Overeating er mulig, men det kan forebygges! Som foreldre er det vår jobb å pleie våre barns naturlige instinkt for å spise intuitivt. Her er nyttige tips for å sikre at du ikke over-mate babyen eller pjokk og i stedet heve en oppmerksom eater for livet.

hvis du noen gang har lurt på om det er mulig for din baby eller smårolling å overspise, er du ikke alene. Som registrert diettist og ernæringsfysiolog med spesialitet i svangerskap, babyer og barn, blir jeg spurt dette spørsmålet hele tiden.

i dette innlegget deler jeg nyttige tips for å heve en oppmerksom eater for livet, og svare på spørsmålene:

• Kan babyen min overeat?
• kan min pjokk overeat?

Selv om det sikkert er mulig for en baby eller småbarn å overvære, er det 100% noe som vi som foreldre kan forhindre.

Se, det Er vår jobb å pleie våre barns naturlige instinkt for å spise intuitivt.

Det er riktig: våre barn er født intuitive eaters!

hva det betyr er at, gitt sjansen, babyer og småbarn vil nesten alltid spise i henhold til naturlig fysisk sult og fylde signaler.

Vanlige strategier som fører til overmating

Dessverre er Det veldig enkelt for velmenende foreldre å forstyrre et barns intuitive spising.

Hvordan?

Fordi vi som foreldre føler at det er vår jobb å sørge for at barnet vårt spiser et visst beløp.

Skriv inn vanlige strategier som fører til overmating, for eksempel:

• 2-bitregelen
• flyet trick (vrrrooom her kommer flyet!)
• å skyve en flaske inn i babyens munn for å fullføre den Siste dråpen

Høres kjent Ut? disse vanlige strategiene kan føre til overmating og kan lære et barn å ikke stole på sin egen kropp. De kan også potensielt skape større problemer nedover veien.

nå, hvis du tenker på deg selv «damn … jeg har gjort de tingene», ikke bekymre deg, de fleste foreldre har—du er ikke alene.

Du har heller ikke dømt barnet ditt til en levetid på over-spising. Så pust et lettelsens sukk i visshet om at det er mange små, enkle måter å skifte matedynamikk i hjemmet ditt for å gi næring til barnets evne til å spise riktig mengde for kroppen.

La oss dykke inn.

kan babyer overeat?

dette er et vanlig spørsmål for både ammende og flaske-matet babyer. Tross alt kommer ikke babyer med en håndbok som gir retningslinjer for nøyaktig hvor mye å mate.

det er derfor det er så viktig å lære om og praktisere responsiv mating. Responsiv feeding Er en måte å beskrive toveis feeding forholdet mellom foreldre og barn, der foreldre følger nøye med på barnets sult og fylde signaler (både verbal eller nonverbal), og deretter svare deretter.

for små babyer, som spiser på forespørsel, betyr dette å svare på signaler som forteller deg at de vil starte, bremse eller slutte å mate.

for eldre babyer og småbarn, som har en mer etablert rutine av fast føde måltider og snacks, betyr dette å svare på tegn på sult eller fylde, som å tilby mer når de cue for mer, og bremse ned eller stoppe når de indikerer fylde. Å være oppmerksom på sultesignaler vil bidra til å unngå overfeeding (og underfeeding) og kan bidra til å positivt påvirke et barns evne til å selvregulere matinntaket på lang sikt.

kan ammende babyer overeat?

for mødre som ammer, handler det om tilbud og etterspørsel.

for å etablere en god melkeforsyning og flyt, foreslås det at babyer blir matet på etterspørsel. Dette kalles spedbarnsledet mating, og det hjelper deg å gjenkjenne og reagere på babyens appetitt, sult og fylde, og nærer babyens naturlige evne til å spise oppmerksomt. Fordi babyen din ikke kan fortelle deg når de er sultne, er det viktig å være lydhør overfor sultens signaler, for eksempel:

• suger på hånden eller armen
• smekke leppene sammen
• bli rastløs
• «rooting» (beveger munnen, snu hodet mot brystet)



hvis du er i stand til å reagere på disse første tegnene på sult (og ikke vente til babyen din er så sulten at de gråter eller virkelig opprørt), vil babyen din gjerne begynne å suge og drikke det de trenger, og de vil stoppe når de er komfortabelt fulle.

den ammede babyen din vil gi deg beskjed når de har fått nok eller om de vil ha mer. i de fleste tilfeller vil babyen din forbruke det meste av det som er tilgjengelig i løpet av de første 10 minuttene av å mate på hvert bryst, og kan da bevege seg bort eller døse av. Når babyen din er ferdig, kan de snu hodet eller gi andre tegn på å bli gjort.

