Articles

Sunn Brun Stekt Ris Med Brokkoli og Grønnsaker

by admin

Sunn stekt brun ris oppskrift med grønnsaker @bestrecipebox

Stekt Brun Ris Oppskrift

Vi elsker vår stekt ris, spesielt en grønnsak stekt ris som er sunnere fordi vi kan spise mer og ikke føler meg så skyldig! Vår sunne stekt ris oppskrift er lastet med brokkoli og andre grønnsaker. For å gjøre det enda sunnere, har vi laget denne oppskriften med brun ris. Ernæringsmessig har brun ris mer vitaminer og næringsstoffer enn hvit ris, så det er like enkelt og deilig å lage en stekt risoppskrift med brun ris. Du kan bruke alle typer brun ris, eller du kan også bruke vill ris hvis du vil. Bare sørg for å bruke dag gammel ris fordi det gir en bedre stekt ris tekstur. Fersk ris er vanligvis myk og mer øm, noe som ofte kan gjøre en grøtaktig stekt ris. Så jo mer fast og kaldkokt ris du har, desto bedre blir stekt ris.

Video: Stekt Brun Ris m / Brokkoli & Grønnsaker:

Legg Det Med Grønnsaker!

så langt som grønnsaker, kan du bruke hva du vil. Vi har lagt til brokkoli, men du kan til og med legge til mer brokkoli hvis du vil. Uansett hva du bestemmer deg for å legge til, bare sørg for å legge til mange grønnsaker fordi det er det som gjør denne brune stekte risoppskriften super deilig. Alle elsker en stor bolle, så det er enda sunnere å ha det lastet med så mange grønnsaker som du kan tjene opp.

sunn stekt brun ris oppskrift med grønnsaker @bestrecipebox

Sunn Stekt Brun Ris Oppskrift Med Tonnevis Av Grønnsaker/@bestrecipebox

Sunn Brun Stekt Ris med Brokkoli og Grønnsaker

Utbytte: 4 porsjoner
total tid: 30 Minutter

for best tekstur og enkleste matlaging bruk dag Gammel Ris som er fast Og kald. Kjernene vil ikke holde seg til hverandre så mye. Du vil rehydrere risen med egg og saus, så ikke bekymre deg hvis det virker for tørt når du først begynner å lage mat. Hvis du bruker en non-stick panne, kan du bruke mindre olje enn i en vanlig panne, noe som gjør den litt sunnere.

5 fra 3 stemmer

Ingredienser

  • 3 kopper (løst pakket) (710 ml) dag gamle kokt brun ris (ris kjerner bør være fast, atskilt og kald slik at de ikke vil holde sammen)
  • 2-3 spiseskjeer (30-45 ml) matolje
  • 1/2 medium løk , hakket
  • 2 fedd hvitløk , hakket
  • 1 stor gulrot , terninger
  • 1 kopp (240 ml) brokkoli , kuttet i små florets
  • 1/2 kopp (120 ml) skiver selleri
  • 1 Spiseskje (15 ml) soyasaus (eller fiskesaus) For Glutenfri Bruk Tamari
  • 1 egg

instruksjoner

  • varm en stor non-stick panne over Middels Varme. Tilsett oljen og deretter når oljen er varm, tilsett løk og hvitløk. Kok til det er mykt, ca 1 minutt.
  • Legg gulrøtter, kok i ca 2 minutter eller til gulrøtter blir litt mykne. Deretter tilsettes brokkoli, selleri, salt og kok i ca 2-3 minutter eller til brokkoli er øm.
  • Tilsett brun ris og kok og rør ris i ca 2 minutter til det blir varmt. Tilsett soyasaus eller fiskesaus og egg. Bryt forsiktig opp egget i risen, og bland egg i ris til det kombinerer godt i ris.
  • Continue cooking for about 3-4 more minutes until rice, egg and vegetables are fully combined and cooked.
  • Serve hot.

    • Video

    Nutrition

    Calories: 268kcal, Carbohydrates: 40g, Protein: 6g, Fat: 9g, Saturated Fat: 1g, Cholesterol: 41mg, Sodium: 692mg, Potassium: 326mg, Fiber: 4g, Sugar: 2g, Vitamin A: 3265IU, Vitamin C: 23mg, Calcium: 48mg, Iron: 1mg
    Kurs: Hovedrett
    Mat: Amerikansk, Asiatisk
    Kalorier: 268

    div>

    andre stekt ris oppskrifter:

    har du prøvd vår blomkål «stekt ris» oppskrift ennå? Hvis ikke, bør du! Det er 100% blomkål, så det er ingen ris. Blomkålen er hakket liten for å erstatte «risen». Det er en av våre mest populære oppskrifter, så prøv det når du er ute etter stekt ris, men ser etter et super low carb-alternativ.

    Blomkål Stekt ris Oppskrift: Sunn Og Ingen Ris, bare hakket blomkål | @bestrecipebox

    her er våre helt deilig bacon elskere stekt ris oppskrift

    Bacon Elskere Stekt Ris Oppskrift | @bestrecipebox

    Vår Kylling Ananas Stekt ris Oppskrift Er en leser favoritt!

    Kylling Ananas Stekt Ris Oppskrift Deilig og Lett! / @ bestrecipebox

    denne oppskriften ble opprinnelig publisert i 2017 og re-publisert i 2019 med oppdatert video.

    her er flere sunne asiatiske oppskrifter.