ontdek alles over acidophilus, inclusief wat het doet, de voordelen van het innemen en hoeveel u nodig heeft

Wat is acidophilus en wat doet het?

Acidophilus is een type’ vriendelijke ‘ bacteriën in de lactobacillus-familie die helpt koolhydraten te fermenteren in levensmiddelen en in het bijzonder lactose, de suiker die in melk wordt aangetroffen.1

Acidophilus leeft in de darmen, mond en vagina. Soms kan de natuurlijke balans van vriendelijke bacteriën in je lichaam worden beïnvloed door ziekte of medicatie. Maar tal van studies melden dat het nemen van acidophilus, of een ander type ‘goede’ bacteriën, kan helpen het natuurlijke evenwicht van het lichaam te herstellen.2

Acidophilus is verkrijgbaar als capsule, tablet, poeder of vaginale zetpil en wordt ook aangetroffen in bepaalde gefermenteerde voedingsmiddelen zoals levende yoghurt en kefir.

de voordelen van acidophilus

vriendelijke bacteriën, zoals acidophilus, hebben aangetoond dat ze op een aantal verschillende manieren bijdragen aan het herstel van de balans van darmflora 3.:

• voorkomen dat’ slechte ‘bacteriën, zoals E-coli, aan de darmwand blijven plakken
• uitscheidende zuren die de pH van de darm verlagen, voorkomen van de groei van onvriendelijke bacteriën
• verminderen van ontstekingen veroorzaakt door ongewenste bacteriën

op dit moment toont de wetenschap aan dat deze acties het lichaam op de volgende manieren kunnen helpen:

It may restore the natural balance of bacteria in the vagina

Een Iraanse studie uit 2014 meldde dat vriendelijke bacteriën die oraal of als pessarium worden ingenomen zuren in de vagina afgeven die helpen de pH op een gezond niveau te houden, waardoor de groei van bacteriën die problemen zoals spruw en UTIs kunnen veroorzaken, wordt onderdrukt.4

het kan een overactief immuunsysteem beteugelen

een overactief immuunsysteem kan de eigen cellen en weefsels van het lichaam beschadigen en is gekoppeld aan een verhoogd risico op allergische aandoeningen zoals eczeem bij kinderen. Het wordt verondersteld te worden veroorzaakt door een onbalans in darmbacteriën; een 2014 studie door de Canadese McGill University gemeld dat vriendelijke bacteriën kunnen helpen bij het herstellen en reguleren van overactiviteit van het immuunsysteem, hoewel meer onderzoek nodig is.5

het kan diarree verlichten

verschillende studies hebben gekeken naar de voordelen van het gebruik van vriendelijke bacteriën, zoals acidophilus, om diarree te helpen. Een 2016 review van de Cochrane Collaboration geanalyseerd 63 studies waarbij 8000 deelnemers, en gemeld dat de vriendelijke bacteriën werkte in de darm aan:

• onderdrukken de kiemen die diarree veroorzaken
• het lichaam helpen de infectie te bestrijden

wetenschappers ontdekten dat een vriendelijke bacterie, zoals een van de lactobacillenfamilie, de duur van een diarree met één dag kon verkorten, hoewel ze riepen op tot meer onderzoek naar dit effect.6

dosering

hoeveel acidophilus is veilig om in te nemen?

Lees het etiket zorgvuldig door, aangezien verschillende producten verschillende samenstellingen en verschillende hoeveelheden acidophilus kunnen bevatten. Maar in het algemeen, het nemen van te veel vriendelijke bacteriën lijkt niet om ongewenste symptomen te veroorzaken.Neem contact op met uw arts voordat u acidophilus gebruikt als:

• uw immuunsysteem is aangetast-bijvoorbeeld door HIV of geneesmiddelen zoals corticosteroïden of chemotherapie8

u een lactose-intolerantie heeft-sommige acidophilus-producten kunnen lactose9

bevatten wat zijn de bijwerkingen van het gebruik van acidophilus?

vriendelijke bacteriën worden als veilig beschouwd om in te nemen, maar mogelijke bijwerkingen kunnen zijn:

• opgeblazen gevoel en gassiness
• constipatie
• verhoogde thirst10