jeg har ikke en fast tidsplan. En dag kan jeg ha back-to-back coaching samtaler starter på 8 am og neste dag være samtale-fri til tidlig ettermiddag.Mens jeg elsker variasjonen og fleksibiliteten, fører det meg også til å kreve mer struktur for å starte dagen. Etter litt eksperimentering, her er rutinen jeg har landet på:

1. Våkn opp til en alarm. Jeg er en veldig god sovende, så min iPhone alarm (Ved Sjøen) får dagen min startet.
2. Les i 10 minutter. Jeg hater å hoppe rett ut av sengen, og lesing er en fin overgang fra å sove til våkenhet. Min regel er ingen fiksjon om morgenen. Jeg kunne lese i timevis, så jeg bokstavelig talt sette en timer for 10 minutter og stoppe når den går av.
3. de vanlige morgen ablutions. Ingenting utenom det vanlige her.
4. Strekk i 5 minutter. Jeg tenker på denne bevegelsen som en påminnelse til meg selv: Du skal være flytende og fleksibel i dag. Mens 5 minutter ikke er lenge, er det en annen mild måte å våkne på. Også det faktum at det bare er fem minutter, gjør det svært gjennomførbart. Jeg liker svært fordøyelige vaner fordi de gjør det lettere å lykkes.
5. Fikse en enkel frokost. Vanligvis frisk frukt, granola og mandelmelk. Jeg pleier å spise det samme om morgenen fordi jeg liker å tro at det utsetter beslutningsutmattelse til senere på dagen.
6. Lag en takknemlighet liste. Jeg gjør dette mens du spiser frokost, og vanligvis 8-10 ting våren lett til tankene. Jeg sliter ikke eller stuing over denne listen; det som er på det kommer fra et intuitivt sted som er lett å få tilgang til når jeg gir det plass.
7. Skriv min intensjon for dagen. Jeg prøver ikke å komme opp med en intensjon; den finner meg mens jeg spiser frokosten min, føler meg takknemlig. Hvis jeg noen gang sitter fast, spør jeg bare » Hvordan vil du føle deg i dag?»Her er de siste intensjonene: å være i flyt. Nyt dagen. Koble. Fremover. Fokus på høy avkastning aktiviteter. Stå i min egen makt. (En intensjon per dag er nok ! Å prøve å understreke for mye betyr å understreke ingenting).
8. Lag en Å gjøre liste for dagen. Dette kan være bare to eller tre elementer-høyst fire eller fem. Borte er de dagene av notering alt og kjøkkenvasken på min Å gjøre listen og deretter følelsen elendig for ikke å markere det hele av. Jeg setter meg ikke opp for feil lenger. I stedet, min liste er kort og søt, svært gjennomførbart, og flyter direkte fra min intensjon for dagen.

jeg pleide å starte dagen min i en frenetisk, følelse bak tilstand før føttene mine traff gulvet. Jeg var alltid og bare om å få ting gjort slik at jeg kunne komme videre til det som var neste.

min verdi var i min produktivitet. Takknemlighet hang ut i bakgrunnen, men absolutt var ikke et fokus. Jeg ville være halvveis til lunsj (eller noen ganger middag) før jeg skjønte at jeg ikke var forsettlig om dagen min.Min egen omfavnelse av forsettlig levende har endret ikke bare min morgenrutine, men livet mitt. Å være bevisst er å være bevisst. Velge.

jeg er bevisst om min morgenrutine.

jeg velger å starte dagen min på en måte som er positiv og forsiktig målrettet.

selvfølgelig, min morgen rutine er ikke one-size-fits-all. Jeg har ikke barn eller en 9-5 jobb, så morgenen min ser annerledes ut enn de som gjør det.

men akkurat som karriere og familie er valg, så er hvordan du starter morgenen.

ikke bruk jobb-eller familieansvar som en unnskyldning for ikke å være forsettlig om hvordan du hilser dagen. Jeg oppfordrer og utfordrer deg til å lage en rutine som gjør at du kan være ditt beste selv.

en morgenrutine som er:

• • jordet i takknemlighet
  • forsettlig
  • om helhet, ikke bare produktivitet

Hva er en ting du kan endre om morgenrutinen din for å gjøre den mer forsiktig? Hva er en ting du vil legge til eller trekke fra rutinen for å gjøre det mer forsettlig?