Muskelspenning, inkludert kronisk muskelspenning, muskel tetthet, muskel ømhet, og muskelsmerter er ofte symptomer på angstlidelse, inkludert generalisert angstlidelse, sosial angstlidelse, panikklidelse, og andre.

denne artikkelen forklarer forholdet mellom angst og muskelspenning og smerte.

Muskelspenning, Kronisk Muskelspenning, Verk, Smerte vanlige angstsymptomer beskrivelser:

• du føler at musklene dine alltid er stramme eller anstrengte, noen ganger til det punktet med hyppig smerte eller til og med kronisk smerte.Noen mennesker kan også finne smerten så begrensende og svekkende at den forhindrer fysisk aktivitet,og noen ganger til å bli sengeliggende.
• Det er også vanlig å oppleve smerter eller kramper i noen av kroppens muskler.
• dette symptomet kan også oppleves som muskelspasmer, rykninger, «klemme opp,» og intermitterende smerte.
• noen ganger muskelspenninger smerte kan være så alvorlig at smertestillende medikamenter er nødvendig.Angst muskelspenninger symptomer kan vises for et par korte øyeblikk deretter forsvinne, kan vare i minutter eller timer før de slappe av, eller kan være stiv, anspent, eller smertefull vedvarende.Angst muskelspenninger symptomer kan også vedvare når du prøver å slappe av, gå i dvale, når du sover, eller gjenoppta når du våkner opp.graden og intensiteten av angst muskelspenninger symptomer kan variere fra person til person. For eksempel kan en eller en gruppe av muskler være bare litt ubehagelig for en person, men kan være svært smertefullt og sterkt begrense for en annen.Angst muskelspenninger symptomer kan påvirke noen muskel eller gruppe av muskler i kroppen, og kan tilfeldig migrere til ulike muskler eller grupper av muskler i hele kroppen. mange av de som opplever stress og angst kommenterer stramme, ømme og smertefulle muskler og muskelspenningsproblemer i hodet og ansiktet, munnen, baksiden av hodet og nakken, ryggen og toppen av skuldrene, brystet, armene, ryggen, bena, hendene, magen, fordøyelsessystemet, elimineringskanalen, lysken og føttene, så vel som andre.Angst-forårsaket muskelspenning, smerter og smerter kan vedvarende påvirke ett område bare, kan skifte og påvirke et annet område eller områder, og kan migrere over og påvirke mange områder igjen og igjen.angst muskelspenninger, smerter og smerter kan komme og gå sjelden, forekommer ofte, eller vedvare på ubestemt tid. For eksempel kan du ha muskelspenning en gang i blant, og ikke så ofte, ha den av og på, eller ha den hele tiden.angst muskelspenning, smerter og smerter kan gå foran, følge eller følge en eskalering av andre angstfølelser og symptomer eller oppstå av seg selv.angst muskelspenning, vondt og smerter kan gå foran, følge eller følge en episode av nervøsitet, angst, frykt og forhøyet stress, eller oppstå «ut av det blå» og uten tilsynelatende grunn.

  dette angstsymptomet kan variere i intensitet fra liten til moderat til alvorlig. Det kan også komme i bølger hvor det er sterkt det ene øyeblikket og letter av det neste.angst muskelspenninger, smerter og smerter kan endre seg fra dag til dag og fra øyeblikk til øyeblikk.

  alle de ovennevnte kombinasjonene og variasjonene er vanlige.

  Noen mennesker opplever stor immobilitet på grunn av angst muskelspenninger symptomer og smerte. Noen mennesker også finne spenning eller smerte så begrensende og ødeleggende at det hindrer fysisk aktivitet, og noen ganger til poenget med å bli seng ridd.

  MERK: det er vanlig å oppleve muskelspenningssymptomer uten smerte, og omvendt. Hvis du opplever muskelspenning uten smerte, eller smerte uten muskelspenning, er dette også vanlig og ikke uvanlig.

  for å se om angst kan spille en rolle i dine angstsymptomer, vurder ditt angstnivå ved hjelp av vår gratis En-minutters instant results Angst Test, Angstlidelsestest Eller Hyperstimuleringstest.jo høyere rating, jo mer sannsynlig kan det bidra til dine angstsymptomer, inkludert muskelsymptomer.

  Annonse – Artikkelen Fortsetter Nedenfor

  hvorfor kan angst forårsake muskelspenninger, stivhet og smerte symptomer?

