Hva Er Yoga?

ordet yoga, Fra Sanskrit ordet yuj, betyr å åke eller binde, og er ofte tolket som «union» eller en metode for disiplin. En mann som praktiserer yoga kalles en yogi, en kvinnelig utøver, en yogini.Den Indiske salvie Patanjali antas å ha samlet praksis av yoga i Yoga Sutra anslagsvis 2000 år siden. Sutra Er en samling av 195 uttalelser som fungerer som en filosofisk guidebok for det meste av yoga som praktiseres i dag. Det skisserer også åtte lemmer av yoga: yamas( begrensninger), niyamas( observances), asana (stillinger), pranayama (puste), pratyahara (tilbaketrekking av sanser), dharana (konsentrasjon), dhyani (meditasjon) og samadhi (absorpsjon). Når vi utforsker disse åtte lemmer, begynner vi med å raffinere vår oppførsel i den ytre verden, og så fokuserer vi innover til vi når samadhi (frigjøring, opplysning).I dag er de fleste som praktiserer yoga engasjert i den tredje lemmen, asana, som er et program med fysiske stillinger designet for å rense kroppen og gi den fysiske styrken og utholdenheten som kreves for lange perioder med meditasjon.

Les Yoga Sutraene Av Patanjali

Hva Betyr Hatha?

ordet hatha betyr forsettlig eller kraftig. Hatha yoga refererer til et sett med fysiske øvelser (kjent som asanas eller stillinger), og sekvenser av asanas, designet for å justere hud, muskler og bein. Stillingene er også designet for å åpne kroppens mange kanaler-spesielt hovedkanalen, ryggraden-slik at energi kan strømme fritt.

Hatha er også oversatt som ha betyr » sol «og tha betyr» måne.»Dette refererer til balansen mellom maskuline aspekter-aktive, varme, sol-og feminine aspekter-mottakelige, kule, månen—i oss alle. Hatha yoga er en vei mot å skape balanse og forene motsetninger. I våre fysiske kropper utvikler vi en balanse mellom styrke og fleksibilitet. Vi lærer også å balansere vår innsats og overgivelse i hver pose.

Hatha yoga er et kraftig verktøy for selvtransformasjon. Det ber oss om å bringe vår oppmerksomhet til pusten vår, noe som hjelper oss til å stille svingningene i sinnet og være mer tilstede i utfoldelsen av hvert øyeblikk.

Se Også Betydningen Av Namaste

Hva Betyr Om?

Om Er et mantra, eller vibrasjon, som tradisjonelt sang i begynnelsen og slutten av yoga økter. Det sies å være lyden av universet. Hva betyr det?på En eller Annen måte visste de gamle yogiene hva forskere i dag forteller oss – at hele universet beveger seg. Ingenting er noensinne solid eller fortsatt. Alt som eksisterer pulserer, skaper en rytmisk vibrasjon som de gamle yogiene anerkjente med lyden Av Om. Vi kan ikke alltid være klar over denne lyden i vårt daglige liv, men vi kan høre det i raslingen av høstbladene, bølgene på kysten, innsiden av et skjell.Chanting Om tillater oss å gjenkjenne vår erfaring som en refleksjon av hvordan hele universet beveger seg—solnedgangen, den stigende månen, flo og fjære av tidevannet, juling av våre hjerter. Når vi synger Om, tar det oss en tur på denne universelle bevegelsen, gjennom pusten vår, vår bevissthet og vår fysiske energi, og vi begynner å fornemme en større forbindelse som er både oppløftende og beroligende.

Les Lys På Yoga Sutraene Av Patanjali

Må jeg Være Vegetarianer For Å Praktisere Yoga?

det første prinsippet om yoga filosofi er ahimsa, som betyr ikke-skade på seg selv og andre. Noen tolker dette for å inkludere ikke å spise animalske produkter. Det er debatt om dette i yoga samfunnet-jeg tror at det er en personlig beslutning som alle må gjøre for seg selv. Hvis du vurderer å bli vegetarianer, sørg for å ta hensyn til dine personlige helseproblemer samt hvordan dine valg vil påvirke de med hvem du bor. Å være vegetarianer bør ikke være noe du pålegger andre—den slags aggressiv handling i seg selv er ikke et uttrykk for ahimsa.

Se Også Betyr Ahimsa At Jeg Ikke Kan Spise Kjøtt?

Hvor mange Ganger I Uken Skal Jeg Trene?

