Uansett carb-begrensning diett eller livsstil du foreskrive til, det er tider når du bare vil ha noe søtt ,og vi vet alle motstå er lettere sagt enn gjort.nøkkelen er å opprettholde et sunt forhold til dine ønsker ved å gjøre kompromisser mens du sakte senker frekvensen du gir etter for disse begjærene. Jo bedre du får til å håndtere dine ønsker, desto færre har du! Plus, når du gjør det mindre av en vane, gjør det søtsaker du har føles som en slik godbit!

så hva skjer når du trenger dessert, men kan ikke ha karbohydrater?

Vi har ryggen din. Vi skal dekke noen tanker om no-carb desserter og søtningsmidler og deretter gi deg seks av våre favoritt null-carb søtsaker oppskrifter.

Hvorfor Ikke-Carb Desserter?

Å Spise null eller lavkarbo er et effektivt helsemål for mange mennesker. Fra vekttap til tarmhelse kan hoppe over karbohydrater redusere irriterende, oppblåste følelser ,og hjelpe kroppen din til å brenne mer av sin fettlagring (som det er tilfelle i ketogene dietter).

uavhengig av din resonnement, går for en null eller lav-carb diett trenger ikke å være smakløst. Du kan lage alle slags no-carb oppskrifter og desserter som er deilig og full av gode næringsstoffer!

Dietter Som Anbefaler No-Carb Søtsaker

Begrense karbohydrater er oftest assosiert med keto, kjøttetende diett, og andre dietter som har lav-carb faser som Rask Metabolisme Diett. Grensene og begrensningene for disse diettene varierer, men det er smart på tvers av dem alle å ha en pålitelig liste over måltider og snacks du kan tilberede. Jo mer dine go-to måltider passer inn i en null eller lavkarbo livsstil, desto lettere blir det.

Null-Carb Søtningsmidler

det er ikke mange null-carb søtningsmidler — de fleste har en veldig liten mengde karbohydrater i dem, og populære null-kalori søtningsmidler er vanligvis helt fylt med karbohydrater.Når Det er sagt, her er to null-carb alternativer for når du trenger litt søthet: Stevia: Stevia er et naturlig, null-carb søtningsmiddel som kommer fra Den Søramerikanske planten stevia rebaudiana, som er en del av solsikkefamilien. Stevia vil ikke smake akkurat som sukker, men det har ingen karbohydrater eller kalorier og vil ikke øke blodsukkeret eller insulinnivået.Erytritol: Erytritol er laget av gjæret mais eller maisstivelse, og det er også en god måte å få litt søthet uten kalorier eller karbohydrater. Lag en batch av denne hjemmelagde keto sirupen for å holde deg rundt når du trenger det!

Merk: disse fungerer ofte ikke som perfekte substitusjoner for sukker, så vær oppmerksom på oppskrifter som tilbyr substitusjonsråd. Du må nok eksperimentere litt!

De Beste Carb-Gratis Desserter

Ok! På våre seks favoritt null-carb dessert oppskrifter. Velg din favoritt eller kombinere noen av disse for å gjøre noe fantastisk deilig uten å bryte kostholdet ditt!

Merk: disse desserter og søtsaker har 0g netto karbohydrater per porsjon, men det kan endres litt avhengig av ingrediensene du bruker. Sjekk alltid næringsetikettene for å sikre at sluttproduktet passer med kostholdet ditt.

—

Zero-Carb Rosa Puff Marengs Cookies

hvor bra ser disse rosa puff marengs cookies ut! Du kan piske dem opp på mindre enn 30 minutter, og de har 0g karbohydrater per porsjon. Alt du trenger er noen eggehviter, kremen av tartar, gelatin, sitron, og null-carb søtningsmiddel av ditt valg.

per porsjon: 3 kalorier, 0g fett, 0g karbohydrater, 0,5 g protein

Få oppskriften Fra Baking Utenfor Boksen.

