det er lett å måle midjen din. Og det handler ikke bare om størrelsen på klærne dine. Midjeomkretsen din er en anelse om du har høyere risiko for type 2 diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og hjertesykdom. Alt du trenger er et målebånd.

1. Start på toppen av hoftebenet, og ta målebåndet hele veien rundt kroppen din, nivå med navlen din.
2. Pass på at den ikke er for stram og at den er rett, selv på baksiden. Ikke hold pusten mens du måler.
3. Kontroller nummeret på målebåndet rett etter at du puster ut.

for din beste helse, bør midjen være mindre enn 40 inches rundt for menn, og mindre enn 35 inches for kvinner. Hvis det er større enn det, kan det være lurt å snakke med legen din om hva dine neste skritt er, inkludert å miste vekt.

du kan ikke se-redusere midjen din, eller noen annen del av kroppen din. Crunches vil styrke din abs, men å miste inches rundt midjen din, vil det trolig bety å spise færre kalorier og brenne mer av gjennom trening.