Yoga er fantastisk—Selv om Du bare trener i en time i uken, vil du oppleve fordelene med øvelsen. Hvis du kan gjøre mer enn det, vil du oppleve flere fordeler. Jeg foreslår at du starter med to eller tre ganger i uken, for en time eller en og en halv time hver gang. Hvis du bare kan gjøre 20 minutter per økt, er det greit også. Ikke la tidsbegrensninger eller urealistiske mål være et hinder-gjør det du kan og ikke bekymre deg for det. Du vil sannsynligvis finne at etter en stund ditt ønske om å øve utvides naturlig, og du vil finne deg selv å gjøre mer og mer.

Prøv QuickFit Yoga Poses Poster

Hvordan Er Yoga Forskjellig Fra Stretching eller Andre Typer Fitness?

i Motsetning til stretching eller fitness, er yoga mer enn bare fysiske stillinger. Patanjalis åtte-fold banen illustrerer hvordan fysisk praksis er bare ett aspekt av yoga. Selv innenfor fysisk praksis, yoga er unik fordi vi kobler bevegelse av kroppen og svingninger i sinnet til rytmen av pusten vår. Å koble sinnet, kroppen og pusten hjelper oss med å rette oppmerksomheten innover. Gjennom denne prosessen med indre oppmerksomhet lærer vi å gjenkjenne våre vanlige tankemønstre uten å merke dem, dømme dem eller prøve å forandre dem. Vi blir mer bevisste på våre erfaringer fra øyeblikk til øyeblikk. Bevisstheten om at vi dyrker er det som gjør yoga til en praksis, i stedet for en oppgave eller et mål som skal fullføres. Kroppen din vil mest sannsynlig bli mye mer fleksibel ved å gjøre yoga, og så vil tankene dine.

Prøv Alo Yoga Kvinners Høy Midje Airbrush Capri Legging

Er Yoga En Religion?

Yoga er ikke en religion. Det er en filosofi som begynte I India anslagsvis 5000 år siden. Faren til klassisk ashtanga yoga (den åtte-limbed banen, ikke å forveksle Med Sri K. Pattabhi Jois’ Ashtanga yoga) sies Å Være Patanjali, som skrev Yoga Sutra. Disse skriftstedene gir et rammeverk for åndelig vekst og herredømme over den fysiske og mentale kroppen. Yoga noen ganger fletter andre filosofier Som Hinduisme eller Buddhisme, men det er ikke nødvendig å studere disse banene for å praktisere eller studere yoga.

det er heller ikke nødvendig å overgi din egen religiøse tro til å praktisere yoga.

Se Også Er Yoga En Religion?

Jeg Er Ikke Fleksibel—Kan Jeg Gjøre Yoga?

Ja! Du er en perfekt kandidat for yoga. Mange tror at de må være fleksible for å begynne med yoga, men det er litt som å tenke at du må kunne spille tennis for å ta tennistimer. Kom som du er, og du vil finne at yoga praksis vil hjelpe deg å bli mer fleksibel.denne nyvunne smidigheten vil bli balansert av styrke, koordinasjon og forbedret kardiovaskulær helse, samt en følelse av fysisk selvtillit og generelt velvære.

Se Også Patanjali Aldri Sagt Noe Om Ubegrenset Fleksibilitet

Hva Trenger Jeg Å Begynne?

Alt du virkelig trenger for å begynne å praktisere yoga er kroppen din, ditt sinn og litt nysgjerrighet. Men det er også nyttig å ha et par yoga leggings, eller shorts, og en t-skjorte som ikke er for baggy. Ingen spesiell fotutstyr er nødvendig fordi du vil være barfot. Det er fint å ta med et håndkle til klassen med deg. Som din praksis utvikler kan du kjøpe din egen yogamatte, men de fleste studioer vil ha matter og andre rekvisitter tilgjengelig for deg.

Prøv Yogitoes Manduka Yoga Mat Håndkle

Hvorfor Skal Du Avstå Fra Å Spise 2-3 Timer før Klassen?

i yoga praksis vi vri fra side til side, snu opp ned, og bøy fremover og bakover. Hvis du ikke har fullstendig fordøyd ditt siste måltid, vil det gjøre seg kjent for deg på måter som ikke er komfortable. Hvis du er en person med et hurtigvirkende fordøyelsessystem og er redd for at du kan bli sulten eller føle deg svak under yogaklassen, eksperimentere med en lett matbit som yoghurt, noen nøtter eller juice ca 30 minutter til en time før klassen.

Se Også AcroYoga 101: En Klassisk Sekvens for Nybegynnere