—

Zero-Carb Caramel

denne smarte karamell oppskrift bruker smør, kremfløte, og et alternativt søtningsmiddel for å piske opp en virkelig deilig karamell spredning. Det er alle slags måter du kan bruke dette!Du kan lage hjemmelaget keto brød, dyppe det i pisket egg, og piske opp litt keto-vennlig fransk toast, bruk den til å krydre litt lavkarbo yoghurt, eller bare ta en skje og dykk inn!

per porsjon: 89 kalorier, 9,3 g fett, 0g karbohydrater, 0g protein

Få oppskriften Fra Keto Culinary.

—

Carb-Free Marshmallows

disse marshmallows kan se litt rart, men de definitivt få jobben gjort! Ved å bruke gelatin og alternative søtningsmidler, kom Teamet På Low Carb Diet World opp med en smart måte å få litt lavkarbo søthet i livet ditt. Drizzle noen av de ovennevnte karamellene over dem for å gjøre disse marshmallows enda mer spennende.

per porsjon: 15 kalorier, 0g fett, 0g karbohydrater, 0g protein

Få oppskriften Fra Low Carb Diet World.

—

Carb-Free Popsicles

Carb-free popsicles er flott å ha i fryseren for når du er ute etter noe søtt. De er veldig enkle å lage, og de får trangen ut uten å ofre mye kalorier. Denne oppskriften bruker sukkerfri jello og kool-aid for å få jobben gjort.

per porsjon: 8 kalorier, 0g fett, 0g karbohydrater, 0g protein

Få oppskriften Fra Baking Utenfor Boksen.

—

Null-Carb Pannekaker

Null-carb pannekaker!? Hvordan er det mulig? Vi tenkte det samme før vi fant denne oppskriften Fra Best Foodies For Life. Ved å bruke whey protein, smør og krem som ankre, kan du få pannekaker som er salte og søte.

Merk: Dobbeltsjekk ingrediensene på denne for å sikre at de ikke inkluderer karbohydrater og vet at næringsfakta er estimert. Denne oppskriften gir spesifikke merkevareanbefalinger som gjør at den kan klassifiseres som nullkarbo.

per porsjon: 94 kalorier, 5g fett, 0g karbohydrater, 10g protein

Få oppskriften Fra Best Foodies For Life.

—

Hjemmelagde Gummy Bears

Sukkerfrie gummy bears er ikke super glamorøse, men hvis De kan få deg gjennom en craving, så de er verdt det! Disse er super enkle a kaste sammen, og du kan lage en stor batch som vil vare deg i flere uker.

per porsjon: 28 kalorier, 0g fett, 0g karbohydrater, 7,25 g protein

Få oppskriften På Yummly.

—

Kanel Svinekjøtt Rinds

jeg vet. Dette høres rart ut, men tro meg, disse kanel keto svinekjøtt rinds er veldig bra. Det er rett opp den salte-søte vinkelen. Hvis du er en fan av saltede karameller eller sjokolade som jeg er, så garanterer jeg at du vil like disse! Du kan også smuldre disse opp i litt mandelmelk og lage en hjemmelaget keto frokostblanding.

per porsjon: 160 kalorier, 13g fett, 0g karbohydrater, 10g protein

Få oppskriften fra Jenta Som Spiste Alt.

—

Sukkerfri Marengs Roulade

ok, ok. En mer marengs oppskrift vil ikke skade, ikke sant? Bare husk at bare rouladen er null carb – hvis du velger å servere den med frukt eller noe annet på siden, må du faktor i disse karbohydrater.

per porsjon: 15 kalorier, 0g fett, 0g karbohydrater, 3g protein

Få oppskriften Fra Ditch The Carbs.

—

Sukkerfri Cookie Dough Dip

og til slutt, sukkerfri cookie dough dip. Mens denne oppskriften kommer ut til 1g netto karbohydrater, hvis du lager din egen hjemmelagde, low-carb tahini, kan du skyve dette under 1g netto karbohydrater per porsjon. Det er ikke helt null-carb, men det er ganske mye så nært som du kan få!

per porsjon: 134 kalorier, 13g fett, 1g karbohydrater, 1g protein

Få oppskriften Fra Sugar-free Mom.