Hvor lang tid skal det ta å amme en baby?

de fleste matingene vil være mellom 10 og 15 minutter, men det er normalt for babyer å mate i så lite som 1 minutt eller så mye som 45 til 50 minutter.

La deres sult diktere. Når det gjelder hvor mange ganger å mate, igjen, bør det være on-demand når babyen viser tegn på sult (se nedenfor for en liste over tegn). for nyfødte er det vanligvis rundt 8 til 12 ganger i en 24-timers periode, eller omtrent hver 2 til 3 timer. Mer eller mindre.

en liste over sult og fylde signaler fra baby

Sult signaler:

• Rooting (når babyen åpner munnen, snur seg mot brystet)
• Suger på hånden eller armen
• Smacking leppene sammen
• bli rastløs
• Gråt

fullhet signaler:

• Lukke leppene
• Bremse ned eller stoppe suger
• Sovne
• bli distrahert og se bort
• Leke med (eller bite) thenipple

Cluster-feed

«Cluster-feeding» er når babyer mate veldig ofte for en periode på timer eller dager, uten advarsel eller en klar grunn. Vanligvis er det fordi de går gjennom et tungt vekststadium.

Dette er når du virkelig trenger å stole på babyen din og følge deres tegn.

De vet hvor mye de trenger!

hvis du følger deres signaler, vil du ikke overfeeding dem. Åh, og lager opp på tålmodighet, humor, og all hjelp du kan få!

hva med flaske matet babyer?

jeg tror sterkt på babyledet mating, selv med flaskeforede babyer.

Hvis du er i stand til å være oppmerksom på babyens signaler, mate responsivt og motstå trangen til å holde seg til en tidsplan når det gjelder mating, kan du være lett å vite at babyen din får den perfekte mengden for riktig vekst og utvikling. formelmatede babyer, i de første ukene av livet, vil ha en tendens til å spise litt sjeldnere enn ammende babyer—omtrent hver 3. til 4. time, bare fordi formelen fordøyes langsommere enn brystmelk.

selvfølgelig kan dette variere fra dag til dag, og fra baby til baby. Se etter babyens sultekoder, som nevnt ovenfor, og prøv å ikke bruke klokken som en guide eller hold deg til en streng tidsplan.



hvordan vet jeg om min flaske-matet baby har fått nok?

Husk at babyer er veldig intuitive og vil gi deg beskjed når de er fulle eller når de vil ha mer. Ikke tving det. I Stedet for å skyve flasken eller brystet inn i babyens munn, vent på at signalet skal mate mer. Og hvis det ikke er noen kø, ikke ta flasken eller brystet til munnen igjen.

hvis babyen din ikke har drukket like mye som de vanligvis gjør, eller ikke har tømt flasken, er det ok! De vet best.

i gjennomsnitt, ved slutten av den første måneden, bør babyen drikke minst 4 ouncesav formel per feed. Ved 6 måneder vil de sannsynligvis forbruke ca 6 til 8ounces per feed. Men igjen, dette kan variere mye.

hvis du ikke er overbevist om at babyen din får nok, bruk deres våte bleier som en guide. babyen din vil sannsynligvis ha ca 6 våte bleier om dagen i den første måneden og ca 3 til 4 avføring per dag.

babyen din vil også virke fornøyd og ikke vise tegn på sult i ca 2 til 3 timer etter hver feed hvis de får nok.



er det greit å mate babyen min for å berolige? Kan dette føre til overmating?

Noen ganger kan det være vanskelig å tyde på om babyen din er sulten eller trenger beroligende (ikke sant?!) fordi babyer suger når de trenger beroligende.

etter hvert som du blir mer kjent med babyen din, vil du kunne skille mellom deres sultestrekk og deres behov for beroligende. Det er vanskelig for foreldre å vite om å la barnet suge på brystet eller flasken versus en smokk eller finger. Babyer suger for komfort uansett, og noen ganger for søvn også, så dette skaper litt av et dilemma. Det er mange forskjellige meninger når det gjelder komfortmating. Noen eksperter mener at sykepleie babyer å sove og for komfort er helt normalt og gunstig, mens andre mener at sykepleie eller flaske-mating bør reserveres bare for næring og kan mulig føre til overmating.

Gah, jeg skulle ønske jeg hadde et mer klart svar her.

det er virkelig et personlig valg!

Kan Småbarn Overeat?

hvis du har en pjokk som er lidenskapelig om mat og ikke kan få det raskt nok, er du ikke alene (jeg har et barn som dette!).

Foreldre enten feire sine mat-elskende barn eller bekymre seg for at deres pjokk overeats.

men det er viktig å ikke stresse om det. Faktisk vil projisering av stress, press eller bekymring gjøre det verre. I stedet, fokusere på din rolle som » mater «og stole på at pjokk vil gjøre jobben sin som» eater.»

