DET FINNES TO forskjellige typer mennesker i verden: de som kan sove om dagen, og de som ikke kunne ta en lur hvis de prøvde.Hvis du noen gang har vært desperat etter en god natts søvn bare for å finne at omstendighetene holdt deg oppe lenger enn forventet, er det å være i seng hele dagen en ferdighet du sannsynligvis ønsker at du måtte bidra til å fange opp det søvnunderskuddet.

Så hvorfor er det at noen mennesker har ingen problemer med å sove i løpet av dagen, mens andre sliter med å holde øynene lukket når solen er ute? Og ligger i sengen hele dagen selv bra for deg? La oss ta en titt på hva forskningen har å si om dagtid sover.

Kroppens Indre Søvnklokke

Mennesker har to systemer for å regulere sine søvnmønstre: søvn / våkne homeostase og den sirkadiske biologiske klokken.

Søvn / våkne homeostase er kroppens måte å slå seg ned for å få nødvendig hvile. Dette er det som gjør at du føler deg trøtt – og sover – etter en lang dag for å sikre at kroppen din kan komme seg riktig.Kroppen din styres også av sin sirkadiske rytmer, og disse må gjøre mindre med tretthet og mer med de daglige sollysmønstrene du opplever. Dette er grunnen til at du vil føle deg mer våken om dagen og mindre om natten; disse dypene i energi føles mer intense hvis du allerede er søvnberøvet. Hver persons biologiske klokke er forskjellig, noe som er en del av grunnen til at noen mennesker ikke har problemer med å sove i mens andre er oppe med solen.generelt, når du finner et søvnmønster som fungerer for deg, bør du holde fast ved det ved å holde vanlige timer – selv om den tidsplanen er forskjellig fra dine venner og naboer.

Forsinket Søvnfasesyndrom

ikke alle som kan sove hele dagen, er glade for det. Forsinket Søvnfasesyndrom (dsp) oppstår når en person-vanligvis en «nattugle» – ikke kan sovne til de små timene om morgenen, og deretter må sove til middag for å få en full natts søvn.

Dette kan ikke bry noen mennesker, og kan faktisk være en velsignelse å skifte arbeidere og de som kan lage sine egne tidsplaner. Hvis det begynner å forstyrre daglige aktiviteter, er det ansett som en sirkadisk rytmeforstyrrelse.Hvis du vil sove hele dagen, men ikke kan, krever behandling for denne søvnkonjunkturen vanligvis at du «sikkerhetskopierer» søvnplanen din med noen få minutter hver dag til du går og legger deg og våkner på en mer sosialt akseptabel tid.

for å hjelpe deg med å holde deg til den nye timeplanen din, må du holde deg til den som lim. Lys lysterapi kan også hjelpe deg å føle deg mer våken om morgenen.

Hvordan Sove I Løpet av Dagen

hvis du er en person som ønsker at du kan sove i løpet av dagen, kan du prøve å fake ut din døgnrytme med lysblokkerende gardiner og persienner for å holde ut morgensolen.

for en syk dag kan ørepropper og en søvnmaske hjelpe deg med å sovne når du gjenoppretter. Å gå til sengs tidligere kan være en bedre løsning for å få ekstra hvile hvis du ikke kan sove godt når solen er oppe.generelt er det best å ikke forstyrre dine naturlige søvnmønstre hvis du kan hjelpe det. Enten du er en morgenlark eller nattugle, omfavn søvnstilen din for å få den beste hvile for kroppen din.