Strømpe opp på bikinier og maillots For Memorial Day weekend kan være den beste gymspiration det er. Hvem ønsker ikke å se deres absolutt fittest når kledd i bare inches av spandex på stranden? Du trenger ikke å tømme timeplanen i favør av booking back-to-back kult klasser—ifølge kjendis trener Harley Pasternak, hvis kunder inkluderer Behati Prinsloo, Amanda Seyfried, Og Ariana Grande, forme din beste kroppen kan virkelig være like enkelt som å sette en fot foran den andre. «Det er ingen bedre aerob trening,» sier Pasternak, som ber sine klienter om å passe inn i 12.000 til 14.000 trinn om dagen. En utstyrsfri og fellesvennlig form for bevegelse, kan gå gjøres «hvor som helst, uansett, når som helst.»

dette rådet kommer på hælene av nyere studier, publisert av National Institute Of Health, som har vist at i tillegg til å senke stress samt risikoen for hjerteinfarkt, utvikle type 2 diabetes, og opplever slag, gå i 20 minutter om dagen statistisk fører til bedre søvn og, i henhold til en studie publisert på mandag, kan redusere sjansene for å få 13 forskjellige typer kreft når det utføres i Minst to og en halv time per uke I Moderat eller raskere tempo. Skjønt, jo lenger du går og jo raskere tempo, jo mer kalorier du vil brenne.med været som tar en tur til det bedre, er det absolutt ingen bedre tid å sette verdens eldste treningsform i praksis. Når temperaturen stiger, Pasternak grunner til at du «ikke ønsker å være inne Gjør Spin klasser og boot camp,» spesielt mens jetting av på sommerferien. Bare å gå rundt kan være nok bevegelse for å erstatte en kalori-brennende tur til treningsstudioet. Og det kan være så enkelt som å ta telefonsamtaler til fots eller velger å plukke opp din morgen koffein fra litt mindre praktisk, men bedre, kaffebar. «Jeg ble kvitt kaffemaskinen i huset mitt, så det tvinger meg til å gå for å få kaffe om morgenen . Jeg starter dagen med 12.000 skritt. Det er veldig meditativt, » sier han. Mens Pasternak minner oss om at ingenting kan erstatte styrkende effekter av motstandsøvelse (han anbefaler å parre 10.000 til 12.000 trinn hver dag med fem sett med 20 repetisjoner av skulpturøvelser som stivbenets dødløfter eller omvendte lunges), innrømmer Han at du ikke trenger å jobbe opp en hjerte-racing svette til fots for at turen skal være effektiv. «Hastighet er irrelevant.»Nøkkelen til suksess, sier Han, Er En Fitbit-det han har funnet å være den mest nøyaktige skrittelleren. Med avstandssporingsenheten gjemt i lommen eller festet på håndleddet, er du også frigjort fra å bli bundet til telefonen for maksimal stressavlastning. Komfortabelt fottøy oppfordres også. «Hvis føttene dine er lykkelige, er det mer sannsynlig at du går mer.»Med mote nye sneakerhead besettelse nå sin fulle skritt under dag kjoler, aftenkjoler, og slouchy dresser, det legger opp til et skritt i riktig retning.