Nyheter flash: din orgasme er ikke på en timer. Det tar, vel, så lenge det tar å skje. Noen mennesker kan bare kreve en håndfull gjennomtrengende stød, og andre kan trenge ganske mye tid, kombinert med stimulering på en rekke forskjellige punkter. Få av oss vil nå orgasme på samme måte i samme tid, men takket i stor grad til pop-kultur bilder, mange av oss er tilbøyelig til å føle at noe er galt hvis vi ikke orgasme samtidig med en partner—og rask.forskningen på hvor lenge vulva-eiere trenger for å komme fra punkt A til Punkt O er (for det meste) MIA, men noen vitenskap gir nyttige tips :» de beste dataene vi har antyder at det tar omtrent 11 til 21 minutter for personer med vulvas å nå full opphisselse og potensiell orgasme,» sier sertifisert sexterapeut og K-y partner Holly Richmond, PhD.Men, legger Sexolog Og podcast vert Jessica O ‘Reilly, PhD,’ hvor lang tid tar det å ha en orgasme ‘ er ikke spørsmålet vi bør stille for å maksimere vår seksuelle opplevelse. Sammenlign dette gjennomsnittlige orgasmetidsspørsmålet med ideen om hvor lang tid det tar å løpe maraton: «selv om du forteller meg at gjennomsnittlig tid er fire timer, kan det fortsatt ta meg to dager, «Sier Dr. O’ Reilly, og fremhever virkeligheten som gjennomsnitt ikke egentlig betyr noe i omfanget av din egen virkelige personlige opplevelse. Videre, la oss ikke glemme den trofaste gamle fabel om skilpadden og haren, for selv med orgasmer betyr raskere ikke alltid bedre.

La Oss ikke glemme den trofaste gamle fabel om skilpadden og haren, for selv med orgasmer betyr raskere ikke alltid bedre.

Utover det sakte og stabile tilfellet for å være glad for å ta øynene av klokken, er det flere grunner til at du kanskje ikke opplever En Go-To-o-situasjon. Siden hjernen er et seksuelt organ, for å nå orgasme optimalt, er det best for ditt sinn og kropp å være enige. «For å oppleve seksuell nytelse må sinnet være til stede og kunne fokusere på de fysiske opplevelsene som foregår,» sier Dr. Richmond. Det er derfor faktorer som høyt stressnivå, følelser av sinne eller skuffelse med partneren din, en opptatthet med å nå din orgasme, eller blir ellers distrahert kan gjøre klimaks vanskeligere.

Det Er Klart at det er visdom å fange opp fra å skille tidsfaktoren som er gått fra tilfelle av klimaks, men det er også verdt å nevne at mediehenvisninger til side, det er rimelig å ønske å fange en rask orgasme. (Vi har alle steder å gå og folk å se—og alt dette er morsommere hvis du har hatt en nylig fruktbar romp.) Og hvis du ikke ser ut til å få tilgang til den raske O, er det lett å bli utålmodig med kroppen din. Så, under, tilbyr eksperter sine beste tips for å klemme i en orgasme uten å bekymre seg for tiden det tar.

nedenfor lærer du 8 trinn for hvordan du orgasme raskere uten å stresse om klokken

«Trykk er antitese til glede,» sier Dr. O ‘ Reilly, så hvis partneren din er skyldig i dette, selv om det utilsiktet, be dem om å slutte det. Forklar at å vite at det ikke er noe rush, hjelper deg med å slappe av og komme deg ut av ditt eget hode.

Hvis den chatten ikke gjør trikset? Tenk på partnerens plass i livet ditt som din partner. «Partnere som tar din orgasme personlig eller gjør deg selvbevisst om din orgasme, er sannsynligvis ikke den riktige partneren for deg,» sier sexolog Jill McDevitt, PhD.

Øv mindfulness

Å Praktisere mindfulness på en eller annen måte hver dag kan være til nytte for deg mentalt, fysisk og seksuelt ved å gi deg de nødvendige verktøyene for å tune ut stress og tune inn i kroppen din. Ifølge Dr. McDevitt er det ingen feil måte å øve oppmerksomhet på for å høste soveromsfordeler: meditasjon apps, mindful treningsøkter, tantrisk onani, og denne fem minutters meditasjon for bedre sex er alle gode alternativer.