  Medisinsk Rådgivende

  stressresponsen

  når muskelspenninger er forårsaket av stress, inkludert angst-forårsaket stress, det øyeblikket vi tror vi kan være i fare, kroppen skiller ut stresshormoner i blodet hvor de reiser til målrettede steder å få til spesifikke fysiologiske, psykologiske og emosjonelle endringer som forbedrer kroppens evne til å håndtere en trussel – å enten kjempe eller flykte. Denne overlevelsesreaksjonen er grunnen til at stressresponsen ofte refereres til som kamp-eller flyrespons, beredskapsrespons eller kamp -, fly-eller fryserespons (noen fryser når de er redde som en «hjort fanget i frontlykter»).

  en av de fysiologiske endringene stressresponsen medfører, er at det får musklene i kroppen til å trekke seg sammen (stramme). Stramme muskler gjør kroppen mer motstandsdyktig mot angrep når du er i farlige situasjoner.

  Når du er engstelig, kan du oppleve muskelspenning.

  Hyperstimulering

  når stressresponser forekommer sjelden, kan kroppen komme seg relativt raskt fra de fysiologiske, psykologiske og følelsesmessige endringene stressresponsen medfører. Dette kan gjøre muskelspenning midlertidig og ikke virke problematisk.Når stressresponser forekommer for ofte, kan kroppen imidlertid forbli i en tilstand av beredskapsberedskap, som vi kaller stressrespons hyperstimulering.

  Hyperstimulering kan forårsake endringer i en aktiv stressrespons selv om en stressrespons ikke er aktivert. Kronisk muskelspenning er et vanlig symptom på hyperstimulering (kronisk stress). Så lenge kroppen er hyperstimulert, kan en eller en gruppe muskler forbli stramt.Videre har nyere forskning funnet at psykologisk stress kan påvirke smertemodulasjon negativt (kroppens evne til å regulere smerte). Forringet smertemodulasjon kan føre til økning i normal muskel smerte. Du kan lese mer om dette her.

  hvordan bli kvitt angst muskelspenning, stivhet, smerter og smerter symptomer?

  Avslutt den aktive stressresponsen

  når muskelspenningssymptomer er forårsaket av engstelig oppførsel og de medfølgende stressresponsendringene, vil beroligende deg selv få slutt på stressresponsen og dens endringer. Når kroppen din gjenoppretter fra det aktive stressresponsen, bør denne følelsen avta, og du bør gå tilbake til ditt normale selv. Husk at det kan ta opptil 20 minutter eller mer for kroppen å komme seg fra en stor stressrespons. Men dette er normalt og bør ikke være en grunn til bekymring.

  Eliminer hyperstimulering

  når muskelspenningssymptomer er forårsaket av hyperstimulering( kronisk stress), kan det ta mye lengre tid for kroppen å gjenopprette og til det punktet hvor muskelspenningssymptomer elimineres.likevel, Når kroppen har gjenopprettet en fra aktiv stressrespons eller hyperstimulering, avtar muskelspenningssymptomer.

  derfor trenger muskelspenningssymptomer ikke være en grunn til bekymring. Ja, de kan være forvirrende, smertefulle og begrensende, men de er ikke skadelige i seg selv. De er bare indikasjoner på en kropp som er blitt kronisk stresset.Du kan øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen ved å redusere stresset ditt, praktisere avslappet pust, jobbe med å berolige kroppen din, øke hvile og avslapning, og ikke bekymre deg for dette symptomet. Igjen, når kroppen din har gjenopprettet fra stressresponsen eller kronisk stress, reduserer muskelspenningssymptomene.

  Terapi

  Uidentifiserte og uadresserte underliggende faktorer av angst er den første grunnen til at angstlidelse og dens symptomer vedvarer. Dette er grunnen til å håndtere dine angstproblemer er det viktigste arbeidet generelt hvis du ønsker varig suksess.Siden flertallet av stress kommer fra atferd( måtene vi tenker og handler), kan adressering av kjerneårsakene til angstlidelse redusere og eliminere det usunne stresset som ofte fører til hyperstimulering og symptomer, inkludert denne muskelspenningen og smerten.Husk at eliminering av angstsymptomer ikke nødvendigvis betyr at du har overvunnet problemer med angst. Angst symptomer er symptomer på stress. Å eliminere angstsymptomer betyr at du har eliminert det usunne stresset som forårsaker symptomene dine. Men hvis de underliggende faktorene som forårsaker problemer med angst ikke er adressert, er det bare et spørsmål om tid til kroppen er altfor stresset og symptomatisk igjen.

