at bananer er sunn frukt og alle som øvelser hengir seg i en banan eller to for rask energi – er godt kjent i øvelsen sirkler . Men den vanlige oppfatningen om bananer blant verden utenfor er fortsatt uklar og uløst. De fleste anser bananer fetende og sterkt anbefale sine vekttap kriger jevnaldrende å avstå fra indulging i bananer. La oss ta en titt på om det er et sannhetskorn i antagelsen om at bananer er fete, og hvem kan hengi seg til dem, enten for rask energi eller bare smak.de fleste trenere, ernæringsfysiologer, idrettspersoner, syklister og løpere vil alltid sverge ved bananer og deres energigivende egenskaper. Husk Pete Sampras og hans mid-set banana breaks? Fysisk aktive mennesker gå god for bananer fordi bananer er ekstremt effektiv, strøm pakket frukt som er stor for utbrudd av energi. Denne kvaliteten i bananer gjør dem til den foretrukne snacken under fysisk trening, fordi bananer gir kroppen umiddelbar energi til å bruke som drivstoff for trening.»for det første tilbyr bananer sunne karbohydrater som gir energi til å være mer aktive og føle seg bra. Det er også høyt i mineralet kalium som bidrar til å senke blodtrykket. Fiberinnholdet i bananer bidrar til å kontrollere sulten mye bedre for de som prøver å miste fett. Og det har også blitt funnet å hjelpe elevene til å studere bedre takket være sin tilførsel av vitamin B6. Noen flere fordeler med bananer – det har blitt funnet å bidra til å redusere depresjon på grunn av innholdet Av Tryptofan, jerninnholdet i det hjelper de med anemi, og det bidrar også til å redusere forstoppelse på grunn av fiberinnholdet.»- Styrke og kondisjonstrener, Arnav Sarkar.
med en glykemisk indeks på bare 54 og med rik fiber, vitamin C, kalium, mangan, vitamin B6 og essensielle aminosyrer, bananer er et kutt over vanlige snacks. Den eneste måten du vil få vekt ved å spise bananer er hvis du spiser et halvt dusin uten å trene. Bananer inneholder også pektin og resistent stivelse som gjør at du føler deg mett lenger. Dette gjør bananer ideelle for ethvert vekttapsprogram. Du kan til og med erstatte en høy kalori dessert med en frossen banan dyppet i litt mørk sjokoladesaus for å få en deilig fettfattig dessert – en komplett vinn-vinn-situasjon. siden kroppen vår primært bruker karbohydrater og fett til drivstoff energi, bananer bli en viktig carb når tatt rett før en ytelse pakket trening. Dette vil gi deg umiddelbar energi, og du vil trene med større intensitet enn hvis du hadde lite energiforsyning. Ta vare på dine generelle kalori teller krav. Siden karbohydrater ikke er noe annet enn sukkerkjeder, kan en overbelastning selv når det gjelder fruktforbruk føre til overflødige kalorier og fettlagring. Derfor, som med alt annet, konsumere bananer i moderasjon, og du har en god frukt som brenner dine treningsevner, samtidig som du sikrer at du ikke fråtse i noen junk mat eller mat som bare kan hevde å ha dine beste interesser i tankene.
* bilde gjengitt med tillatelse: © Thinkstock bilder/ Getty Images