riktig vaginal hygiene er ekstremt viktig for en kvinnes helse. Uansett om du er av reproduktiv alder, kan det være en stor forskjell å holde vulvaen ren på riktig måte når det gjelder vaginale infeksjoner. Skjeden din er et følsomt område, og heldigvis er det utrolig enkelt å opprettholde god hygiene.

den viktigste delen om vaginal hygiene er å opprettholde sin pH. En normal vaginal pH har en tendens til å være litt sur, og når dette kastes, begynner kvinner å oppleve symptomer på infeksjoner. Disse symptomene kan omfatte irritasjon, kløe og smerte. Noen kvinner er mer følsomme for vaginale endringer, spesielt under graviditet.

pH kan endres av noe fremmed stoff som blir introdusert i skjeden din – så tenk to ganger om hva som kommer inn i skjeden din for å unngå å forstyrre sitt beskyttende miljø. Samtidig må du ikke fokusere på selve skjeden, men også det omkringliggende ytre området. Her er flere tips for å opprettholde riktig vaginal hygiene.

Vasking

Opprettholde en ren vagina betyr vanlig, mild bading på utsiden (husk, ikke inne!) av skjeden. Vann er det beste rensemiddelet-muligens med en mild såpe – men mindre er alltid mer i dette tilfellet. Din vagina trenger ikke å lukte som blomster. Ikke dusj som det kan forstyrre pH og stripe skjeden av nødvendige bakterier, forårsaker infeksjoner og irritasjon.

• Vask området med varmt vann daglig, selv om du hopper over en dusj.
• Unngå å bruke duftende såper og geler. Luktene kan irritere området og vil bare tjene som en maske for å dekke opp et faktisk problem som kan forårsake lukt.
• selv om du opplever vaginal lukt og andre problemer, vil douching bare dekke opp problemet og muligens gjøre det verre – ikke fikse det.
• etter bruk av toalettet, tørk foran til bak. Enda bedre, skyll med varmt vann for å fjerne uønskede bakterier og klapp tørr.
• ikke barber hele kjønnshår området, noe som kan forårsake irritasjon. Kutt og kutt kan også introdusere uønskede bakterier. Håret eksisterer for å beskytte regionen, så trim tilbake om nødvendig med saks, ikke en barberhøvel. Ikke bruk hårfjerningskrem, som brenner av hår og kan være spesielt hardt på huden.

sex og vaginal hygiene

Samleie er en sunn aktivitet og bør ikke betraktes som uhygienisk. Faktisk, spesielt etter overgangsalderen, bidrar sex til å forhindre vaginal atrofi. Atrofi er når skjeden tørker ut og er mer sannsynlig å rive og forårsake smerte. Det er fortsatt noen enkle måter å unngå å utvikle infeksjoner etter kjønn.

• Bytt kondomer når du bytter mellom vaginal, anal og oral samleie for å unngå å spre bakterier.
• ikke del sexleketøy med partneren din.
• under sex kan bakterier noen ganger komme inn i urinrøret. Etter sex, sørg for at du urinerer for å skylle ut bakterier og unngå å få en urinveisinfeksjon.
• du bør også dusje eller i det minste rengjøre vulvaen etter sex med varmt vann og tørke grundig.

Klær

nøkkelen til god vaginal hygiene er å sørge for at ditt ytre kjønnsområde (ikke selve skjeden) forblir så tørt som mulig. Fuktighet kan fremme veksten av bakterier. Prøv å bruke klær som gjør at området kan puste.

• Unngå tettsittende bukser som begrenser luftcirkulasjonen i vaginalområdet.
• Bruk bomullsundertøy over syntetisk stoff. Bomull er bedre å absorbere fuktighet.
• Bytt klær og undertøy etter treningsstudioet.
• ikke bruk en thong mens du trener. Den konstante bevegelsen vil introdusere anal bakterier i skjeden og forårsake infeksjoner.
• Unngå å ha på seg en våt badedrakt hele dagen.
• Bytt undertøy to ganger om dagen hvis du har ekstra utslipp for å unngå å sitte i fuktig undertøy.

generell vaginal hygiene

• Bytt tamponger, pads og liners minst 4-5 ganger om dagen. Det kan også hjelpe å vaske eller tørke området regelmessig i løpet av perioden. Unngå duftende versjoner av disse produktene også.
• for gjærinfeksjoner kan det bidra til å spise yoghurt. Den inneholder lactobacillus acidophilus som bidrar til å skape det sure miljøet skjeden krever og bekjemper veksten av gjær. Ikke legg yoghurt i skjeden din. Sukkeret i yoghurt kan forverre infeksjonen ved å oppmuntre gjæren til å vokse enda mer. Probiotika er en god kilde til lactobacillus også, og disse kan tas daglig og er tilgjengelige på ditt lokale apotek.

Mens på temaet mat: ikke legg noe mat i skjeden din. Havsalt, eddik, hvitløk og andre såkalte hjemmemedisiner bør ikke settes inn i skjeden. Alt som blir satt inn i skjeden din for å behandle infeksjoner, bør komme fra legen din.