målet med Denne Kjøpsveiledningen for Vektstang er å hjelpe deg med å velge den vektstangen som passer best for deg og dine behov.Olympisk løfting, kraftløfting – Strongman, CrossFit eller generell treningsbruk-alle disse typer løft krever litt forskjellige typer vektløftestenger.

La oss sette deg på rett vei slik at du velger riktig vektløftestang for deg.

Hva vi vil dekke i Denne Barbell Kjøpe Guide:

• forskjellene mellom menns, kvinners og ungdoms barer.
• Funksjoner å vurdere når du kjøper en vektstang.
• forskjellene mellom barer For Olympisk løfting, kraftløfting og generell bruk.
• noen vanlige spørsmål for å hjelpe deg å velge.

hvis du allerede har funnet din perfekte bar, og er på utkikk etter måter å holde den i toppform, er Vår Vektstangvedlikeholdsveiledning her for deg.

Forskjellen Mellom Menns, Kvinners og Ungdoms Vektløftestenger

Jenter, ikke bli fornærmet her – Dette Er Olympiske konkurransestandarder. Den vanligste baren som du vil se i treningssentre er en 20kg menn bar. Men de fleste produsenter vil også produsere en kvinners 15kg bar og noen kan produsere en ungdom bar også.

den enkleste måten å skille mellom disse er mangelen på knurling i midten av kvinnestangen. Du kan finne spesifikasjonene for hver bar nedenfor:

Menns Vektstenger

Lengde: 2,2 meter (86,4 tommer)
Diameter: 28mm (Ol) eller 29mm (Styrkeløft)
Vekt: 20kg / 44lbs.

Kvinners Vektstenger

Lengde: 2,01 meter (79,2 inches)
Diameter: 25mm
Vekt: 15 kg / 33 kg

Ungdoms Vektstenger

Lengde: 1,7 meter (60-67 inches)
Diameter: 25mm
Vekt: 10 kg / 22 kg

Funksjoner For Å Vurdere når Du Kjøper en barbell

Pisk av baren

«pisken» Er den vanlige termen for endene Av stangen Som Hopper på slutten av en repetisjon, Eller en fase av en heis. Her vil løfteren være stasjonær, men endene på stangen vil bevege seg.

Erfarne løftere kan bruke Dette under visse overganger i sine heiser. For eksempel, mellom ren og rykk de kan sprette baren av brystet og drive baren opp ved hjelp av momentum av svingen kommer oppover i rykk posisjon.

hovedfaktorene ved å bestemme mengden pisk er; materialet som stangen er laget av, og diameteren av stangen.

tykkelsen på platene kan også påvirke pisken som brukeren kan generere. For eksempel vil støtfangerplater, som sprer lasten på barens krage, få baren til å oppføre seg på en helt annen måte enn den vil oppføre seg med kalibrerte vektplater, som tar opp mindre krageplass.

Vektstanghylser

ermene utgjør den delen av vektstangen som vil avgjøre hvor mye spinn stangen vil ha. Spinn vil bli tillatt via bruk av enten lagre eller bushings.

Bøsninger er plassert mellom akselen og hylsen. De tilbyr lav friksjon og er oftest laget av messing for å sikre lang levetid.

Kulelager gir en raskere, jevnere og roligere spinn. De er vanligvis laget av høykvalitets små nåler eller metallkuler som ruller i ermet.

De fleste styrkeløft eller generelle formål barer vil bruke foringer i ermene på vektstang. Lagrene er vanligvis funnet i high-end Og dyrere Olympiske vektløfting barer.

Vektstangstyrke

Vektstangstyrke kan bestemmes ved hjelp av to målinger – utbyttestyrken og strekkstyrken.

Utbyttestyrke er mengden vekt det tar å permanent bøye og deformere stangen. Utbyttestyrken testes statisk ved ganske enkelt å legge vekt på hver ende av vektstangen.

som nevnt tidligere, kan noen pisk (elastisk deformasjon) være ønskelig av ulike årsaker, avhengig av disiplin og trening.

