da jeg først fant ut at jeg var gravid med datteren min, ble jeg umiddelbart overveldet, så jeg fortsatte å gjøre det jeg vanligvis gjorde for å behandle ny informasjon i livet mitt – jeg gikk ut for en løp. Miles ryddet mitt sinn og ga meg plass til å størkne mine følelser. Jeg kom tilbake glad om det nye kapittelet i livet mitt, men bekymret om de tingene som jeg ville miste. Running var på toppen av den listen. Det virker så dumt, men det er en konstant i livet mitt som holder meg stabil. Jeg er glad for å rapportere at gjennom forsiktig forskning og hardt arbeid, har løp aldri forlatt livet mitt gjennom hele prosessen med å ha barn. Utallige treningsmil, mange løp (topping ut på en maraton og halv ironman triathlon så langt), og en spunky liten 3 år gammel løpende kompis senere, og jeg går fortsatt sterk. Jeg vil gjerne dele hva som fungerte for oss i å lære å kjøre med en pluss en.

Fra begynnelsen av reisen…

Et av mine største forslag til kvinner som vil fortsette å løpe etter at de har en baby, er å aldri slutte å løpe under graviditet og postnatal prosess. Selvfølgelig er hver graviditet forskjellig, så du må snakke med legen din for å sikre at fysisk aktivitet er trygt for deg. Hvis du holder deg aktiv gjennom graviditeten på den måten du kan (kjører til ca 8 måneder og deretter svømmer og går jobbet for meg), vil det være mye lettere å gjenoppta etter fødselen din. Bruk også litt tid i de siste lange ukene med å vente og søvnløse netter for å undersøke hva som kjører barnevogn du vil ha, og kjøp den som en av dine tidlige babykjøp. Ikke vent til de er gamle nok til å kjøre i den for å kjøpe en, og sørg for å kjøpe bilsete adapter når du er klar til å begynne å gå. Jeg tror personlig at hvis du vil trene for løp eller andre mål enn lett jogging, så er dette et verdig sted å splurge litt og få en flott barnevogn.

Begynn å gå

når den lille er født, begynne å gå med dem i vognen med bilsete adapter så snart du er klar til å forlate huset. Fra første gang datteren min gikk i barnevognen, prøvde jeg å holde det til et godt sted for henne. Hvis hun ikke likte å være i setet, ville jeg ta henne ut og sette henne i en transportør og bare skyve barnevognen. All tid brukt på å skyve mens du går, lar deg virkelig få følelsen av barnevognen. Turgåing hjelper deg også til å føle deg bedre, komme deg ut og forsiktig komme tilbake i aktivitet under helbredelsesprosessen.jeg var heldig nok til ikke å ha En C-seksjon, men hvis det er tilfelle for deg eller hvis du hadde noen komplikasjoner, bør du få legen din godkjenning før noen aktivitet. I de tidlige dager, går solo for korte avstander for meg var mindre stressende fordi jeg ikke har noen andres tidsplan for å samsvare med, så vi kunne gå når vi ønsket å og gå i vårt eget tempo, slik at jeg lett kunne ivareta min datters nyfødte behov.

Arbeid deg opp igjen

når du føler deg bedre og babyen din er litt eldre, kan du prøve å inkorporere korte støt (sakte for bare 100-200 meter) på jevnt underlag for å hjelpe kroppen din til å føle hvordan det føles å løpe igjen. Når du er helbredet, men babyen din ikke er klar til å løpe i barnevognen ennå (2-6 måneder), og du er heldig nok til å få noen til å se dem litt, prøv å komme deg ut og løpe uten barnevognen for å gjenoppbygge din styrke og utholdenhet før du legger en stor vekt foran deg.

Seks måneder Er den allment aksepterte alderen når det er trygt for en sunn baby å løpe i joggevognen fremovervendt uten bilsete. Vi snakket med vår barnelege og denne alderen var hennes anbefaling, men igjen er alle barn forskjellige. Jeg startet min datter ut med en spesiell hode støtte pute, men fant at en rullet opp teppe rundt hodet fungerte like bra.

Hold miljøet morsomt

Fra første gang hun satt i joggevognen, prøvde Jeg å holde et konsekvent, lykkelig og morsomt miljø slik at hennes tilknytning til å løpe Med Mamma var positiv. Sykepleier eller mate barnet rett før en løp. Gi dem en favoritt leketøy eller komfort element eller enda et nytt leketøy som de ikke har sett noen ganger å holde dem underholdt. Finn ut hvilken tid på dagen som fungerer best for barnet ditt. Å spille musikk på mobiltelefonen min gjemt i en av lommene holdt alltid datteren min roligere da hun var baby.

