Mange faktorer går inn i hva og hvordan kroppen din brenner energi. Etter min mening stammer min fettforbrenning metabolisme fra to ting: utholdenhetstrening og min ernæring. Triathlon, som jeg har forklart før, er en oksidativ sport. Det krever at kroppen trekker fra sine fettbutikker (når den er brent gjennom alt karbohydratet. Husk at karbohydrater er lavt hengende frukt) for å holde meg i bevegelse flere timer i et løp eller treningsøkt.

min ernæring spiller også en rolle i hva kroppen min brenner. Å gjøre sunne fettstoffer til en del av kostholdet mitt, for eksempel nøtter, frø, olivenolje, nøttesmør og avokado, gjør at kroppen min lettere kan bruke disse kaloriene til drivstoff. Hvis kostholdet ditt for det meste er karbohydratbasert, si oppover 70-80% av kaloriene dine, kan du forvente at kroppen din brenner mer karbohydrater enn fett.

hvis du brenner mer fett enn karbohydrat vil du ha noen enklere tid å få deg mål vekt forutsatt vekttap er målet. Protein må også spises i tilstrekkelige mengder. Fordøye og bryte ned protein krever stoffskiftet å jobbe litt hardere enn det gjør når fordøye fett eller karbohydrater. Hvis du er usikker på hvor mye protein du skal spise i løpet av dagen som idrettsutøver, les dette.

mye som trening, kan du trene kroppen din til å brenne mer fett. Den enkle måten å starte denne prosessen på er å begynne å inkludere mer sunne fettstoffer i kostholdet ditt og redusere mengden karbohydrater. Nå er dette ikke å si eliminere karbohydrater helt, jack opp fettet, og gå full keto. Karbohydrater er fortsatt gunstige for utholdenhetsutøvere og bør utgjøre en anstendig prosentandel av daglige kalorier. Men noen små endringer kan gi store resultater når det gjelder å vende kroppen din til å bruke mer fett for drivstoff.

Hvor kan du lære mer?

hvis du vil ha mer informasjon om hvile metabolic rate testing, sjekk ut vår siste podcast der vi diskutere mine resultater i mer detalj Med Kristen Hislop Av Hislop Coaching. Du kan kontakte henne direkte på www.hislopcoaching.com eller [email protected].

mens du er i gang, ta DEG EN GRATIS kopi av VÅR Sens Fitness Oppskriftsbok. Den inneholder 145 + oppskrifter komplett med kalori teller og makronæringsbrudd, slik at du kan starte prosessen med å øke stoffskiftet, brenne mer fett og miste vekt! Bruk kampanjekode PODCASTFREE og det er ditt.