Kosttilskudd og Vitaminer FOR ADHD Fokus

Vitaminer-spesielt sink, jern, Vitamin C, Vitamin B og magnesium-er avgjørende for sunn hjernefunksjon. Eksperter anbefaler at folk bør strebe etter å spise velbalanserte måltider og opprettholde sunne nivåer av disse viktige næringsstoffene, sier eksperter. I noen tilfeller er det imidlertid ikke nok å spise godt — spesielt for PERSONER med ADHD, som kan være naturlig mangelfull i disse kritiske næringsstoffene. Over-the-counter kosttilskudd kan hjelpe folk gjøre opp for denne mangelen og forbedre oppmerksomhet og fokus med minimale bivirkninger. Sjekk med din forskriver eller fastlege før du begynner å bruke noen av disse kosttilskudd.

Hvilke Vitaminer Og Kosttilskudd Hjelper ADHD Symptomer?Sink For ADHD: Sink antas å bidra til å regulere nevrotransmitteren dopamin — som forekommer i utilstrekkelige nivåer i ADHD — hjerner-og det kan gjøre metylfenidat mer effektivt ved å forbedre hjernens respons på dopamin. Sinknivåer har vist seg å være lave hos noen BARN med ADHD, og studier har funnet ut at å ta sinktilskudd reduserer hyperaktivitet og impulsivitet. Matvarer med høyt sink inkluderer biff, spinat, gresskarfrø og reker.Jern For ADHD: noen eksperter mener at lave jernnivåer bidrar TIL ADHD-symptomer hos noen barn. En liten studie fant at BARN med ADHD hadde naturlig lavere ferritinnivåer, et protein som trengs for å lagre jern i blodet. Den samme studien fant at barna viste symptomforbedring etter å ha tatt et jerntilskudd i 12 uker. En viktig advarsel, men: supplerende jern kan være farlig hvis for mye er tatt. Alle pasienter bør få sine jern nivåer målt av en lege før du starter et supplement. Å spise jernrike matvarer – som rødt kjøtt, mørk sjokolade og grønne grønnsaker — kan øke jernnivået uten risiko.Vitamin C for ADHD: hjernen bruker Vitamin C-trukket ut av blodet og syklet gjennom hjernen – for å lage nevrotransmittere som dopamin og norepinefrin. Matvarer som appelsiner, rød paprika og kale er høye I Vitamin C, men hvis du vil ha tilleggsmengder, er det også mulig å ta et daglig supplement. Vær imidlertid oppmerksom På: Vitamin C kan forstyrre absorpsjonen AV ADHD-medisiner, så det bør ikke tas en time før ELLER etter administrering AV ADHD-meds.Vitamin B for ADHD: Mangler I b-vitaminer-spesielt B6 – kan forårsake irritabilitet og tretthet hos barn og voksne med ADHD. Tilstrekkelig B6 nivåer kan øke årvåkenhet og redusere angst-lignende symptomer. Mat høy I B6 inkluderer villfanget tunfisk, bananer, spinat og laks.

Hvem Bør Ta Vitaminer og Fokustilskudd?

De fleste studier på vitaminer og mineraler har blitt gjort på barn, men både barn og voksne kan ta de fleste kosttilskudd. Imidlertid kan kosttilskudd bli farlig hvis tatt i overkant, så en lege bør alltid sjekke din eller ditt barns nivåer av hver vitamin før du starter et supplement.

Hvor Mye Koster Fokustilskudd Og Vitaminer For ADHD?

Vitaminer og kosttilskudd varierer i pris, avhengig av merke, dosering og leveringsmetode.

Hvilke Studier Finnes På Fokustilskudd og Vitaminer FOR ADHD?

Sink FOR ADHD: En studie fra 2004, publisert I TIDSSKRIFTET BMC Psychiatry, fant at tilsetning av sink til de daglige måltidene til 44 barn med ADHD forbedret symptomene dramatisk. En annen studie fra det året fant at barn som tok et sinktilskudd viste forbedring, sammenlignet med andre som tok placebo. En 2011-studie fant imidlertid blandede resultater for sink, og advarte mot å stole for mye på sink som EN ADHD-behandling.

Jern FOR ADHD: En studie fra 2004, publisert I Archives Of Pediatrics And Adolescent Medicine, fant at 84 prosent av BARN med ADHD hadde betydelig lavere enn normale nivåer av jern, sammenlignet med bare 18 prosent av barna uten ADHD. En annen studie, publisert I Pediatric Neurology, viste at symptomene ble bedre når jernmangel barn med ADHD tok et jerntilskudd.Vitamin C: En studie fra 2006 fant at barn som tok Et vitamin c-supplement, opplevde forbedrede ADHD-symptomer, spesielt hyperaktivitet. Studien brukte imidlertid også linolje — en kilde Til Omega-3 fettsyrer — så det er vanskelig å fortelle hvilket vitamin som var ansvarlig for de positive resultatene. Andre større studier har vist Vitamin C for å hjelpe betydelig med jernabsorpsjon.Vitamin B for ADHD: En liten studie hevdet å finne At b6 kosttilskudd var mer effektive ved behandling AV ADHD symptomer hos barn enn Ritalin. Studien brukte imidlertid svært høye doser Vitamin B6, noe som kan være farlig. Andre studier har indikert moderat positive effekter på hyperaktivitet hos barn, spesielt når de kombineres med magnesium.Magnesium FOR ADHD: en liten 2016-studie fant at 72 prosent av barna med ADHD hadde magnesiummangel, og at å ta magnesiumtilskudd i 8 uker forbedret kognitiv funksjon i denne gruppen.

Hvor Kan Jeg Lære Mer Om Fokus Kosttilskudd og Vitaminer FOR ADHD?

University Of Maryland Medical Center skisserer fordeler og ulemper med flere vanlige kosttilskudd som brukes til å behandle ADHD.

Kilder:

http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/attention-deficit-hyperactivity-disorder
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1110863015000555
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19209525
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16314082
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC400741/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20034331
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15583094
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16190793
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24321736
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18054688
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16846100
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14687872
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3037197/
https://www.additudemag.com/adhd/article/3993.html
https://www.additudemag.com/slideshow/29/