• Større tekststørrelsestor tekststørrelsevanlig tekststørrelse

Noen mennesker velkommen nye opplevelser og nye mennesker. De ser frem til enhver mulighet til å sosialisere. De er ofte de første til å introdusere seg selv, og de hopper lett inn i en samtale. Josh er som dette. For ham, å være vennlig og utadvendt er naturlig, energigivende, og moro. Det tar ikke mye innsats i det hele tatt.

Andre mennesker er mer Som Joshs venn Megan. Helt siden barneskolen, Megan har tenkt på seg selv som stille og sjenert. Hun foretrekker å varme opp sakte til nye mennesker eller situasjoner.

Noen mennesker kan feilaktig tro at Megan er standoffish eller unfriendly. Men det tar bare tid å bli kjent med henne. Megans klassekamerater vet at hun er en omsorgsfull venn, en god lytter og en fantastisk vits. Hennes nærmeste venner vet enda mer om henne-inkludert det faktum at hun er en talentfull pianist som skriver sin egen musikk.

Hva Er Sjenanse?

Skyhet er en følelse som påvirker hvordan en person føler og oppfører seg rundt andre. Skyhet kan bety følelsen ubehagelig, selvbevisst, nervøs, blyg, engstelig, eller usikker. Folk som føler seg sjenert noen ganger merke fysiske opplevelser som rødmende eller følelsen målløs, skjelven, eller andpusten.

Skyhet er det motsatte av å være rolig med deg selv rundt andre. Når folk føler seg sjenert, kan de nøle med å si eller gjøre noe fordi de føler seg usikre på seg selv, og de er ikke klar til å bli lagt merke til.

Å Reagere på Nye ting

Nye og ukjente situasjoner kan føre til sjenerte følelser – som første skoledag, møte noen nye eller snakke foran en gruppe for første gang. Folk er mer sannsynlig å føle seg sjenert når de ikke er sikre på hvordan de skal handle, vet ikke hvordan andre vil reagere, eller når oppmerksomheten er på dem. Folk er mindre sannsynlig å føle seg sjenert i situasjoner der de vet hva de kan forvente, føler seg sikker på hva de skal gjøre eller si, eller er blant kjente personer.som andre følelser kan sjenerte følelser være milde, middels eller intense-avhengig av situasjonen og personen. Noen som vanligvis eller ofte føler seg sjenert kan tenke på seg selv som en sjenert person. Folk som er sjenert kan trenge mer tid til å bli vant til å endre. De foretrekker kanskje å holde fast ved det som er kjent.

folk som er sjenert, nøler ofte før de prøver noe nytt. De foretrekker ofte å se på andre før de blir med på en gruppeaktivitet. De tar vanligvis lengre tid å varme opp til nye mennesker og situasjoner.Noen ganger er det å være stille og innadvendt et tegn på at noen har en naturlig sjenert personlighet. Men det er ikke alltid tilfelle. Å være stille er ikke alltid det samme som å være sjenert.

Hvorfor Er Noen Mennesker Sjenert?

Skyhet er delvis et resultat av gener en person har arvet. Det er også påvirket av atferd de har lært, måtene folk har reagert på sin skamhet, og livserfaringer de har hatt.

• Genetikk. Våre gener bestemmer våre fysiske egenskaper, som høyde, øyenfarge, hudfarge og kroppstype. Men gener påvirker også visse personlighetstrekk, inkludert skinnhet. Omtrent 20% av mennesker har en genetisk tendens til å være naturlig sjenert. Men ikke alle med en genetisk tendens til å være sjenert utvikler en sjenert temperament. Livserfaringer spiller også en rolle.
• livserfaringer. Når folk står overfor en situasjon som kan føre dem til å føle seg sjenert, kan hvordan de håndterer den situasjonen forme deres fremtidige reaksjoner på lignende situasjoner. For eksempel, hvis folk som er sjenert nærmer seg nye ting litt etter litt, kan det hjelpe dem å bli mer selvsikker og komfortabel. Men hvis de føler seg presset inn i situasjoner de ikke føler seg forberedt på, eller hvis de blir plaget eller mobbet, kan det gjøre dem enda mer sjenerte.eksemplene andre mennesker setter kan også spille en rolle i om en person lærer å være sjenert eller ikke. Hvis foreldrene til et sjenert barn er altfor forsiktige eller overbeskyttende, kan det lære barnet å komme seg bort fra situasjoner som kan være ubehagelige eller ukjente.

