Dowiedz się wszystkiego o acidophilus, w tym co robi, korzyści z jego przyjmowania i ile możesz potrzebować

co to jest acidophilus i co robi?

Acidophilus jest rodzajem „przyjaznych” bakterii z rodziny lactobacillus, które pomagają fermentować węglowodany w żywności, w szczególności laktozę, cukier znajdujący się w mleku.1

Acidophilus żyje w jelitach, jamie ustnej i pochwie. Czasami naturalna równowaga przyjaznych bakterii w organizmie może być dotknięta chorobą lub lekami. Ale wiele badań donoszą, że biorąc acidophilus, lub innego rodzaju „dobrych” bakterii, może pomóc przywrócić naturalną równowagę organizmu.2

Acidophilus jest dostępny w postaci kapsułek, tabletek, proszku lub czopków dopochwowych i znajduje się również w niektórych sfermentowanych produktach spożywczych, takich jak żywy jogurt i kefir.

korzyści z acidophilus

przyjazne bakterie, takie jak acidophilus, zostały wykazane, aby pomóc przywrócić równowagę flory jelitowej3 na wiele różnych sposobów:

• zapobieganie przyklejaniu się „złych” bakterii, takich jak E-coli, do błony śluzowej jelit
• wydzielanie kwasów obniżających pH jelit, zapobiegających rozwojowi nieprzyjaznych bakterii
• zmniejszanie stanu zapalnego wywołanego przez niepożądane bakterie

w tej chwili nauka pokazuje, że działania te mogą pomóc organizmowi w następujący sposób:

może przywrócić naturalną równowagę bakterii w pochwie

irańskie badanie 2014 poinformowało, że przyjazne bakterie przyjmowane doustnie lub jako pessary uwalniają kwasy wewnątrz pochwy, które pomagają utrzymać pH na zdrowym poziomie, hamując wzrost bakterii, które mogą powodować problemy, takie jak pleśniawki i Zum.4

może ograniczyć nadmiernie aktywny układ odpornościowy

nadmiernie aktywny układ odpornościowy może uszkodzić własne komórki i tkanki organizmu i jest związany z podwyższonym ryzykiem stanów alergicznych, takich jak wyprysk dziecięcy. Uważa się, że jest to spowodowane brakiem równowagi w bakteriach jelitowych; badanie 2014 przeprowadzone przez kanadyjski Uniwersytet McGill poinformowało, że przyjazne bakterie mogą pomóc w zrównoważeniu i regulacji nadmiernej aktywności układu odpornościowego, chociaż potrzebne są dalsze badania.5

lek może złagodzić biegunkę

w różnych badaniach oceniano korzyści płynące z przyjmowania przyjaznych bakterii, takich jak acidophilus, w celu ułatwienia biegunki. W przeglądzie 2016 przeprowadzonym przez Cochrane Collaboration przeanalizowano badania 63 Z udziałem uczestników 8000 i poinformowano, że przyjazne bakterie działały w jelitach:

• stłumić zarazki powodujące biegunkę
• pomóż organizmowi zwalczyć infekcję

naukowcy odkryli, że przyjazna bakteria, taka jak bakterie z rodziny lactobacilli, może skrócić czas trwania ataku biegunki o jeden dzień, chociaż wezwali do dalszych badań nad tym efektem.6

dawkowanie

ile acidophilus można bezpiecznie przyjmować?

przeczytaj uważnie etykietę, ponieważ różne produkty mogą zawierać różne kompozycje i różne ilości acidophilus. Ale ogólnie rzecz biorąc, przyjmowanie zbyt dużej ilości przyjaznych bakterii nie wydaje się powodować niepożądanych objawów.Przed przyjęciem leku acidophilus należy skonsultować się z lekarzem, jeśli:

• twój układ odpornościowy jest osłabiony – na przykład przez HIV lub leki, takie jak kortykosteroidy lub chemioterapie8

masz nietolerancję laktozy – niektóre produkty acidophilus mogą zawierać lactose9

jakie są skutki uboczne przyjmowania leku acidophilus?

przyjazne bakterie uważa się za bezpieczne, ale możliwe działania niepożądane mogą obejmować:

• wzdęcia i gazowanie
• zaparcia
• zwiększone pragnienie 10