selv om denne praksisen ikke nødvendigvis er problematisk, og kan støttes i visse kulturer og samfunn, blir det problematisk hvis angst er kjernen i disse valgene. Å være en rolig, trygg og uavhengig sovende er en spesiell utfordring for barn og tenåringer med separasjonsangst. Disse ungdommene kan be, tigge eller ha en tantrum for å sove i sengen din. Disse atferdene tjener bare til å øke angst, skape spenning og irritabilitet i hele husstanden, og forhindre ungdom i å lære å erobre sin frykt. I tillegg til frykt for å sove alene, er mange barn og tenåringer med separasjonsangst redd for å sove hjemmefra. De kan være redd for å gå til leiren, har en sleepover på en venns hus, eller selv bo hos en besteforelder. Når angst skaper søvnforstyrrelser i deg og ditt barns liv, er målet å øke barnets selvtillit om å være i stand til å berolige seg selv og få sove selvstendig, samt å kunne nyte rutinemessige «søvnopplevelser».»

3 Trinn For Å Hjelpe Barnet Ditt Til Å Sove Alene eller Hjemmefra

Trinn 1: Forbereder barnet ditt

Før du starter en ny plan i hjemmet ditt, er det viktig at barnet ditt forstår hva som skal skje og hvorfor. For å forberede barnet ditt til å sove alene, kan du lese bøker om å være modig om natten og uttrykke tillit til at barnet ditt kan være modig også. For tenåringer, forklar at å sove alene er en vanlig del av å vokse opp, og selv om det kan høres skummelt, er det viktig å møte denne frykten gradvis. Gjennomgå informasjonen I Å Navngi Mobberen og Snakke Med Barnet ditt eller Tenåringen Om Angst for å forklare hvordan angst stopper barnet ditt fra å være ansvarlig for hans / hennes sengetid og søvn. Du kan begynne å forberede for denne endringen sammen, ved å gjøre barnets soverom mer tiltalende. Vær kreativ, og oppmuntre barnet til å dekorere rommet sitt med morsomme og morsomme ting (f.eks. bilder, plakater, nattlys, vindklokker og/eller et sengeteppe i en favorittfarge).

for ungdom med frykt for å sove borte fra hjemmet, kan du forklare barnet ditt hvorfor dette er noe han / hun er i stand til å gjøre og kan nyte. Legg vekt på moroa å være hadde på overnattinger med venner, eller bor på bestemors hus og ser på sen kveldsfilmer. Noen barn og tenåringer vil kanskje sove hjemmefra, men er for bekymret eller engstelig for å prøve det. Hvis dette er tilfelle med barnet ditt, gi empati og lytt ikke-dømmende til barnets bekymringer. Husk at disse fryktene er veldig virkelige for barnet ditt. Neste, hjelpe barnet ditt problem-løse og planlegge. For eksempel, hvis barnet ditt er bekymret for å ha et panikkanfall, spør, «Hva kan du gjøre hvis det skjedde? Kan du gå på toalettet og øve din rolige pust? Kan du fortelle din venn eller hennes mor og kanskje snakke med henne for litt? La oss komme opp med en plan sammen.»Få barnet ditt til å skrive ut planen, og ta den til sleepover i en hemmelig lomme. Andre bekymringer kan løses på en lignende, logisk måte. Denne typen diskusjon og planlegging kan være nyttig, og sove hjemmefra vil føle seg mindre skummelt.

Trinn 2: Etablere rutiner

som forelder har du sannsynligvis allerede en sengetid rutine med barnet ditt som kan innebære å lese en historie og god natt kyss. Hele denne rutinen bør foregå i barnets soverom. Selv om barnet ditt ikke er klar til å sove alene med en gang, vil det være lettere hvis barnet ditt er vant til å bli klar for seng i sitt eget soverom, i stedet for i soverommet ditt. For mer informasjon om sengetid rutiner, se Happy Home.som en sengetid rutine, kan en søvn unna rutine være en viktig måte å redusere unødvendig angst. Oppmuntre barnet ditt til å lage en sovepose som inneholder en rekke morsomme og beroligende elementer. Dette kan inkludere en kul sovepose, morsomme leker, favoritt utstoppede dyr, og mestring kort eller rolig pust eller avslapping hørlig. På dagen for, du kan ha et sett rutine for å sikre sove bort er en suksess. Dette kan inkludere å ha en aktiv dag, slik at barnet ditt er mer sannsynlig å være trøtt ved sengetid, eller bli droppet av med nok tid til å leke og bli distrahert i stedet for å sitte og bekymre deg.

Trinn 3: Gradvis overfor frykt

det kan være urealistisk å forvente at barnet ditt skal sove alene umiddelbart eller å delta i en søvn med en gang. I stedet, du kan lage En Facing My Fears plan med barnet ditt, med et endelig mål om, «Sove i min egen seng for hele natten, «eller,» Bor over På Megan for natten.»Når du ber barnet ditt om å gradvis møte sin frykt, er det viktig å utvikle seg i barnets tempo. Hvert barn og tenåringer er forskjellige, og vil kunne starte på et annet trinn. Se gjennom informasjonen som er skissert I Facing My Fears {embed link} for ytterligere veiledning. Noen forslag til første skritt for å sove alene kan omfatte:

• Å ha barnet sove på en barneseng i soverommet ditt
• Å ha barnet sove på en barneseng i nærheten av døren til soverommet ditt eller på gulvet i sovepose
• Å ha barnet sove på en barneseng rett utenfor soverommet ditt (med døren åpen)
• Å ha barnet sove i hans eller hennes soverom, med deg bor i en stol i rommet før han eller hun sovner (ikke legg deg ned med barnet i hans eller hennes rom)
• Å Ha barnet ditt sove i hans eller hennes rom sov i hans eller hennes soverom, med nattlys, med deg i rommet i 10 minutter

noen forslag til første skritt for sove på en venns hjem kan omfatte:

• Har en venn kommer over og tilbringe hele dagen på huset mitt
• Har en venn sove over på huset mitt
• Har 2 venner sove over på huset mitt
• Gå til en venns hus og spille til middag, men gå hjem
• Gå til en venns hus å spille, bo til middag, og kle Seg I PJs og se en film, men så gå hjem
• Gå til en venns hus å spille, bo til middag, og kle Seg I PJs og se en film, men så gå hjem
• bo over natten på en venns hus, ringer mamma en gang, hvis følelsen engstelig
• bo over natten på en venns hus, uten å ringe mamma