27. juni 2019

50% av befolkningen jobber med å miste vekt. For de fleste innebærer dette livsstilsendringer knyttet til kostholdet eller treningsrutinen.Likevel, Med så mange forskjellige stiler og strategier for vekttap, kan det være vanskelig å velge en og holde fast ved det. Den metabolske dietten hjelper mange mennesker til å møte sine vekttapsmål. Det fungerer for å tilbakestille stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne mer fett.

Så, hva gjør dette til en effektiv vektstyringsteknikk? Lær mer om denne populære diettplanen og om den passer for din livsstil.

Metabolsk Diett, Forklart

Så, du sannsynligvis lurer på hva som er metabolsk vekttap og hvordan fungerer det? Kostholdet fokuserer på hvordan kroppen din metaboliserer maten, da de med raskere metabolisme sannsynligvis vil brenne mer fett.

målet er å øke hastigheten på metaboliseringsprosessen for mer effektiv og effektiv fettforbrenning. Det er også en måte å lære kroppen din å behandle sunnere matvarer raskere.

diettplanen fungerer for å gi deg mer energi fra mat. Dette blir gjort når kroppen brenner opp fett butikker i stedet for karbohydrater for å skape energi. Dette gjør at kroppen kan brenne mer fett, noe som resulterer i vekttap. Det fungerer på samme måte som ketoseprosessen, hvor kroppen produserer ketoner, og fett blir brent for energi i stedet for sukker. Mange på denne dietten føler seg også mer fornøyd, med færre cravings.

dietten er flott for målretting vanskelig å nå områder der fett blir lagret. Dette gjør den ideell for de som ønsker å miste magefett og kaste pounds.

Det er forskjellige variasjoner av metabolsk diett. Likevel legger alle fokus på ideen om metabolsk faktor. Dette arbeider for å øke produksjonen av kraftige fettforbrenning hormoner i kroppen din.

standard dietten følger en streng 28-dagers syklus. Den bruker ulike faser for å forberede kroppen for effektiv fettforbrenning.

Noen planer opererer på et sett carb sykling stil. De tillater karbohydrater på bestemte dager, så unngå dem på andre. Diett syklusen blir deretter startet på nytt til du når ønsket vekttap mål.

De Tre Fasene

det er vanlig at den metabolske diettplanen følger en trefaseprosess. Dette er for å muliggjøre en mer sikker og effektiv overgang til kostholdet. Fase en fokuserer på å hjelpe kroppen din til å lære å slutte å lagre fett. Det fungerer også for å senke stresshormoner og forberede skjoldbruskkjertelen.

denne fasen innebærer inntak av karbohydrater og samtidig unngå fett for å forberede kroppen. Du vil fylle opp på frukt, magre proteiner og hele korn. Matvarer som inneholder b-og C-vitaminer er også viktige i første fase.

den andre fasen retter seg mot fettbutikker og gjør kroppen klar til å begynne å bygge muskler. Det fungerer også for å senke surhetsnivået i blodet ditt med en alkaliseringsprosess. Du vil fokusere på grønnsaker og magre proteiner, samtidig som du unngår mat med høyt fett.

den tredje fasen er hvor stoffskiftet øker for å brenne opp mer fett. Her fokuserer du på å konsumere sunne fettstoffer og unngå mettet fett. Matvarer i dette stadiet inkluderer avokado, nøtter, olivenolje, frø og egg.

Den Metabolske Typeteknikken

En annen måte å gå om metabolsk diett er å lære hvilken type metabolisme du har. Deretter velger du en tilpasset diett basert på din type.

Dominerende proteintyper har en raskere hastighet på å konvertere mat til energi. De er ofte mer utsatt for sult cravings.

De gjør best med en diett av tyngre fett og proteiner, med færre karbohydrater. Dette inkluderer olivenolje, laks og egg.

Dominerende karbontyper har en langsommere metaboliseringsprosess. De opplever mindre appetitt, men kan kreve søtsaker.

kroppene deres tåler karbohydrater bedre. Likevel bør disse typene fortsatt holde seg borte fra raffinerte karbohydrater. De gjør best med en diett lavere i fett, begrenser til lys og magre proteiner. Frukt og grønnsaker er også nøkkelen for de med denne metabolismen type.

det er også mulig for en person å falle et sted mellom de to metabolismetypene. Deres kosthold bør da innebære mer balanse mellom karbohydrater og fett.

Et Innblikk I Den Metabolske Diettplanen

diettplanen vil trolig bestå av 5 mindre måltider som blir brutt opp i løpet av dagen. Dette inkluderer frokost, lunsj og middag, med to snacks.

når du er på diett, bør du ikke gå mer enn 4 timer i løpet av dagen uten å spise. Dette er for å unngå blodsukker pigger og cravings.

denne dietten fremmer ikke fasting under noen tider av dagen. Det anbefales å spise frokost en halv time etter at du våkner om morgenen.

hovedideen med dietten er å unngå raffinerte og bearbeidede karbohydrater. Dette inkluderer mel, hvitt brød og sukker. dette skyldes at karbohydrater brytes ned til glukose, noe som betyr at kroppen din får ekstra kalorier fra sukker. Dette ekstra sukker kan da bidra til vektøkning.

