noen prosjekter krever noe utover din nåværende oppfatning av » det beste av deg.»I trening er det coachingforholdet mellom to personer. Dere begge stige til nivået på hverandre. Det vil ikke være noe nivå å stige til hvis du ikke aktivt bygger opp miljøet ditt for å møte nivået av forventning og ytelse du angir for deg selv. Disse øyeblikkene definerer oss.Jeg møtte Rehan Muttalib, jiu jitsu brunt belte og flere tittelholder på alle beltenivåer, gjennom jiu-jitsu: Rehan og jeg deltok på samme akademi i NYC mens han bodde der. Fra det øyeblikket våre felles venner introduserte oss, vi klikket. Jeg fant senere ut at det er fordi vi begge hadde gjort leksene våre på hverandre: han hadde lest noen av artiklene mine, fulgt mine sosiale medier og hørt noen ting om treningsmetodene mine fra andre. Og jeg visste at han var en studutøver og intelligent konkurrent som samtidig gikk på medisinsk skole mens han la medaljer til sitt cv i jiu jitsu.

i generell forstand er jeg veldig interessert i høyt nivå utøvere og folk som gjør flere ting bra. Jeg elsket ofte ideen om «renaissance man» som barn, og håpet å leve livet mitt på en måte som var både interessant for meg, og ga meg rom til å utforske alt jeg fant meg selv engasjert med. Kanskje det er fordi jeg vokste opp I tiden Med Deion Sanders Og Bo Jackson.

en person som har en mangesidig tilnærming til livet hvor de utfører høyt på mange områder, er en spesiell person for meg. Det er de kundene som jeg er glad for å låne mine tjenester til. Jeg lærer like mye av dem. Kanskje mer. Men shhh, ikke fortell dem at…

Ett poeng Både Rehan og jeg bundet på og den som til slutt størknet vårt forhold, var at vi begge så verdi i tradisjonell, resultatbasert styrke og kondisjonering. Rehan hadde vært rundt vekt rom i flere idretter, spesielt fotball, og så kraften en styrke trener kan ha med et godt program. På de høyeste nivåene av sporten er styrke viktig.

det er morsomt jeg må til og med si det, fordi en outsider ville tenke— » styrketrening og sport virker som peanøttsmør og jelly.»Men i jiu jitsu, det er mange merkelige ideer som vedvarer om styrketrening som er svært datert og gammeldags. En slik ide er at du ikke trenger styrketrening. Dessverre tror jeg jiu jitsu, og grappling sport mer generelt, er i de mørke årene med styrke og kondisjonering. Det er noen gutter som får det og har vært vellykket gjennom mange av disse rodeoene (både trenere og konkurrenter), men i stor grad er jiu jitsu som mange kampsport, et avlsmiljø for charlatans og rare ideer om fitness og «sportsspesifisitet i trening» for å ta tak. Dessverre tar det noen ganger en ass whooping – og enda verre, hjerneskade-for folk å innse hvor viktig styrke er i disse idrettene. Jeg skal ta opp det i en fremtidig blogg, men jeg er glad for å se at det er en klar tur rundt i det siste. Jeg krediterer Gordon Ryans fantastiske transformasjon og hans etterfølgende dominans av jiu jitsu-scenen det siste året for omslaget i holdning. Idrettsutøvere er stolte folk og kan ikke innrømme det, men han fikk definitivt mange mennesker i treningsstudioet og ringte/tekstet meg om treningsøkter. (Takk Gordon!)

Etablere Prioritet

det første stedet du naturlig vil starte et styrke-og kondisjoneringsprogram med, er å etablere en prioritet. Som En av mine lærere Og mentorer, Charles Poliquin ville si, PRIORITET BETYR EN!Jeg Hadde Rehan for to store turneringer, Pan Ams Og Worlds, og vi hadde en prioritet etablert for den første, og en prioritet for den til slutt lengre leiren Til Verdener. Så vi hadde to, men vi prøvde aldri å jobbe med begge samtidig. 4 uker å fullføre): opprett bedre styrke og bevegelse gjennom scapular regionen.Worlds Priority (3-4 måneder): Benstyrke i den bakre kjeden for å forbedre kronen av sitt spill: hans verdensberømte vaktspill.

På Planlegging

Rehan og Jeg snakket lenge tidlig om At det endelige målet Var Verdener i juni 2018, men siden vi begynte å trene sammen i februar, visste vi at vi ville ha Panner, EN håndfull IBJJF Åpner og noen andre muligheter som ville dukke opp underveis på konkurransekretsen.

Det er veldig viktig at grappling konkurrenter forstår at du bare får 1, og maksimalt 2 topper i ytelse per år. Betydning, du kan bare trene deg til å utføre fysiologisk PÅ ditt aller beste to ganger i året. Du vil opprettholde den toppytelsen for en liten stund, men vinduet lukkes relativt raskt. Hvis du presser så hardt som du gjorde for å komme dit kontinuerlig, vil du brenne ut. Jeg kan ikke forutsi konsekvensene, men det blir ikke bra. Dette kommer fra mange års forskning og kryssanalyse i mange idretter i flere tiår (av forskere over hele verden). Dette betyr ikke at du ikke kan konkurrere og konkurrere ofte— men du bør vite hvilke turneringer du ønsker å være på ditt aller beste for. Et klassisk jiu jitsu eksempel på en dobbel topp ville Være Verdener OG ADCC(på årene kvalifiserer en topputøver for begge og begge skjer).

Med dette i tankene valgte vi Å topp Rehan For Verdener. Alt jeg programmerte for ham, hans trening og hele livet hans, var basert på å få ham til topp 2.juni 2018. Dette ble kartlagt nøye, og vi brukte klassiske begreper periodisering for å gjøre det.

Apenøkkel, eller En Logistisk Vanskelighet….

Det er bare en ting: Rehan flyttet mid-camp Til Los Angeles. Jeg er I NYC. Vi gjorde over halvparten av vårt arbeid sammen eksternt, med meg å sjekke inn på ham hver dag, og jeg gjennomsnitt et besøk til vestkysten annenhver uke i April Og Mai for å sjekke opp på ham, trene ham og finpusse sitt program i person. Selv om dette var en stor forandring, er det noe jeg valgte å ikke dvele på. Vi fikk det til å fungere. Ingenting trenger å stoppe fremgang hvis du er forpliktet til å få det til å fungere. Jeg kan fortelle deg mellom våre daglige samtaler og hans treningslogger, han savnet aldri et skritt, og han gjorde hver forestilling i treningsstudioet så effektiv som jeg noensinne kunne ha håpet det skulle være.