det er cardio trening hvor mindre egentlig er mer. Kayla Itsines viser deg hvordan du kan mestre EN LISS trening fra komforten av ditt hjem.FOR de av dere SOM ikke vet, STÅR LISS For Lav Intensitet Steady State cardio. Dette er noen form for cardio trening der du er i stand til å opprettholde samme nivå av lav intensitet cardio for en bestemt periode.

jeg har hatt så mange forespørsler fra folk som spør hvordan man gjør lavintensitetskardio hjemmefra.

det flotte MED LISS er at DET lett kan endres for å passe inn i din livsstil. Du kan velge noen aerobic eller lav intensitet cardio trening du kan gjøre på en jevn og moderat tempo. Den beste måten å komme I liss treningsøktene er å komme seg ut og gå en tur.

hvis du er for tiden bra, men sosial distansering, er det en fin måte å få blodet til å strømme og kan også hjelpe deg med å slappe av og de-stress. For de av dere som ønsker å fylle det opp, prøve noe nytt, eller leter etter en komplett LISS økt du kan gjøre inne, her er noen ideer for å komme i gang…

Liker du det du ser? Meld deg på vår bodyandsoul.com.au nyhetsbrev for flere historier som dette.

1. Å gjøre step-ups i et jevnt tempo er en fin måte å få litt lavintensitetskardio hjemmefra. Alt du trenger er en hylle, enkelt trapp eller et trygt og stabilt husholdningselement du kan gå opp på, som en benk. Hvis målet ditt er lav intensitetskardio, bare sørg for at trinnet ditt ikke er for høyt, eller det kan bli en motstandstrening. 2. Det er en rekke kroppsvektøvelser du kan gjøre som vil holde hjertefrekvensen forhøyet og kan gjøres i løpet av en yogamatte, som vekslende knep og knee-ups, stjernehopp, omvendte lunges, stående crunches eller laterale lunges. For å gjøre denne lave intensiteten, gjenta øvelsen eller serien av øvelser i et jevnt tempo der du kan fortsette å bevege deg uten pauser. 3. Hoppe

Dette er en fin måte å bryte opp treningsrutinen din og gi kroppen din en annen utfordring. Du kan prøve alternerende 30 sekunder med å hoppe med 30 sekunder med en lav-effekt kroppsvekt øvelse for å holde pulsen opp. Fullfør 10 runder i 10 minutter med lav intensitet cardio. Hvis du ikke har tilgang til et hoppetau, prøv luft hopper eller jogge på stedet.

for flere tips og inspirasjon Fra Kayla Itsines, besøk sweat.com.au.