Strekkfasthet er brytepunktet til vektstangen. Dette er vurdert i pounds per kvadrattomme (PSI). Høyere-end produsenter har en tendens til å produsere vektløftestenger med enten en 190.000 eller 215.000 PSI-vurdering. Noen Av Våre nyeste Ol-Barer er ekstra holdbare og har en strekkfasthet på 216 200 PSI, som overgår industristandarden.

165 000 PSI er et godt minimum å se etter når du kjøper en ny vekt løfte vektstang. Vanligvis er alt over 180.000 PSI en anstendig vektstang.

God spesifikasjon for å se på en bars materielle egenskap og produksjonskvalitet. Det kan ikke vise deg hvordan det føles å løfte med, men det kan brukes til å utlede kvaliteten på produksjonen.

Lastekapasitet

Lasten bestemmes ut fra lengden på hylsen (vanlig for DE FLESTE IPF-eller IWF-godkjente stenger) som kan være lengre på vektstenger produsert for nisjekraftløfteforbund.

den største avgjørende faktoren på lastkapasiteten er platenes bredde. Konkurranse styrkeløft vektplater, for eksempel, er mye tynnere enn støpejern gym plater Eller Olympiske Støtfanger Plater Dette skyldes mye større belastninger håndteres i styrkeløft disipliner, slik at du kan stable dem nærmere for mer vekt.

Olympiske Vektløftestenger krever mindre belastning. Dette skyldes at det totale belastningspotensialet er mye mindre (under 270 kg For Ren Og Rykk) og vektstengene må være bredere og designet for å absorbere støt når platene slippes fra overhead. Disse bidrar til å beskytte vektstangen også.

Finish på Baren og Ermene

finishen på en vektstang tjener en rekke formål. Det legger til» følelsen » av baren i hendene, hjelp (eller hindre) grep, og kan bidra til å beskytte mot rusting.

Bare stålstenger gir et godt grep med en naturlig følelse. Men bart stål er mer sannsynlig å ruste så vil trenge mer regelmessig vedlikehold. Vi har satt opp denne veiledningen for vedlikehold av vektstang for å hjelpe deg med å ta vare på stolpene dine på lang sikt.Svart oksid barer tilbyr mer oksidasjon beskyttelse enn bart stål og krever ikke så mye vedlikehold som bart stål.

Sink beskytter lang vektstang enda mer mot rust enn stål og svart oksid. Men de kan raskt miste sin glans, så mer regelmessig vedlikehold er nødvendig for å holde dem ser sitt beste.

Kromfinish barer er den dyreste finishen, men gir den beste beskyttelsen mot rusting. Avhengig av kvaliteten kan kromfinishstenger føles litt glatte i forhold til bare stål. Imidlertid har høyere-end barbells en tendens til å ha utmerket knurling for å kompensere for dette.

Rustfritt stål tilbyr en lignende, noen sier enda bedre, følelse til vektstang enn bart stål. Oksidasjonsbeskyttelse er veldig lik kromfinishen. Rustfritt stål er vanligvis funnet på de mest high-end vektløfting barer.

Knurling er laget av to sett med diagonale spor skåret inn i vektstangen, vanligvis går i motsatt retning. Dette danner små diamantformer, som graver inn i huden på hendene når du holder baren og hjelper med grep.

bredden og dybden av disse sporene vil avgjøre hvor «aggressiv» knurling er på barbell.

mer aggressiv knurling er først og fremst for å hjelpe til med tunge markløft, hvor grepssvikt er mest sannsynlig.

jo lenger i knurling kommer, jo smalere kan du effektivt gripe stangen. Vektløfting barer designet for styrkeløft tendens til å ha mer knurling mot midten av baren for bruk av sumo løftere som grep innsiden av hva som ville være et normalt grep for en vanlig markløft eller ren.