Fylle Opp På Riktig Mat

kostholdet fokuserer i stedet på hele matvarer, fiber og protein. Du får også nyte mat som tilbyr essensielle vitaminer og mineraler. Smarte valg inkluderer ikke-stivelsesholdige grønnsaker, høyprotein kjøtt og frukt.

du vil kutte ut matvarer som inneholder mange kalorier uten næringsverdi. Det er best å unngå soyaprodukter, hvete, meieri og raffinerte sukkerarter. Alkohol og koffein bør også bli begrenset under kostholdet.

for å unngå ekstra kalorier kan du velge sunnere metoder for matlaging. Prøv å grille kjøtt og dampende grønnsaker i stedet for sauteing. Det bidrar også til å erstatte usøtet mandelmælk i stedet for meieri.

Gå for økologisk og ikke-GMO mat når du kan. Dette er for å unngå tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og nitrater som kan være skadelige for helsen din.

Noen versjoner av dietten tillater noen sunne karbohydrater i moderasjon. Dette inkluderer havre, fullkorn og brun ris.

Effektive Måter å Forbedre Metabolsk Diett

den metabolske vekttap plan handler om å gjøre sunne livsstilsvalg. For best resultat, vil du ønsker å kombinere en riktig øvelse rutine med din diett plan. Dette er for å hjelpe miste vekt og holde deg fra å få det tilbake.

Mål å trene minst 3 ganger hver uke. Dette kan være en kombinasjon av kardio-og styrketrening.Mindful øvelser som yoga er også en fin måte å bytte opp din rutine. Legge til nye øvelser i rutinen vil hjelpe deg å unngå å treffe et vekttap platå.

Hydrering er også viktig for metabolsk diett. Dette virker for å undertrykke appetitten og anspore stoffskiftet. Noen versjoner av dietten anbefaler å drikke halvparten av vekten din i vann hver dag. Gjør dette ved å beregne halvparten av vekten din og deretter drikke dette beløpet i unser.

Du vil også få nok søvn hver natt, 7 timer i gjennomsnitt. Dette er ideelt for både din mentale og fysiske velvære. Det vil også hjelpe deg å bli mer bevisst på å gjøre sunne matvalg. Måltid prepping Er en annen måte å holde seg til dine vekttap mål. Å forberede måltidene dine på forhånd gir deg mer kontroll over porsjonsstørrelser og ingredienser som brukes. Dette vil gjøre det mindre sannsynlig at du vil fjerne deg fra diettplanen din.

Tilfredsstille Dine Vekttap Mål Med Kosttilskudd

Mange mennesker også slå til vekttap kosttilskudd for å hjelpe med fettforbrenningen. Siden koffein ikke anbefales på denne dietten, kan kosttilskudd også bidra til å stabilisere energinivået. Dette er også en fin måte å få mer utholdenhet for trening.

Produkter som inneholder ingrediensen InnoSlim® kan bidra til å støtte metabolsk diett. Dette tillegget virker for å øke hormonet adiponektin. Det kan bidra til å regulere både normale og insulinresistente celler i kroppen. Adiponectin Er viktig som det hjelpemidler i kroppens metabolske prosessen. Det bidrar til å bryte ned fettsyrer og stabilisere glukose nivåer.

dette virker for å øke glukoseabsorpsjonen i muskler og fettceller, og bidrar til å bryte ned kroppsfett. Det tillater også kroppen å absorbere færre kalorier.

en økning i dette hormonet kan bidra til å håndtere vekttap. Studier viser at overvektige mennesker er sannsynlig å ha lavere nivåer av adiponectin. Mens de som mister vekt, viser en høyere konsentrasjon av hormonet.

InnoSlim® tilbyr naturlige urteingredienser. Dette inkluderer Kinesisk ginseng og andre urter med medisinske egenskaper. Disse ekstraktene blir også kjent for å hjelpe med betennelse og immunsystemfunksjon.

Nøkkelen til Å Opprettholde En Sunn Livsstil

metabolsk diett tilbyr en effektiv måte å nå dine langsiktige vekttap mål. Etter denne dietten plan kan hjelpe deg å kickstart stoffskiftet å brenne flere kalorier. Sammen med å øke stoffskiftet, lærer du hvordan du lager sunnere matvalg. likevel Er Det viktig å også gjøre sunne livsstilsvalg for de beste resultatene av denne dietten. Dette betyr å vedta en vanlig treningsrutine og ta vare på ditt velvære. Dette gjør at du kan opprettholde mer effektiv fettforbrenning og riktig vektstyring.

Kosttilskudd kan også hjelpe deg å forbedre din nye helse diett. Likevel, sørg for å velge kvalitet laget produkter som inneholder naturlige ingredienser. Dette er for å sikre at du unngår noen vektkontroll metoder som kan være skadelig for helsen din.

Leter du etter flere måter å opprettholde trygt og effektivt vekttap? Finn ut mer om kosttilskudd som inneholder vektstyringsingrediensen InnoSlim®.