Med Dine Favorittnudler-soba, fettuccine eller risnudler. Legg hakkede kale nar pasta er ca 5 minutter fra blir gjort. Ses med en liten mengde sesamolje, sesamfrø og salt.
Rask Kale Salat. Kaste hermetisert skiver rødbeter med kokt fersk eller frossen grønnkål, 1-2 hakket vårløk, og en revet gulrot. Topp med lav fett balsamico vinaigrette.
Søt og Uimotståelig. Søt din kale med denne deilige oppskriften: Kale og Rosiner
En-Pot Måltid. Braise kale i kylling eller vegetabilsk lager. Legg hvitløk som har blitt sauteed i olivenolje før du legger til lager og kale. Tilsett kokte eller hermetiske hvite eller cannelloni bønner for å lage et deilig en-pot måltid, hvis ønskelig.
Dampet og Tangy. Smak til med sitronsaft, salt og pepper.
Rør-Stek. Legg hakkede kale til en stekepanne.
En Velsmakende Erstatning. Erstatt kale i oppskrifter som bruker spinat eller collard greener.
Kjøtt Og Poteter … PLUSS! Kok skiver poteter til nesten øm. Legg hakket grønnkål (tøff stilker fjernet) og skiver lav-fett kalkun pølse. Kok til kale er øm og pølse er kokt gjennom.
Veggie Saute. Stek terninger potet, acorn squash, sopp og løk i en liten mengde olivenolje til de er møre. Legg hakkede kale (tøffe stammer fjernet) og kok til visnet. Ses med salvie.
Supper. Legg hakkede friske eller frosne kale til grønnsaker eller bønnesupper. Oppskrift: Bønner og Grønn suppe
Se Næringsinformasjon For Kale

Frukt & Veggie Database
Viktige Næringsstoffer I Frukt& Grønnsaker
Dietary Guidelines For Americans
Frukt& Vegetabilsk Oppskrift Søk