Noen barnbare elsker mat eller trenger mer enn andre. Ofte er det ingen åpenbar grunn til dette, og det kan variere avhengig av om de går gjennom en vekstspurt, hva deres aktivitetsnivå er, hva de spiste dagen før, og så mangeandre faktorer.

foreldre mating jobber:

når du gjør jobben din mating, vil barna gjøre jobben sin å spise.

• Gi regelmessige måltider og snacks
• Velg og tilbered maten
• vær hensynsfull om mat som serveres, uten catering til liker og misliker
• Sett måltidgrenser
• Gjør spisetider hyggelige og positive
• Vis ved eksempel hvordan du oppfører deg ved måltidstid
• la barn vokse inn i kroppene som passer for dem

barn spiser jobber:

• Bestem om de vil spise
• Spis mengden de trenger
• Lær å spise maten deres foreldre spiser og serverer
• Lær å oppføre seg godt på måltidstid
• Vokse forutsigbart

5 tips hvis du tror at barnet ditt spiser for fort eller for mye

sørg for at du følger ansvarsfordelingen (sdor)

I Sdor er foreldrene ansvarlige for hva, hvor og Når mat serveres, og barna har ansvaret for hvis og hvor mye de spiser.

hvis småbarn blir servert balanserte, sunne måltider og snacks med passende intervaller, vil de spise intuitivt og lære å selvregulere inntaket. Babyer og småbarn overtar SJELDEN.

ikke begrense, forby, eller mikromanage matinntak

hvis pjokk føler at en ønsket mat er begrenset, vil det skape et ønske om mer. Når det er tilgjengelig, kan de spise mer i påvente av at det blir begrenset etterpå. Sørg for å tilby en rekke næringsrik mat (inkludert de de elsker) ved måltider og la barnet ditt ha så mye eller så lite som de ønsker.

Server måltider familiestil slik at barna får tjene seg selv i proporsjoner som føles riktig for dem (ja, selv småbarn!).

De er alltid i stand til å gå tilbake for mer.



Gi barnet nok tid til å spise

Småbarn trenger minst 10 minutter for å fullføre et måltid. Hvis de føler seg rushed, kan de spise for fort (og senere for mye). De burde føle seg avslappet ved bordet og vite at de har nok tid til å spise komfortabelt.

Minimer distraksjoner

Skjermer og leker kan påvirke hastigheten og mengden som barnet spiser på et gitt tidspunkt. Disse distraksjonene kan avlede barnets oppmerksomhet bort fra maten og magen (interne sultekoder), som motvirker oppmerksom eller intuitiv spising.

Gjør det til et lærevillig øyeblikk

Eldre småbarn vil begynne å forstå en sammenheng mellom magesmerter og overspising hvis du kan forklare det i form av at de vil forstå.

i en alder av 2½ eller 3 år kan du introdusere begrepet «å spise til magen er komfortabel «eller» lytte til magen din » ved måltider.

Hvis barnet ditt overspiser og har magesmerter, kan du—uten å dømme eller skamme-si noe som «når vi spiser for mye, gjør magen vondt.»Og så når du ser dette skjer igjen i fremtiden, kan du minne dem om den tiden de overate og fikk vondt i magen. min sønn spiser vanligvis veldig fort og spiser meg de fleste dager, men fortsetter å følge vekstkurven og forbli på en sunn vekt.

jeg husker da han var bare 3 år gammel, og han scarfed ned en hel middels pizza. Så sjokkert og overrasket som vi skulle se ham sluke stykke etter stykke, vi lente oss tilbake, ikke micromanage eller dømme, og la ham spise før han var fornøyd. Det viste seg at han gikk gjennom en vekstspurt på den tiden og hadde vært ekstra aktiv den uken-2 faktorer som ville forklare den økte appetitten.

Bunnlinjen

Babyer og småbarn sjelden overspise, og hvis gitt sjansen, vil spise riktig mengde for kroppen sin, og vekst og utvikling.

Husk at dette ikke alltid betyr at de vil spise alt på tallerkenen, eller fullføre flasken. Deres appetitt og spise kan variere sterkt dag-til-dag for mange grunner.

Noen ganger vil de ikke spise mye i det hele tatt, eller noen ganger vil de spise deg ut!

Fokuser på jobben din med å mate, mate responsivt og i henhold til dine små signaler, og vær lett at de får det de trenger!

for mer informasjon, ta gjerne kontakt med teamet ved Centre For Family Nutrition. Vi er her for å hjelpe!



• Del Tweet Pin
• E-Post