en del av knurling i midten av baren (kjent som sentral knurling) hjelper med grep på ryggen under knebøy. BÅDE IWF (International Weightlifting Federation) og IPF (International Powerlifting Federation) angir at en menns vektstang skal ha dette.

noen spesialiserte knebøy barer har en svært bred sentral knurling å tillate bruk av større menn.som nevnt tidligere er knurling mindre aggressiv på Menns Olympiske barer, som når de tar en ren, vil de ikke ha aggressiv knurling i nakken, men det er fortsatt der for å hjelpe med knep.

en kvinnes vektløftestang har ingen senterknurling. Hvis sentral knurling kreves under knebøy, er det å foretrekke å bruke en mannlig bar. Den bredere baren vil også gjøre huk mer behagelig på øvre rygg.

Hvilken Type Knurling Passer Hvilken Løfter?

typen knurling kommer ned til preferanse. Men generelt, løftere med mindre hender, mann eller kvinne, kan favorisere mer aggressiv knurling som deres grep er allerede en ulempe.

Vekt løftere med større hender kan velge det som føles mest komfortabel eller tilbyr mest grep støtte.

Hvilken Type Vektstang Er Tilgjengelig?

nå som du har en bedre forståelse av funksjonene å se etter når du kjøper din vektløfting bar, la oss ta en nærmere titt på de ulike typene vektstang.

Husk: når du ønsker å kjøpe en vektstang, hvilken type løft og øvelsene du skal gjøre til slutt bestemmer hvilken type vektstang du vil kjøpe.

Olympiske Vektløfting Barer

Olympiske barer er designet for de to viktigste Olympiske heiser-snatch ,og ren & jerk.

De er vanligvis mindre i diameter, men bare med 1 mm. dette gjør imidlertid en forskjell for grepstyrken din.

knurling På Olympiske vektløftestenger er ikke så aggressiv som andre vektløftestenger. Det må være nok til å gi et godt grep, men ikke så mye at det river hendene fra hverandre når baren spinner i hånden under fangstfasene i heisene.

Knurling er merket ut for snatch lift og er lenger fra hverandre enn en power bar som er merket ut for benkpress.

Olympiske barer krever også krager som spinner. Spinnet på stangen demper rotasjonskraften til vektstangen under trekk-og fangstfasene i En Olympisk løft (under snatch og ren) eller dukkert og kjøring (rykk eller trykkpress) som reduserer virkningen på håndledd og skuldre.

Olympiske barer krever også mer bøyning og fleksibilitet. Som nevnt tidligere, kan denne «pisken» (lagret elastisk energi) hjelpe under den første trekk-og fangstfasen av heisen for å unngå unødvendig skade på kragebenene dine.

Barer som HAR OPPNÅDD IWF akkreditering er allment anerkjent som de beste på markedet (med den mest nøyaktige toleransen i forhold til barens vekt) og bare disse typer bar er sanksjonert for bruk i internasjonal konkurranse. Vis IWF akkreditert barer.DET ER IWF-kompatible barer som tilbyr samme høye kvalitet som akkrediterte barer, men kommer uten den tunge prislappen. Vårt nyeste Utvalg Av Olympiske Vektløftestenger tilbyr ET utvalg AV IWF-og IPL-kompatible stenger.

Styrkeløft Barer

Vektløfting vektstenger for styrkeløft er designet for de tre store løfte øvelser: Knebøy, Benkpress Og Markløft.

Knurling på powerlifting barer er mye mer aggressiv for å hjelpe løfteren grep baren under tyngre forsøk.

knurling kommer inn lenger enn En Olympisk bar for å tillate smalere grep under deadlifts og en sikrere knebøy.Powerlifting barbells er stive, stive barer, og deformeres derfor ikke, sammenlignet med Olympiske barer, under belastning (eller pisk). Dette betyr at De ville være et dårlig valg For Olympiske Heiser-du vil føle forskjellen hvis du tar en ren litt feil med en power bar. Det føles noen ganger som dine kragebein har blitt truffet med en slegge!

