Skinny Teriyaki Kylling laget med en rask og enkel hjemmelaget teriyaki saus på mindre enn 30 minutter!

Vi elsker Denne Kylling Teriyaki oppskrift med en hjemmelaget teriyaki saus, med samme base som super populære Skinny Teriyaki Reker.

Skinny Teriyaki Kylling Oppskrift

Teriyaki Kylling var nummer en forespørsel jeg har fått i e-postene jeg sender ut. Denne oppskriften er på bloggen takket være forespørsler Fra Mary H., Donald B. og Gary S. som alle ønsket noe å erstatte deres nabolag takeout restaurant.

mange mennesker elsker teriyaki kylling, men sausen er så høy i kalorier det blir umulig for dieters å nyte det. Denne teriyakisausen er laget fra bunnen av, men smaker fortsatt som teriyakisausen du kjenner og elsker. Sausen er fortsatt søt og klebrig med et slag av hvitløk og ingefær smak.det er ingen tid som trengs for å marinere kyllingen, et avvik fra de fleste klassiske teriyaki kyllingoppskrifter, og vi får en fin «sprø» følelse ved å lage kyllingbitene med et mye tynnere kutt av kyllingbryst, og øke utvendig vs innvendig overflate.

hvorfor bruke rapsolje spray? Vi bruker bare en teskje rapsolje til matlaging av kyllingen, men vi vil være sikre på at alle kyllingbitene er belagt med et tynt lag rapsolje. Dette forhindrer at et stykke kylling absorberer størstedelen av rapsoljen. Jeg testet det begge veier og fikk fortsatt gode resultater med denne kyllingen som lagde mat med både en spray og vanlig rapsolje.

hvordan sommerfugl et kyllingbryst:

• På et skjærebrett i plast (treplater kan inneholde riper som ikke kan rengjøres effektivt), plasser kyllingen på brettet.
• Legg hånden over toppen av kyllingen, flat / åpen på kyllingen.
• bruk en skarp kniv (taggete foretrukket) for å skjære gjennom midten av kyllingbryst, sakte gjennom til den andre siden.
• du bør ha to like tynne kyllingbiter som har samme form som det pleide å være når tykkere.

hva å servere Med Tynn Teriyaki Kylling:

• Server det over dine favorittdampede grønnsaker, stekte grønnsaker, blomkål eller brun ris.
• Salat kopper, dette teriyaki kylling ville være stor i isbergsalat kopper med fint strimlet kål og gulrøtter.

teriyaki biff Oppskrift:

Bruk en magert kutt av biff (london broil ville være flott for dette, kutt tynt mot kornet i 4 unse steker) svi biffen på begge sider i en støpejernspanne før du fjerner den fra skillet for å fortsette å lage sausen. Jeg skar ikke biffen i bite sized stykker som det forblir mer ømt å lage mat i mini steker, og skar det tynt på tallerkenen din.

du kan også lage biff I Biff Teriyaki Grillspyd som er perfekt for sommer grilling!

Oppskrift

Lagre

Næringsinformasjon

Utbytte: 6 porsjoner, Mengde per porsjon: 203 kalorier, Serveringsstørrelse: 1 /6th oppskrift, Kalorier: 203g, Karbohydrater: 12,4 g, Protein: 23g, Fett: 6,4 g, Mettet Fett: 1,6 g, Kolesterol: 67mg, Natrium: 776mg, Fiber: 0,2 g, Sukker: 9,2 g

alle bilder og tekst © for matlaging gjort sunt.

Lagre