• Større tekststørrelsestor tekststørrelsevanlig tekststørrelse

Hva Er Sportsdrikker og Energidrikker?

Sportsdrikker og energidrikker kan inkludere alt fra sportsdrikker til vitaminvann til høyt koffeinholdige drikker. De har alle lagt til ingredienser som sier at de «gjør» noe ekstra, for eksempel øke energi og våkenhet, øke ernæring, eller til og med forbedre atletisk ytelse.De fleste barn, selv idrettsutøvere, trenger bare rent vann for å holde seg hydrert.

Hva Er Typer Sportsdrikker og Energidrikker?

Sportsdrikker

Sportsdrikker kan være nyttige for barn og tenåringer som:

• gjør kraftig fysisk aktivitet som varer lenger enn en time, for eksempel langdistanse løping og sykling
• spill høyintensiv sport, for eksempel fotball, basketball eller hockey

disse drikkene inneholder karbohydrater (sukker), som kan gi en umiddelbar energikilde på et tidspunkt når kroppens butikker er brukt opp. Sportsdrikker har også elektrolytter som natrium og kalium, som kroppen mister gjennom svette. Disse holder kroppens væskenivåer i balanse og hjelper musklene til å fungere skikkelig.

men uformelle idrettsutøvere trenger ikke sportsdrikker. For de fleste barn er rent vann alt de trenger.

Vitamin Waters

disse drikkene, også kjent som treningsvann eller forbedret vann, kommer i mange smaker og med ulike kombinasjoner av supplerende vitaminer og mineraler. De kan inneholde sukker, kunstige søtningsmidler, koffein eller urte ingredienser.

Vitamin farvann kan se ut som en rask måte å fylle noen ernæring hull i et barns kosthold. Men det er best for barna å få disse næringsstoffene fra sunne måltider og snacks. Også disse drikkene kan gi for mye av noen vitaminer og mineraler, spesielt hvis barna allerede tar et daglig multivitamin. Å få mer enn den anbefalte daglige kvoten for noen vitaminer og mineraler kan være dårlig for barnas helse.

noen vitaminvann inneholder også urte ingredienser. Effekten av mange urte ingredienser (som ginseng eller Johannesurt) har ikke blitt studert hos barn.

Energidrikker

Energidrikker er svært populære blant mellom – og videregående studenter. Og mens noen er tydelig merket som uegnet for barn, andre er markedsført til barn så unge som 4, lovende øker i energi og ernæring og forbedret atletisk ytelse.De fleste energidrikker har mye sukker og koffein — noen ganger så mye koffein som i 1 til 3 kopper kaffe. For mye sukker kan sette barna i rask vei til tannlegenes kontor og også bidra til vektøkning. Overdreven koffein kommer med sitt eget sett med problemer-spesielt hos yngre barn.

for mye koffein kan forårsake:i noen barn kan store mengder koffein ha enda mer alvorlige bivirkninger, inkludert raske eller uregelmessige hjerteslag, høyt blodtrykk, hallusinasjoner og anfall.Mange av disse drikkene har også andre ingredienser hvis sikkerhet og effektivitet ikke er testet hos barn, inkludert urte kosttilskudd, guarana( en kilde til koffein) og taurin (en aminosyre som antas å forbedre ytelsen og koffeinens effekter).

Hva Skal Barna Drikke?

for de fleste barn vil drikkevann før, under og etter å ha spilt sport holde dem hydrert. Noen idrettsutøvere som trener i lange perioder eller i veldig varmt vær kan dra nytte av en sportsdrikk som har sukker og elektrolytter.

det er best for barn å hoppe over energidrikkene. Mange av ingrediensene har ikke blitt studert hos barn og kan være skadelige. I stedet kan barn og tenåringer som spiller sport forbedre sitt spill gjennom hardt arbeid og praksis. Disse leksjonene og verdiene vil tjene dem godt både på og utenfor banen.