Hva ER VO2 Max?

VO2 Max (også maksimalt oksygenforbruk, maksimalt oksygenopptak, topp oksygenopptak eller maksimal aerob kapasitet) er maksimal oksygenforbruk målt under inkrementell trening (trening av økende intensitet).

navnet er avledet Fra V-volum, O2-oksygen, maks-maksimum. Maksimalt oksygenforbruk reflekterer den generelle kardiorespiratoriske egenskapen til et individ. Det er en utmerket måte å vurdere en persons kondisjon.

SELV om DET er sant AT VO2 Max-testen kan bidra til å bestemme utholdenhetskapasiteten under langvarig trening, er det en vanlig misforståelse at bare trente løpere, syklister og utholdenhetsutøvere kan dra nytte av testen.

ER VO2 Max viktig bare for idrettsutøvere?

det korte svaret er nei. VO2 max er mye brukt som en indikator på helse. I 2016 publiserte American Heart Association en vitenskapelig uttalelse som anbefaler at kardiorespiratorisk kondisjon (CRF), kvantifiserbar SOM VO2 max, regelmessig vurderes og benyttes som et klinisk vitalt tegn. Denne uttalelsen var basert på bevis på at lavere treningsnivåer er forbundet med høy risiko for kardiovaskulær sykdom, allårsaksdødelighet og dødelighetsrater som stammer fra ulike typer kreft. I tillegg til risikovurdering citerte aha-anbefalingen verdien som måler egnethet for validering av treningsrecept, fysisk aktivitetsrådgivning og forbedring av både pasientstyring og pasienthelse.

Omvendt reduserer god kondisjon betydelig sannsynligheten for å utvikle kronisk sykdom. For både moderat aktive individer og idrettsutøvere Er VO2max vurdering avgjørende for trening og ytelse.