Sjenert Styrke

Mange mennesker vil redusere sin skamhet. Men folk som er naturlig sjenert har også gaver som de kanskje ikke setter pris på i seg selv. For eksempel, fordi sjenerte mennesker kanskje foretrekker å lytte til å snakke, blir de noen ganger veldig gode lyttere (og hvilken venn setter ikke pris på det?!).Folk som er sjenerte kan også bli følsomme for andres følelser og følelser. På grunn av deres følsomhet og lytteferdigheter, mange mennesker med en sjenert personlighet er spesielt omsorg mot andre, og interessert i hvordan andre føler. Folk anser dem ofte som de beste vennene.selvfølgelig vil noen mennesker føle seg mindre sjenert, slik at de kan ha mer moro å sosialisere og være seg selv rundt andre. Hvis du prøver å bli mindre sjenert, kan det hjelpe å huske:

• Overvinne skyhet tar praksis. Folk som er sjenert tendens til å gi seg selv færre sjanser til å praktisere sosial atferd. Det er ikke rart at folk som viker unna sosialt samvær ikke føler seg så sosialt trygg som de som er utgående — de har mindre praksis! Jo mer du praktiserer sosial atferd, jo lettere de får, og jo mer naturlig de føler for deg.
• Ta sakte, stødige skritt fremover. Å gå sakte ER OK. Men vær sikker på å gå videre. Stepping tilbake fra alle situasjoner som kan utløse du føler deg sjenert kan forsterke skyhet og holde det på et nivå som er vanskelig å komme forbi. Bygg tillit ved å ta et lite skritt fremover om gangen.
• Det ER OK å føle seg vanskelig. Alle gjør noen ganger. Folk som er sjenert er ofte redd for å føle seg vanskelig eller ubehagelig. Men ikke la det holde deg fra å gjøre det du vil. Du kan føle vanskelig å spørre knuse din for en første date. Det er helt naturlig. Enten knuse sier ja-eller nei – er ute av kontroll. Men ikke spør i det hele tatt betyr at du aldri får den datoen. Så gå for det uansett!
• Vet at du kan gjøre det. Mange mennesker lærer å håndtere sin skamhet. Vet at du kan, også.

Når Skyhet Er Ekstrem

mest naturlig sjenerte mennesker kan lære å håndtere sin skyhet slik at det ikke forstyrrer hva de liker å gjøre. De lærer varme opp til nye mennesker og situasjoner. De utvikler sin vennlighet og selvtillit og komme forbi sjenerte følelser.Men for noen få mennesker kan sjenerte følelser være ekstreme og kan virke vanskelig å erobre. Når sjenerte følelser er så sterke, forhindrer de en person i å samhandle, delta i klassen og sosialisere seg. I stedet for å varme opp etter en stund, noen med ekstrem skyhet har sjenerte følelser som bygger inn i en kraftig frykt. Dette kan føre til at en person unngår sosiale situasjoner og holder tilbake på å prøve nye ting eller få nye venner. Ekstrem skyhet kan gjøre det ubehagelig-og synes umulig – å snakke med klassekamerater eller lærere.Fordi ekstrem skyhet kan forstyrre sosialt samvær, kan det også påvirke en persons selvtillit og selvfølelse. Og det kan hindre noen i å utnytte muligheter eller prøve nye ting. Ekstreme følelser av sjenanse er ofte et tegn på en angst tilstand som kalles sosial fobi. Personer med sosial fobi trenger ofte hjelp fra en terapeut for å overvinne ekstrem glede.

Noen med sosial fobi — eller ekstrem skyhet-kan overvinne det! Det tar tid, tålmodighet, mot og praksis. Men det er verdt det harde arbeidet. Utbetalingen nyter flere venner, har mer moro, og føler seg mer trygg.

Vær Tro mot Deg selv

Vi kan ikke forandre vår sanne indre natur (og hvem vil?). Hvis du har en naturlig sjenert stil, eller hvis skyhet holder deg tilbake, må du kanskje jobbe med å utvikle en følelse av letthet rundt nye mennesker.

De fleste opplever at jo mer de praktiserer sosialt samvær, jo lettere blir det. Praktisere sosiale ferdigheter-som selvsikkerhet; samtale; og vennlig, trygg kroppsspråk-kan hjelpe folk overvinne skyhet, bygge tillit, og få mer glede av hverdagslige opplevelser.