Fisk og sjømat er gode matalternativer for småbarn og barn! De er en god kilde til protein, omega-3 fett, og de gir tonnevis av vitaminer og mineraler.

Men det er sant at det er noen hensyn du vil gjøre når du først introduserer sjømat i barnas diett. Ting som kvikksølvnivåer og rå eller nær rå sjømat (ofte funnet i sushi) er alle viktige ting å tenke på når det gjelder sjømat for småbarn!

Så i dag går jeg deg gjennom når det er greit å gi sjømat til pjokk, hvilken sjømat er best for småbarn, og hvilke typer sjømat du vil unngå til barna dine er eldre.

La oss dykke inn! (Beklager! Bare måtte få en sjømat ordspill der inne.)

når kan jeg introdusere sjømat i min småbarns diett?

det er trygt å introdusere godt tilberedt fisk og skalldyr til barna dine selv når de er babyer.Når det er sagt, hvis du har en familiehistorie med alvorlige sjømatallergier, vil jeg diskutere det med barnelege på forhånd. (Og faktisk gjelder dette for alle svært allergifremkallende matvarer som fisk/skalldyr, tre nøtter, peanøtter, meieri, egg, hvete og soya.)

og hvis du ikke introduserte sjømat som en baby, men du vil, ingen bekymringer. Du kan starte nå!

Hva er den beste sjømat for småbarn?

Den Beste Sjømat For Småbarn Til Å Begynne med:

• Bakt eller sautert laks
• Kokt eller sautert reker (skiver på langs)
• Pollock fisk pinner (Ofte mindre skremmende for småbarn siden de ser ut som kylling fingre!)
• Hermetisert tunfisk (Safe Catch Foods brand only), Eller deres hermetisert laks

Tips: Bland hermetisert tunfisk eller laks med 1-2 ss mayo og 1-2 ss vanlig gresk yoghurt; eller med avokado!

det er alltid best å velge lavkvikksølvfisk for barnet ditt, som:

• Steinbit
• Torsk
• Krabbe
• Kreps
• Flyndre
• Hyse
• Hummer
• Pollock
• Sardiner
• Kamskjell
• Reker

/li>

• skate
• sole
• tunfisk (sikker fangst merke Fordi Laveste kvikksølv)

klikk her for en fullstendig liste!

Hvor ofte bør barnet mitt spise sjømat?

Servering av sjømat rundt 2 eller 3 ganger i uken er optimal for småbarnet ditt. Det er fordi sjømat er en veldig god kilde TIL DHA, en omega-3 fettsyre som er viktig for hjernen og øyehelsen.

hvis du serverer sjømat mye sjeldnere enn det (tenk en eller to ganger i måneden eller mindre), vil du bare finne en alternativ KILDE TIL DHA.

det enkleste alternativet? Dha fortified milk(Jeg kjøper Horizon Organic).

når kan min pjokk spise sushi?

når det gjelder sushi med rå eller underkokt sjømat, som sashimi, er svaret dessverre at barnet ditt ikke burde ha det i det hele tatt.FDA anbefaler faktisk at barn spiser rå eller underkokt fisk eller skalldyr, fordi de har større risiko for å få en matbåren sykdom fra den enn voksne gjør. Og når småbarn blir syke av sjømat, er de mer sannsynlig å ha en lengre sykdom og bli innlagt på sykehus (yikes!).

Når det er sagt, ikke alle sushi er av bordet! Småbarn kan fortsatt nyte visse typer sushi når familien din bestiller inn. Jeg anbefaler å unngå sashimi helt. I stedet velger du vegetarisk sushi, eller sushi med kokt fisk/skalldyr i stedet for rå.

Småbarnsvennlige Sjømatoppskrifter

Ok, så nå som du er bevæpnet med kunnskap om når du skal introdusere hvilke typer sjømat, er det på tide å lage mat! Her er noen av mine favoritt pjokk-vennlig sjømat oppskrifter. Gi dem en sjanse, og la meg vite hva du (og dine littles) tror!

Søtpotet Laks Poppers

Fra Den Naturlige Oppdretter

Lønn Dijon Panko Crusted Laks

Fra Kokk Smarts

Søtpotet Noodle Boller

fra peanøttsmør Runner

søtpotet toast tunfisk smelte

fra LittleBitsOf.com

Har du en kresen eater?

Få min gratis verktøykasse med 4 dietitian-godkjente verktøy for å forbedre kresen spising (selv om du føler deg totalt tap på hvor du skal begynne!).