Av Vineet Narang Studier viser At en av 10 mennesker vil lide av nyrestein på et tidspunkt i livet. En viktig faktor som fører til dannelse av nyrestein er mangel på vann i kroppen. Personer som drikker mindre enn anbefalt mengde vann (2-3 liter per dag) har høyere risiko for å utvikle nyrestein. Mangel på vann i kroppen tillater ikke urinsyre og visse mineraler å bli fortynnet, noe som skaper et ideelt miljø for dannelse av nyrestein.om sommeren er dehydrering ganske vanlig, og essensielle mineraler går tapt gjennom svette. Mangel på væsker eller vann i kroppen gjør urinen konsentrert, noe som fører til økt mengde gjenværende salt i nyrene, selv etter filtrering av avfallet. Over en periode herdes resten og danner krystalllignende steiner. Hvis steinene blir store, forårsaker de ubehagelige smerter i blæren, og noen ganger er sykehusinnleggelse og kirurgi den eneste måten å fjerne dem på. Noen enkle tiltak kan imidlertid hjelpe deg med å avverge problemet i løpet av sommeren.
HOLD DEG HYDRERT

(Bilde: Thinkstock)
Drikke åtte til 10 glass vann hver dag kan hjelpe deg å holde deg hydrert i løpet av sommeren. Vann spyler ut giftstoffer fra kroppen sammen med resterende salt og avfall som kan forbli tilstoppet i nyrene. Hvis du er hydrert nok, er du mindre sannsynlig å utvikle nyrestein. Væsker som ingefærøl, fersk fruktjuice, limonade eller kjernemelk er også kjent for å gi god fuktighet til kroppen. Du bør imidlertid holde deg unna væsker som er rike på koffein, flavored te og colas, da de kan føre til dehydrering.
UNNGÅ DEHYDRERENDE MATVARER

alkohol, kaffe, te, soya saus, stekt mat og sukkerholdige drikker er noen av de matvarer som dehydrerer kroppen og derfor bør unngås. På den annen side hydrerer juice og sesongens frukt kroppen. Appelsin, vannmelon, muskmelon, agurk og til og med mango er fylt med vanninnhold og er hydrerende.
BALANSERE KOSTHOLDET
Begrense inntaket av salt og sukker. Høyt inntak av salt kan skille ut kalsium fra bein og sette dem i nyrene. Sukker blir brutt ned i glukose og store mengder av det kan påvirke nyrene under filtrering. Begrens forbruket av oksalat, et stoff som binder seg med kalsium og danner steiner i nyrene og er tilstede i ulike matvarer. Visse matvarer som peanøtter, belgfrukter, søtpoteter, spinat og rødbeter bære høye mengder oksalat. Økt inntak av sitrusjuice, som sitronsaft og appelsinjuice (som inneholder citrat), virker som en steinhemmer for kalsiumbaserte steiner.
BEGRENSE ANIMALSK PROTEIN INNTAK

(Bilde: Thinkstock)
Protein fører til reduksjon av citrat (et kjemikalie som bidrar til å hindre steiner) nivåer i kroppen. Kutt ned på animalsk protein, men sørg for at kroppen din får den nødvendige mengden proteiner. Du kan erstatte animalsk protein med planteprotein.eksempler på plantebaserte proteiner er bønner, tørkede erter, linser, soyamelk, tofu, mandler, cashewnøtter, valnøtter, pistasjenøtter og solsikkefrø.
TA FOREBYGGENDE MEDISINER UNDER VEILEDNING av EN LEGE
hvis du har hatt nyrestein i det siste, sjansene er du vil ha dem igjen. Pass på at du tar vare på deg selv før det er for sent. Noen ganger kan medisiner bidra til å redusere sjansene for nyrestein. Visse medisiner kan bidra til å redusere mengden kalsium som slippes ut i urinen ved å hjelpe til med oppbevaring av kalsium ved beinene, noe som reduserer sjansene for å utvikle kalsiumstein. Også medisiner som reduserer cystinnivået i urinen kan forhindre cystinstein. Pasienter med lave nivåer av urinsitrat kan ta orale medisiner for å øke nivået av citrat i urinen. Men før du tar medisiner, sørg for at du konsulterer en urolog.TIL SLUTT, holde urin for lenge i blæren kan påvirke nyrene. Når urinen forblir i blæren i lang tid, gir den nok tid til at avfallsmineraler og salter krystalliserer og danner nyrestein. Så ikke vent for lenge og urinere i tide alltid.
—forfatteren er HoD Av Generell Urologi Ved Indian Spinal Injuries Center, New Delhi.