når fett blir et problem

vet vi at fett er spesielt beskattende for fordøyelsessystemet; de tar mer tid, krefter og ekstra ressurser for å bryte ned og fordøye sammenlignet med protein eller karbohydrater. Imidlertid er de essensielle, og vi trenger dem for en rekke viktige prosesser – de fungerer som en viktig kilde til vital energi, de hjelper til med absorpsjon av en rekke essensielle næringsstoffer og spiller en rolle i produksjonen av viktige hormoner.Nå, Selv om vi bør sikte på å inkludere sunne kilder til fett som olivenolje, kokosnøttolje, nøtter og frø I våre dietter, er det typiske Vestlige dietten ofte bekymringsfullt høyt i bearbeidet fett av dårlig kvalitet som kan forårsake en rekke problemer for oss.

Hvordan vi normalt behandler fett

Gjennom fordøyelsessystemet har Vi en rekke viktige skritt, og utskiller en rekke viktige enzymer for å fordøye maten riktig. Nå endres disse litt over de forskjellige makronæringsstoffene, så visse enzymer er fettspesifikke, for eksempel lipase, for eksempel.

for spesielt fett er bukspyttkjertelen, leveren og galleblæren av særlig betydning. Bukspyttkjertelen produserer spesifikke fettvennlige enzymer (f. eks. pankreatisk lipase) som bidrar til å kjemisk bryte fett i mindre molekyler (fettsyrer og glyserol), som deretter er i en mer egnet form for å bli absorbert i tynntarmen.Men fordi fett ikke er løselig i vann, kan fordøyelsen være litt vanskelig uten hjelp. Denne hjelpen kommer fra leveren og galleblæren, som produserer, lagrer og utskiller galle. Galle fungerer som en biologisk «såpe» som oppløser fettet i strukturen vi kaller miceller; dette bidrar til å øke overflaten av fettmolekyler, noe som betyr at det er et større antall mindre enheter, som da lettere kan brytes ned av bukspyttkjertelenzymer.når fettet er absorbert, kombineres det med proteiner, kolesterol og andre molekyler og transporteres fra fordøyelseskanalen og inn i lymfatisk sirkulasjon. Her kan de transporteres rundt kroppen der de blir tatt i bruk.

hva er de sannsynlige symptomene på fettmalabsorpsjon?

hvis fett ikke absorberes godt, kan du først merke noen endringer i pooen din. Steatorrhea er den medisinske termen for fet avføring og ofte resulterer i blek gul, hvit eller leire farget poos som ofte vises fet og er spesielt illeluktende. Avhengig av roten til årsaken til problemet, kan du også oppleve noen andre symptomer som fordøyelsesbesvær, kvalme eller magesmerter, ubehag eller hevelse. Diare og vekttap kan også være tydelig også, så disse er alle advarselsskilt å se etter.

Hva kan gå galt?

hvis du mistenker at du sliter med å fordøye fett, kan det skje en rekke ting.* for rask transittid – det kan være at fett (og andre komponenter i maten du spiser) går for fort gjennom fordøyelsessystemet og så blir ikke behandlet riktig. Dette kan skyldes en rekke forskjellige årsaker, inkludert stress – eller angstlidelser, matfølsomhet eller intoleranser, IBS, EN GI-infeksjon eller dysbiose

•Overflødig i visse ingredienser-det er visse diettkomponenter som kan føre til overflødig fett som du kan ende opp med å slite med å absorbere. Et overskudd i hele nøtter (i motsetning til nøttesmør eller deres oljer), Eller Jojobaolje, for eksempel, kan potensielt forårsake steatorrhea, da Vi kan slite med å absorbere komponentene i overskudd• Medisiner – Orlistat, en vanlig komponent av diettpiller, påvirker enzymer som er ansvarlige for å bryte ned fett. Som et resultat bryter vi dem ikke lenger ned, absorberer dem, og i stedet må skille dem ut i feces

• Problemer med leveren – leveren produserer galle som hjelper emulgerer fett – hvis leveren din er i trøbbel, kan det ikke være så effektivt å holde tritt med etterspørselen etter gallsalter

• Problemer med galleblæren – selv om den produseres av leveren, er galleblæren vår en viktig lagringsenhet for galle. Hvis det er noen problemer, for eksempel gallestein, kan gallegangene bli blokkert og fett kan ikke brytes ned så godt som et resultat

• Problemer med bukspyttkjertelen – bukspyttkjertelen er ansvarlig for å produsere bukspyttkjertel lipase som spiller en viktig rolle i å bryte ned fett som vi spiser. Ved kronisk pankreatitt kan fett for eksempel ikke behandles så effektivt.

