ușura diareea

diverse studii au analizat beneficiile administrării de bacterii prietenoase, cum ar fi acidophilus, pentru a ajuta diareea. O revizuire din 2016 a Cochrane Collaboration a analizat 63 de studii care au implicat 8000 de participanți și a raportat că bacteriile prietenoase au funcționat în intestin pentru a:

• suprimă germenii care provoacă diaree
• ajută organismul să lupte împotriva infecției

oamenii de știință au descoperit că o bacterie prietenoasă, ca una din familia lactobacililor, ar putea scurta durata unei crize de diaree cu o zi, deși au cerut mai multe cercetări în acest sens.6

dozaj

cât acidophilus este sigur de luat?

citiți cu atenție eticheta, deoarece diferite produse pot conține compoziții diferite și cantități diferite de acidofil. Dar, în general, luarea prea multor bacterii prietenoase nu pare să provoace simptome nedorite.7 discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua acidophilus dacă:

• sistemul dumneavoastră imunitar este compromis – de exemplu prin HIV sau medicamente precum corticosteroizi sau chimioterapie8

aveți intoleranță la lactoză – unele produse acidophilus pot conține lactoză9

care sunt efectele secundare ale administrării acidophilus?

bacterii prietenoase este considerat sigur de a lua, dar posibilele efecte secundare pot include:

• balonare și gassiness
• constipație
• thirst10 crescut