Spesialiserte deadlifting barer er tilgjengelige som er lengre og har mer pisk. Dette betyr at endeplatene er igjen på bakken lenger, noe som gjør at løfteren kan komme inn i en sterkere posisjon før full belastning kommer av gulvet.

Hybrid, Training & Multi-Purpose Vektløfting Barer

Hybrid vektløfting barer er nyttige for treningssentre, CrossFit bokser og anlegg som tilbyr Både Olympisk vektløfting og Styrkeløft.

de er flotte for nybegynnere og mellomliggende vektløftere, da de har egenskapene til både en kraftløfting og Olympisk vektløftestang.Hybrid vektstenger har vanligvis to sett med fine knurling markeringer for å imøtekomme Både Olympiske løfte og makt løfte standarder.

Et Par Andre Typer Vektstang

i tillegg til spesialist styrkeløft og vektløfting barer vi har diskutert det er, selvfølgelig en hel rekke andre typer vektstenger tilgjengelig for kjøp for ditt hjem eller gym. Her har vi listet opp noen av de mest populære sammen med deres mest vanlige bruksområder.

Teknikkstenger

den siste vektstangen vi nevner For Olympisk vektløfting er teknikkstangen. Som navnet antyder dette er ikke en konkurranse bar på noen måte. Dette er en lett bar som brukes som et treningsverktøy for teknikkarbeid som krever noe som veier mer enn et kosteskaft eller PVC-rør, men ikke så tungt som en Standard Olympisk vektstang.

teknikkstenger er vanligvis laget av aluminium for å sikre at De er lette – vanligvis fra 5 kg til 12 eller 13 kg.

Hex Trap Bar

Hex Bar (Eller Trap bar) Er en interessant vektstang variasjon som er mest brukt i gym for deadlifting som et alternativ til den tradisjonelle rett bar markløft. Mange foretrekker felle bar markløft fordi på grunn av lasten blir plassert i tråd med brukeren i stedet for av sentrum det setter mindre stress på korsryggen kurven spesielt i starten av bevegelsen. Dette gjør det til et vanlig valg for brukere med tilbakeproblemer. Hex barer er normalt 6ft eller 7ft lang og veier rundt 25kg og 30kg henholdsvis.

EZ-Curl Bar

EZ Curl bar ER en kortere vektstang variasjon som har en tendens til å være ganske lett og har en særegen taggete form. Dette er flott for brukere som opplever ubehag i håndleddene når de bruker en rett bar for krøller (vinkelen PÅ EZ Curl bar lar dem gripe baren i en mer naturlig posisjon).

Faste Vektstenger

Faste vektstenger er mer vanlig i en helseklubb eller high-street gym innstilling enn i noen sport ytelse, vektløfting eller styrkeløft anlegget. Dette er en holdbar bekvemmelighet element som ikke krever noen oppsett tid som å legge krage eller plater. Faste vektstenger er vanligvis rundt 110mm lange og varierer i vekter fra 5kg opp til 45kg.

Oppsummering

Å Velge riktig type vektstang kan være svært utfordrende. Det er mange forskjellige funksjoner og typer bar å vurdere når du gjør din endelige beslutning.

vi håper at denne barbell kjøpsguiden gir all informasjon og detaljer som kreves for å ta et informert valg for å sikre at du kjøper riktig type vektløftestang for dine behov.

hvis du har spørsmål eller trenger mer råd, ring 0333 2000 750 for å snakke med en av våre fitnessutstyrsrådgivere.

Bidragsytere til barbell buying guide artikkelen inkluderer:

Lawrence Judd, Makulert Av Science.

Marc Nøkler, Støpejern Styrke, Edinburgh Rugby.John Clark, Fit3sixty, Strongman.