  Returer av symptomer og en retur til en kamp med angst er ofte forårsaket av denne grunnen: kjerneproblemene som forårsaker problematisk angst har ikke blitt behandlet.For å eliminere problemer med angst og symptomer en gang for alle, må vi eliminere årsaken til problematisk angst – de underliggende faktorene som forårsaker problemer med angst. Når du eliminerer årsaken til problemet, eliminerer du problemet og problemets symptomer.

  hvis du har slitt med angst og symptomer, anbefaler vi at du kobler med en erfaren angstlidelse terapeut for å hjelpe deg med å overvinne dine angstproblemer. Forskning har vist at det å jobbe med en erfaren terapeut er en effektiv behandling for angstlidelse.

  Alle våre anbefalte angstlidelser terapeuter har personlig opplevd angstlidelse og har overvunnet det. Deres personlige erfaring med angstlidelse kombinert med Sin Mastergrad og over profesjonell trening gjør dem til et godt valg når de ønsker å overvinne angstlidelse og dens symptomer.videre er å få terapi via teleterapi, distansert terapi eller e-terapi (telefon eller online terapi) like effektiv, om ikke mer, enn personlig terapi.

  alle våre anbefalte terapeuter har erfaring med å jobbe med klienter via distansert terapi og ny teknologi. Vi har funnet distansert terapi for å være spesielt effektiv når du arbeider med engstelige kunder.

  Forskning har også vist at selvhjelpsinformasjon også kan være gunstig. For en mer detaljert forklaring om angstsymptomer, inkludert denne, hvorfor symptomene kan fortsette lenge etter at stressresponsen er avsluttet, vanlige barrierer for utvinning og symptom eliminering, og flere gjenopprettingsstrategier og tips, har vi mange kapitler som adresserer denne informasjonen i Gjenopprettingsstøtteområdet på nettstedet vårt.

  Annonse – Artikkelen Fortsetter Nedenfor

  Kortsiktige muskelspenninger

  selv om angst forårsaket muskelspenninger skyldes kronisk stress forårsaket av altfor engstelig atferd, er det noen kortsiktige rettsmidler som kan bidra til å lindre angst forårsaket muskelspenninger og smerter, for eksempel:

  Massasje – å ha en avslappende massasje kan lindre muskelspenninger.

  Dyp avslapning-regelmessig dyp avslapning er spesielt effektiv for å redusere muskelspenning.

  Lett strekk – forsiktig å strekke musklene kan bidra til å frigjøre spenningen. Streng strekking anbefales ikke fordi altfor strakte muskler kan trekke seg sammen etterpå, noe som kan forverre spente muskler.

  Varm (ikke varmt) bad-et varmt bad kan være avslappende og løsne stramme muskler. Vi anbefaler ikke et varmt bad, da varme temperaturer kan øke kroppens metabolisme, noe som kan forverre angst og symptomer.Lett til moderat trening-lett til moderat trening er en kjent stress-og muskelspenningsreduksjon. Vi anbefaler å unngå streng trening når kroppen er kronisk stresset, da streng trening stresser kroppen, noe som kan forverre angstsymptomer.

  Gå en rolig tur i landet-forskning har vist at fritidsturer er en god måte å redusere stress på, og å være i landet har også vist seg å redusere stress.

  Få god søvn-å holde kroppen godt uthvilt er en fin måte å lindre og forhindre stramme muskler på.For en mer detaljert forklaring om angstsymptomer, inkludert angst forårsaket muskelspenning, hvorfor symptomene kan fortsette lenge etter at stressresponsen er avsluttet, vanlige barrierer for utvinning og symptom eliminering, og flere gjenopprettingsstrategier og tips, har vi mange kapitler som adresserer denne informasjonen i Gjenopprettingsstøtteområdet på nettstedet vårt.kombinasjonen av god selvhjelpsinformasjon og arbeid med en erfaren angstlidelse terapeut er den mest effektive måten å håndtere angstlidelse og dens mange symptomer. Inntil kjerneårsakene til angst er adressert-de underliggende faktorene som motiverer bekymret oppførsel – kan en kamp med angstlidelse komme tilbake igjen og igjen. Identifisere og vellykket adressering angst underliggende faktorer er den beste måten å overvinne problematisk angst.

  Ytterligere Ressurser:

  • For en omfattende liste Over Angstlidelser Symptomer Tegn, Typer, Årsaker, Diagnose Og Behandling.
  • Angst og panikkanfall symptomer kan være kraftige opplevelser. Finn ut hva de er og hvordan du stopper dem.
  • hvordan stoppe et angstanfall og panikk.
  • Gratis online angst tester for å skjerme for angst. To minutters tester med øyeblikkelige resultater. ANGST Test
  • ANGST Disorder Test
  • OCD Test
  • Sosial Angst Test
  • Generalisert Angst Test
• Angst 101 Er en oppsummert beskrivelse av angst, angstlidelse, og hvordan å overvinne den.