Utforsk…deg selv

hvis du ikke er klar på hvordan du liker å bli rørt, hvordan kan du forvente en partner å vite? Så ta deg tid til å utforske. Noen forslag: Gni klitoris med klokken og deretter mot klokken, diagonalt og deretter side til side. Klem og trekk brystvortene dine. Tren deg selv med en finger eller et leketøy. Prøv Å finne Ditt G-punkt og Ditt a-punkt. Ta på din egen rumpe.

Dr. McDevitt anbefaler også å eksperimentere med kanting, aka forlenge en orgasme. Kanter innebærer » bygge deg opp til orgasme, men backing off før selve orgasme,» sier hun. Ikke bare kan dette føre til lengre, sterkere orgasmer når du lar dem skje, men det lærer deg også å fokusere på den varme følelsen av oppbyggingen og lar deg være i orden med at «målet» blir forlenget.»

Kommuniser med partneren din

nå som du vet hva du liker, ikke tving partneren din til å gjette. Start samtalen om hva du liker når du er utenfor soverommet, før du har begynt å engasjere seg i handlingen.

«De Fleste partnere finner enorm glede i gleden av sin partner, og de aksepterer villig og lett denne veiledningen,» sier Dr. Richmond. I tillegg til, åpen kommunikasjon kan føre partneren din til å dele hva de liker i sengen, også. Så, farvel gjette spill; hei, gjensidig tilfredshet!

og, pro tips: ikke nøl med å reignite samtalen mens du eksperimenterer med dirty talk.

Prøv en vibrator

«Vibratorer kan ganske enkelt bevege seg med konstant fart og intensitet på en måte som en hånd, finger eller finger ikke er,» sier Dr. McDevitt. Hun sier et leketøy som The Miracle Massager er en flott første vibrator (selv om jeg personlig anbefaler Le Wand Point).

Og Før du spør: Nei, du kan ikke bli avhengig av en vibrator. Og nei, en vibrator vil ikke desensibilisere klitoris. Det er myter!

Vær litt egoistisk i soverommet

en studie viser at kvinner konsekvent verdsetter partnerens orgasme over seg selv, og Derfor Vil Dr. O ‘ Reilly virkelig at Du skal være mer egoistisk i sengen. Det betyr at du ber om mer av det du vil, forlater når du føler deg presset, snakker når du ikke liker noe, og til og med ber dem om å vurdere å forsinke sin egen orgasme eller lære å vare lenger, slik at dere to er på samme side.

Prøv en jordingsøvelse

en jordingsøvelse kan være nyttig hvis du er midt i en partner eller solo-økt og bare ikke føler det. For å prøve Det, sier Dr. Richmond å stoppe (eller be partneren din om å pause), og deretter sitte eller ligge med øynene åpne i en komfortabel stilling. Ta fem fulle inhalerer og puster ut, så nevne fem ting du kan se, fire ting du kan røre, tre ting du kan høre. to ting du kan lukte, og en ting du kan smake. (Merk: Disse trenger Ikke å være sexrelaterte funksjoner, men de kan være).

» Dette vil bidra til å bringe deg inn i øyeblikket og avbryte eventuelle tanker du har om hvor lenge det har tatt deg til orgasme i det siste, eller engstelige følelser du har om hvor lenge det kan ta deg nå,» sier Dr. Richmond.

Møt med en sexterapeut eller trener

«det er folk som er godt trente for å hjelpe,» sier Dr. McDevitt. Så hvis du fortsetter å føle deg selvbevisst om noe aspekt av orgasmen din, eller det påvirker forholdet ditt med deg selv eller din partner, hvorfor ikke investere i en kvalifisert sextrener eller terapeut? Det er en vinn-vinn all-around.

BTW: her er hvordan det er å møte med en sexterapeut. Og mens vi er på temaet orgasmer, visste du at anal orgasmer er en ting?