er zijn verschillende redenen waarom u gewicht moet verliezen en heel snel mager moet worden, zoals om in een trouwjurk te passen of als u een vakantie naar het strand plant, en u moet klaar zijn voor bikini. Leren hoe je mager echt snel is niet de makkelijkste ding om te doen, omdat er het element van minder tijd, maar het is een haalbaar doel dat je nodig hebt om aandacht te besteden aan. Dit is de reden waarom sommige van de manieren die je nodig hebt om te gebruiken zijn een beetje drastisch, maar als je toegewijd bent, kunt u uw doel te bereiken binnen de tijd die u hebt ingesteld.

Dump de koolhydraten

koolhydraten zijn de grootste vijand van gewichtsverlies, dus als je wilt leren hoe je snel mager kunt worden, moet je er volledig mee stoppen. Dit betekent dat geen zetmeel zoals aardappelen en rijst, geen tarweproducten zoals brood en pasta en vergeet over elk type junk food en soda. U kunt last hebben van ontwenningsverschijnselen vooral als ze vormden een groot deel van uw dieet, maar het zal verminderen in een paar dagen. Snacks met weinig koolhydraten nodig? Vind grote lage carb opties die u kunt nemen om te werken.

hoe snel Skinny te worden? – Zeg nee tegen suiker

u moet alle soorten suikers die u consumeert verwijderen en u kunt verbaasd zijn waar ze zich verbergen. Geen suiker betekent dat u ook uw inname van fruit zal moeten verminderen en zich richten op degenen die laag in suikers zoals bessen zijn. Houd ook rekening met verwerkte voedingsmiddelen die grote hoeveelheden suiker bevatten, zoals ketchup, gearomatiseerde yoghurt, sap, BBQ-saus en ontbijtgranen.

het goede nieuws is dat er een aantal goede suikervervangers zijn, zodat u uw zoetekauw kunt verwennen zonder de kosten van uw taille.

Lees verder: lage koolhydraten dieet Help: 15 manieren om koolhydraten te snijden & suiker

oefening is belangrijk

u hebt hier echt geen keuze tenzij u van plan bent om uzelf uit te hongeren, moet u meer calorieën verbranden dan u opneemt. Je moet bijna dagelijks oefenen voor snelle resultaten. Focus op hoge intensiteit oefeningen die kort maar effectiever zijn. Echter, als u liever naar de sportschool, kunt u veel cardio en een beetje gericht tillen dat zal helpen bij het verbranden van calorieën en vetten te doen. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt.

Lees Volgende: 5-daagse trainingsplan voor vrouwen

Verhoog uw inname van Water

om van het watergewicht af te komen, moet u de hoeveelheid water die u inneemt verhogen tot 3 liter per dag. Dit zal het lichaam grondig gehydrateerd die bijdraagt aan een snellere stofwisseling dus het verbranden van calorieën dat is wat je wilt te houden. Probeer ook een glas water te drinken voor de maaltijd. Dit zal vullen uw maag, helpen onderdrukken van uw eetlust en je zal uiteindelijk het eten van een kleinere portie.

voeg ten minste eenmaal per dag een eetlepel appelazijn toe aan uw water voor een extra boost. Het azijnzuur in azijn werkt met enzymen in je maag die zetmeel verteren. Dit kan u helpen van het absorberen van de calorieën uit koolhydraten en houd je vol gevoel en helpen u sneller gewicht te verliezen. Een handvol studies ondersteunen deze bewering.

een andere goede optie is citroenwater.

eet een vezelrijk dieet

bij het oefenen hoe je snel mager kunt worden, zul je meer voedingsmiddelen moeten eten die vezelrijk zijn, omdat ze je langer voller laten voelen. Dit zal u toelaten om veel minder te eten zonder het gevoel dat je jezelf verhongeren, wat kan leiden tot hunkeren naar en als je ze niet te overwinnen, uw doel zal niet worden gerealiseerd.

een van de makkelijkste manieren om meer eiwit te krijgen is om meer eieren te eten. Eieren bevatten ongeveer 6 gram hoogwaardige eiwitten en zijn ook een rijke bron van vele vitamines waaronder A, E en K en een scala aan B-vitamines zoals B12 (energie), riboflavine en foliumzuur.

Lees verder: Hoe voer je zonder calorieën te tellen

verminder je zoutinname

verminder de hoeveelheid zout die je aan je voedsel toevoegt en verwijder het indien mogelijk helemaal. Zout stimuleert het vasthouden van water wat leidt tot een opgeblazen gevoel, en het zal zeker voorkomen dat u van het verliezen van gewicht zo snel als je zou moeten.

snel skinny worden is relatief gemakkelijker dan werken aan het onderhoud ervan. nadat u uw doel te bereiken, zorg ervoor om te komen met een plan over hoe u uw nieuwe gewicht en lichaam zal behouden anders kon je gemakkelijk vinden dat hoe je mager echt snel inspanningen niet dragen geen vruchten. Door het combineren van alle bovenstaande inspanningen, zult u zich realiseren dat u in staat bent om uw doel gewicht sneller te bereiken.

Carb Pairing

terwijl westerse diëten zich vaak richten op het beperken van wat je eet (koolhydraatarm, glutenvrij, enz.), food pairing benadrukt het eten van meerdere kleine gerechten bij elke maaltijd. Dus in plaats van een hoofdgerecht, een zetmeel en een groente, zou het diner veel kleine borden hebben, waaronder veel verschillende gekleurde groenten plus rijst en wat eiwitten. Door te weten wat voedsel om samen te eten, kunt u afvallen en zich geweldig voelen.