A. Vogel Self-Care Tips: Blomst essenser kan hjelpe med mange fordøyelsesproblemer

denne videoen ser på angst som kan forverre symptomene på en fordøyelsesklager. Dette kan være spesielt relevant når det er en plutselig endring i rutine eller situasjon.

for flere tips & råd om fordøyelse, registrer deg for «5 trinn til en bedre fordøyelsesplan».

Hva kan gjøres for å hjelpe?

hvis du mistenker at du ikke absorberer fett tilstrekkelig, vil vi anbefale at du går for å sjekke opp med legen din, da den underliggende årsaken kanskje må avdekkes. Så, hvis det anses hensiktsmessig, kan du prøve noen hjem og urte rettsmidler for å få fordøyelsessystemet tilbake på sporet:

Hjem rettsmidler

• Tygge, tygge tygge! Dette kan høres enkelt, men tygge maten riktig kan ha en stor betydning for hvor godt du bryte ned og absorbere maten. Tygging bidrar til å øke overflaten av munnfullene av mat vi hver, noe som igjen betyr at galle og fordøyelsesenzymer kan få bedre til å gjøre jobben sin mer effektivt – dette betyr igjen at du får mer sjanse til å absorbere de essensielle næringsstoffene!Hold en matdagbok-Spesielt hvis du mistenker at matintoleranse kan være en medvirkende faktor, kan det bidra til å holde en mat-og symptomdagbok. Ta opp hva du spiser og drikker daglig sammen med eventuelle symptomer du opplever for å prøve å identifisere noen mønstre.

• Slapp Av! Selv om det er lettere sagt enn gjort, kan redusere stress og angst gjøre underverker for å forbedre fordøyelsesprosessene dine. Ofte i tider med stress blir vår transittid for fort, og vi kan bli igjen sliter med å fordøye og gjøre bruk av maten vi spiser * Ta litt press av leveren din – leveren din må behandle alt vi spiser, pluss produsere nok galle for å støtte nedbrytningen av alt fettet vi spiser-det er ingen dårlig prestasjon! Støtt leveren din ved å vurdere inntaket av medisiner, raffinert fett og alkohol, og hvorfor ikke vurdere en fornuftig leverdetox hvis du mistenker at dette viktige organet har vært under noe press i det siste.

Naturlige Løsninger

her forklarer jeg hvordan noen urte eller naturlig rettsmidler kan være nyttig:

• Bitter urter – Bitre urter kan bidra til å støtte magen og produksjon av fordøyelsesenzymer og galle. Prøv å ha en liten bitter salat før måltidene dine (dette er en vanlig funksjon I Middelhavet diett, som regnes som en av de sunneste i verden) og inkluderer blader som cikoria, endiv, rakett eller løvetannsløv.Løvetann hjelper med galle sekresjon, derfor også spesielt nyttig for personer med galleblæren problemer. Globe artisjokk er klassifisert som ‘bitter’ også, og forskning1 har vist at det hjelper leverens funksjoner, spesielt for å bedre behandle kolesterol, en type fett.Endelig er urtemelketistelen rik på antioksidanter som hjelper til med å fjerne frie radikaler som kan skade kroppens celler, så dette kan også være nyttig.* Prebiotika-hvis dysbiose er en mistenkt underliggende faktor, Kan Molkosan være et alternativ. Rik På l + melkesyre det bidrar til å støtte det indre tarmmiljøet .Husk at Det er viktig å kontakte LEGEN din ved første tegn på mistanke om fettmalabsorpsjon og deretter hvis symptomene vedvarer eller blir verre. Hjem og urte rettsmidler kan bare være nyttig i noen tilfeller avhengig av den underliggende årsaken.