En av de viktigste hensyn er å kle barnet riktig for været. En baby som er varm eller kald nok er en lykkelig baby. Tenk på at hvis det er kaldt, vil de få litt vind på dem og være litt kaldere enn å stå stille eller bare gå. Hvis det er varmt og solfylt, stikker bena ofte ut av skyggen, så bruk solkrem eller legg et lett teppe over dem. Barnevognen er gunstig fordi du enkelt kan stash ekstra lag og forsyninger for deg selv og babyen.

jeg hadde en «gråtregel» med datteren min at da hun begynte å gråte eller oppstyr, i stedet for å stoppe med en gang, ville jeg velge et landemerke i det fjerne, og hvis hun fortsatt var opprørt på det tidspunktet, ville jeg stoppe og prøve å løse problemet. Oftere enn ikke, i de to eller tre minuttene det tok meg å komme dit, ville hun ha slått seg ned. På denne måten kunne jeg fortsette strømmen av løp, men hadde en konkret plan for å roe henne ned om nødvendig. Sørg for at barnevognen har plass til en vannflaske, slik at du kan holde deg godt hydrert og ta vare på dine behov også. Når du har etablert en rutine for deg selv og din baby som fungerer for dere begge, kan du fokusere mer på selve løpingen.

Få din kjører groove tilbake

En Gang snart etter at du starter barnevogn kjører, er det svært nyttig å be noen om å komme løpe med deg. I løpet av en løp, slå av mellom å løpe med barnevognen og løpe uten den, slik at du kan føle hvordan skjemaet ditt endrer seg når du tar tak i barnevognen, og du kan gjøre justeringer og prøve noen stillinger for å se hva som får deg nærmest din faktiske løpeform. Når du starter ut, kan du prøve å kjøre mer med tid mål i stedet for avstand mål i tankene. Husk at du vil mest sannsynlig være tregere med barnevognen først og lære å være fleksibel med å inkorporere en annen liten persons behov og rytmer i løpene dine. Prøv å finne en asfaltert sykkel eller tursti å kjøre på i stedet for bare fortau; måtte krysse gatene kan være nervepirrende og venter på signaler kan bryte opp rytmen når du kjører samt forstyrre barnet ditt hvis de er napping. Hvis du ikke har dette alternativet, kan du prøve å holde deg i bevegelse mens du venter, da det kan bidra til å holde flyten og holde babyen mer innhold.

Vet hvordan barnevognen fungerer

Endelig vet barnevognen din og hvordan den fungerer. Vet hvordan du bytter dekk, juster bremsene hvis den har dem, og juster alle stroppene. Bruk litt tid på å gjøre deg kjent med alle funksjonene, slik at du ikke blir sittende fast når du er miles fra bilen din. Ha det gøy! Nyt opplevelsen. Din holdning vil direkte påvirke babyens humør og hvor vellykket løp vil være. Nyt friheten til å gjøre det du elsker og dele det med barnet ditt. Vet at løpingen din vil utvikle seg når barnet ditt blir eldre, og du vil verne om tiden sammen på nye og givende måter. Viktigst, fortsett å sette mål og presse deg selv for å oppnå dem.

Foreslåtte elementer å alltid ta på en kjøre med en baby:

1. Vann
2. Formel for baby Eller tilbehør som er nødvendig for deg å sykepleier
3. Ekstra oppvarming eller kjølemekanisme (varm jakke kan fungere for deg og å sette over kiddo og ekstra vannflaske for å helle på deg eller dab på babyen for å kjøle seg ned)
4. Teppe (for varme, å bruke som en skygge, eller å våte og bruke til å kjøle ned)
5. Bleier og kluter
6. pepperspray/selvforsvarsverktøy (åpenbart opp til deg, men vurder at du er ekstra Sårbar med barnevogn hvis du kjører i mindre Travle tider).
7. En Dekkpumpe kan alltid være nyttig i tilfelle en flat

Sjekk tilbake i morgen for min oppfølging innlegg på tips for å kjøre med en pjokk som barnet blir eldre og mer aktiv på egen hånd og som kjører reisen videre endringer.