(Mål 3: Praksis formulere klare i meldinger.)

• Handout 2: «I Meldinger»
• Handout 3: Følelser Diagram
• Handout 4: Aktiv Lytting& Positive Meldinger
• Handout 5:» I Meldinger » Scenarier

Kommunisere med «i meldinger» hjelper trene hjernen vår til å gjøre smartere valg som bidrar til å deflate barrierer for kommunikasjon. Positive meldinger gå en lang vei mot å løse kommunikasjonsproblemer. For begge alternativene av aktivitet 3 er det viktig å merke seg at dette er formelen for å trene hjernen vår til å reagere, ikke reagere. Angst og stress er naturlige svar på frykt og smerte, og gjør det vanskeligere å kommunisere.

Foreslått Introduksjon: akkurat som våre følelser kan komme i veien for å lytte, kan de også komme i veien for å tydelig uttrykke oss selv. Denne aktiviteten gir noen ideer om hvordan deltakerne mer vellykket kan kommunisere sine behov og bekymringer når det er viktig å bli hørt. Denne teknikken er noen ganger referert til som» Jeg Melding » teknikk fordi det understreker snakke for deg selv-si hva du føler og hva du trenger.

har du noen gang prøvd å konfrontere noen og planlagt å være veldig klar med kommunikasjonen din? Kanskje du startet samtalen som » du sa at du ville fikse låsen på døren .»Når vi har sterke følelser i konflikt, spesielt sinne, bruker vi ofte» Deg » uttalelser . Dette er uttalelser som starter med «deg», og de har en tendens til å anklage, klandre eller bagatellisere noen. Når dette skjer, blir samtalen vanligvis et oppvarmet argument, og folk blir defensive. «Du» meldinger generelt irritere folk og kan avspore samtalen svært raskt. Folk fokuserer på sine følelser og følelser og ikke i det hele tatt på hva du hadde tenkt å si. Som Maya Angelou en gang sa: «Folk vil glemme hva du sa, folk vil glemme hva du gjorde, men folk vil aldri glemme hvordan du fikk dem til å føle.»

det er mulig å uttrykke sterke følelser uten å øke konflikten ved å bruke » i-meldinger.»De bidrar til å holde samtalen i riktig retning. Vi kan uttrykke våre følelser (frustrasjon, skuffelse, sinne, etc.) og behov uten å høres anklagende.

«jeg meldinger» vanligvis begynner med ordene «jeg føler» slik at du ikke kommer over som å være kritisk til den andre personen. De forteller den andre personen dine egne følelser, hva som skjedde for deg å føle på denne måten og hva som kan gjøres for å bidra til å endre situasjonen. «Jeg meldinger» hjelpe deg å ta ansvar for dine egne ideer og følelser i stedet for å skylde på den andre personen. Vi har alltid et valg i hvordan vi reagerer eller reagerer. Og det tar MYE praksis å bruke » i meldinger.»Handout 4: Aktive Lyttetips og Positive Meldinger foreslår andre ting å huske på når du formulerer «i-meldinger.»Å Unnlate å snakke om ting med utleiere, romkamerater og naboer kan føre til misforståelser, såre følelser og argumenter. Lære å kommunisere tydelig og ærlig kan holde ting fra å komme ut av kontroll. Følg denne malen som du lære å kommunisere på en positiv måte, ber om dine behov for å bli møtt.
———-
Gi utdeling 2, 3 og 4. Skriv om bord:

Provide Handout 5: «I Messages” Scenarios. Øv på å skrive «I-Meldinger» i en stor gruppe, liten gruppe eller individuelt. Fyll ut feltene På Handout 2: opprette » Jeg Meldinger.»Minn deltakerne på å ikke bruke noen» skjulte deg » meldinger! Fokuser på å ikke bruke » deg «i det hele tatt mens du lærer å kommunisere med» i-meldinger.»I stedet fokusere på viktigheten av å identifisere dine følelser (Handout 3) og fakta.

Potensielle svar på disse scenariene:

Scenario 1: Når jeg har vann drypper gjennom min bad taket jeg føler irritert fordi det skaper et rot, og jeg er bekymret for å falle på den glatte gulvet! Jeg er også bekymret for min families sikkerhet. Kan du fikse det i dag? Lekkasjen må stoppes.Scenario 2: Når jeg prøver å sove og det er så mye støy i gangen, føler jeg meg sliten og irritert fordi jeg jobber nattskiftet og prøver å sove om dagen. Kan du få barna dine til å leke et annet sted eller slutte å skrike?Scenario 3: Når jeg ikke kan betale regningen i tide, skammer jeg meg. Fordi mine timer har blitt kuttet på jobb, har jeg ikke vært i stand til å holde tritt med regningene mine. Kan du tillate meg å betale $50 i måneden før jeg kan finne ut en måte å tjene litt mer penger? Hva slags betalingsplan kan jeg få på?Scenario 4: da jeg flyttet inn, ble jeg lovet nye skjermer for vinduene mine, spesielt siden det er et brudd på boligkoden. Jeg føler meg irritert fordi jeg ikke har vært i stand til å åpne vinduene mine hele sommeren mens jeg har ventet på at de skal installeres. Kan du erstatte dem eller oppdatere meg om status for dem innen fredag?

Scenario 5: Da vi flyttet sammen, var vi venner. Jeg føler meg bekymret og frustrert fordi spenningen er så høy mellom oss. Kan du hjelpe meg å finne ut hva vi kan gjøre for å komme gjennom de neste fem månedene av leieavtalen vår uten å skade hverandre?