i vår stadig summende, dinging, horn-honking verden, kan det være veldig vanskelig å finne et stille rom. Enten du jobber på et kontor med pratsom kolleger eller hjemmefra omgitt av støyende barn, finne et sted å tenke, konsentrere seg, og få ting gjort kan være usedvanlig utfordrende.Når hele verden konspirerer for å distrahere og overvelde oss med lyd, er det en enkel løsning: Fredelig bakgrunnsstøy.i visse situasjoner har bakgrunnsstøy fra omgivelsene blitt vitenskapelig bevist å forbedre konsentrasjon og kreativitet. Det kan hjelpe selv om du ikke jobber i et spesielt høyt miljø—og kan til og med hjelpe deg med å sove dypere.her er hva forskere har oppdaget om bakgrunnsstøy, og de mest populære appene for å generere alle typer omgivelsesstøy for å hjelpe deg med å bli mer produktiv.

Vitenskapen Om Bakgrunnsstøy

De Fleste av oss jobber ikke i stillhet på klostre eller på ørkenøyer. Vi er nesten alltid omgitt av distraherende buzzes, pip og samtaler—og vi trenger bakgrunnsstøy for å drukne den ut.En studie i Journal Of Consumer Research konkluderte med at mens høye nivåer av støy svekker tenkning, kan et konsistent, lavt nivå av omgivelsesstøy øke kreativiteten. Med andre ord, å jobbe på slutten av en flyplassbane vil ikke forbedre kreativiteten din, men litt lys omgivende støy vil.

Du har sikkert hørt om «hvit støy» -ambient, lavt nivå støy som kan høres ut som en vifte, det konstante fallet av regn eller cascading bølger i havet. Teknisk sett er hvit støy kombinasjonen av alle frekvenser av lyd mennesker kan høre og oppfattes, satt sammen på et lignende nivå.

Hvit støy har vist seg å forbedre både minne og konsentrasjon. I en studie av BARN med ADHD fant forskerne at hvit støy økte kognisjonen til fagene. En annen studie i Journal Of Cognitive Neuroscience oppdaget at hvit støy litt forbedret tilbakekalling. Og Harvard Business Review antyder hvit støy i kontormiljøet kan bidra til å maskere den mest distraherende lyden av alle: samtaler du ikke skal høre. Det fungerer selv mens du sover, som hvit støy blokkerer ut plutselige lyder med sin jevn bakgrunn av konsekvent støy.Hvit støy Er ikke den eneste fargen på støy-som signaler langs støyspekteret kalles. Rosa støy, som er fokusert på lavere frekvenser og er mindre høyfrekvent enn hvit støy, har vist seg å forlenge dyp søvn. Brun støy, Også Kjent som Brunisk støy eller rød støy, høres dypere enn både rosa og hvit støy og sammenlignes ofte med lav brøl av en foss. Med mer av en dyp buzz, kan brun støy være perfekt for avslapning og konsentrasjon.både vitenskap og anekdotiske bevis tyder på at bakgrunnsstøy kan være gunstig for konsentrasjon og kreativitet, men i noen tilfeller kommer det ned til personlighet. Noen foretrekker å jobbe i total stillhet eller til bakgrunnsmusikk, mens andre jobber bedre i en litt støyende kaffebar eller med en vifte som kjører i bakgrunnen.

hvis du ikke har funnet støyen som fungerer for deg, er det verdt å gi ambient bakgrunnsstøy en prøve. For det er det en håndfull godt utformede apper du bør prøve.

10 Flotte Apper for Bakgrunnsstøy

du eier sannsynligvis allerede en flott enhet for å generere bakgrunnsstøy, for eksempel en vifte. Eller du kan kjøpe en dedikert hvit støy enhet som Buddha Machine.

hvis du ikke ønsker å slepe en boks fan rundt, en ambient noise app er din neste beste alternativet. Dette er noen av de mest populære bakgrunnsstøyappene, inkludert verktøy som anbefales av Medlemmer av Zapier-teamet.

Binaural (Mac, iOS)

Best for: Eksperimentere med binaural beats

Før du kan forstå Hva Binaural app gjør, må du først forstå binaural beats. Binaural beats er når to forskjellige toner mindre enn en 40 Hz forskjell forskjell mellom dem spilles, en i hvert øre, samtidig. En auditiv illusjon er opprettet, og den enkelte hører en tredje tone i deres sinn, med den tredje tonen som «binaural beat».

Hvorfor gjør dette noe? Fordi, ifølge noen teorier og forskning, kan lytte til binaural beats føre til at hjernebølgene synkroniseres med frekvensen av binaural beats. Denne teorien, kjent som «brainwave entrainment», sier at du kan påvirke din mentale ytelse ved å endre lengden på hjernebølgene dine.

når du sovner, begynner hjernen din å produsere theta-bølger. Derfor, hvis du vil sove, lytter Du Til Theta-bølger, og dine egne hjernebølger vil til slutt synkronisere for å matche dem, og du vil sovne. Delta bølger er for dyp søvn, alfa bølger for avslapning, og så videre.

det er omstridt om brainwave entrainment virkelig fungerer. Men hvis du vil eksperimentere med binaural beats for å se Om Gamma waves forbedrer problemløsningsferdighetene dine, kan Du bruke Binaural-appen. Det er en vakkert designet app som lar deg raskt bytte mellom de forskjellige typer binaural beats avhengig av aktiviteten din.Vær oppmerksom på at å lytte til binaural beats er en veldig merkelig opplevelse, som noe ut av en gammel Sci-Fi-film. Hjernen din kan begynne å føle at den vibrerer. Du kan kanskje like det-og det kan fungere for deg-men det er kanskje den mest uvanlige lydopplevelsen i denne listen.

Pris: Gratis

Brain.fm (web, iOS)

Best for: Bakgrunnslyder som samsvarer med din mentale tilstand

Brain.fm tilbyr en unik ta på bakgrunn omgivelsesstøy. Utviklerne jobbet med auditive nevrologer for å skape lydbilder som ifølge deres forskning forbedrer mental ytelse innen 15 minutter eller mindre.

Velg om du vil fokusere, slappe av, meditere, ta en lur eller sove om natten, og Brain.fm oppretter automatisk et lydspor basert på en kort profil du oppretter når du registrerer deg. Eller du kan lytte til lydspor basert på en bestemt lyd, for eksempel regn, nightsounds og elektroniske lyder. Det er «den mest avanserte AI musikk komponist på planeten,» designet for den mentale tilstanden du ønsker å oppnå.

Mine resultater med Brain.fm har blitt blandet. Noen ganger hjelper det meg virkelig å fokusere mens andre ganger gjør det ikke mye forskjell. Dine erfaringer kan variere: Andre brukere sverger til app. En morsom ekstra er at Brain.fm diagrammer score for fokus, ro, avslapning, og mer, for å spore hva du får ut av hver økt. Ed merk: Fokussporene kan være ganske intense!

Pris: Gratis for 7 økter/måned (økter kan vare 30 minutter, 1 time, 2 timer eller for uendelig); fra $6,95/måned for ubegrensede økter, tilgang til alle kategorier og offline økter

Coffitivity (web, iOS, Android)

Best For: Arbeider i en virtuell coffeeshop