Articles

Ja, Du Kan: Trygt Drikke Alkohol med Diabetes

by admin

April Er Alcohol Awareness Month, så hva bedre tid til å dele ressurser Fra Diabetes Online Community (DOC) som tar sikte på å øke bevisstheten om diabetes og drikking?

Variasjoner varierer fra om bestemte drikker er «blodsukker vennlig» til carb telle spørringer og alkohol-effekt på blodsukkernivået timer senere.

Heldigvis er Det nå gode ressurser for college-alderen publikum gjennom College Diabetes Network, for en ting.

Vi har også dekket dette emnet for «grown ups» her på ‘Mine ganske mye, så her er et» fly » av ressurser vi har samlet som forblir delverdige i dag.

Drikker Med Diabetes

Tilbake I 2013 skapte stipendiat D-advokat Bennet Dunlap (som har to barn MED T1D og lever med T2D selv) en online ressurs, passende kalt Drikke Med Diabetes. Selv om Det ikke har blitt oppdatert på litt, er det en gullgruve av praktisk info og personlige historier fra Hele D-Samfunnet om deres erfaringer med alkohol.den elektroniske guiden er ikke akkurat en «hvordan» på å drikke trygt med diabetes, men det gir ekte historier fra PWDs (personer med diabetes) som har jobbet med den erfaringen og fungerer som en måte å starte samtaler med foreldre og unge type 1s om ansvarlig drikkeadferd. ENTEN det er å velge å ikke drikke, begrense forbruket eller lære på forhånd om hva andre sier de «burde ha gjort», ER DOC-stemmene åpne og ærlige.nettstedet inneholder gjesteposter Fra Våre egne teammedlemmer Mike Og Wil, som har delt sine personlige historier om drikking Med D. selvfølgelig kan du huske at «Onkel Wil» satte alt på linjen her på «Gruven med noen» no-bull » råd om drikking med diabetes i en nå klassisk kolonne for en stund tilbake.

Tips og Triks FRA EN T1D Endo

Vår venn Jeremy Pettus, Som ikke bare er en langvarig type 1 selv, men også en praktiserende endokrinolog VED Uc San Diego, kjenner sine ting når det gjelder diabetes og drikking. Han snakker regelmessig om dette emnet på konferanser rundt om i landet. Faktisk så vi ham bare på tcoyd health fair-arrangementet I Sørøst Michigan med hensyn til drikking og diabetes.

hans melding: Ja, du kan drikke alkohol når du holder moderasjon i tankene.

Jeremy peker på eksperter som sier at kvinner ikke skal ha mer enn en drink per dag, og menn ikke mer enn to drinker per dag. For å være klar, er en drink: 12 oz øl, et 5 oz glass vin eller 1 ½ oz destillert brennevin.

Det er viktig å vite hva du forbruker også. Så hvor mange karbohydrater og kalorier finnes i øl? Noen eksempler: Amstel Lite inneholder 95 kalorier og 5 gram carb

  • Mørkt øl, Som Guinness har 126 kalorier + 10 karbohydrater
  • Budweiser har 145 kalorier + 10,6 karbohydrater
  • en virkelig «god øl» fra et populært mikrobryggeri, inneholder sannsynligvis ca 219 kalorier + 20 karbohydrater

    • den generelle tommelfingerregelen er, per jeremy: jo mørkere øl, jo mer kalorier Og karbohydrater Den Inneholder.

    Vin er i gjennomsnitt 120 kalorier + 5g karbohydrater. Hvitvin antas å være litt høyere carb enn rød, spesielt søtere smaker varianter.

    Her er noen tips Som Jeremy tilbyr Til PWDs, for å hjelpe til med å stoppe bg-bergbanen:Bolus for alkohol, MEN HALVPARTEN av hva du normalt ville for karbohydrater

  • TEST MYE (før du drikker, mens du drikker, før sengetid)
  • hvis ikke på en pumpe, alltid ta basal insulin (kanskje til og med før du går ut)
  • Lavere temp basal over natten eller redusere basal Lantus/Levemir dose med 20% eller så
  • ta mindre boluser neste dag
  • sett en alarm midt på natten (3 am) for å sjekke Bg
  • ikke bolus rett før sengetid
  • HVIS du ikke har En allerede, FÅ EN CGM
  • Tillat deg selv å kjøre litt høyt mens du drikker for å unngå nedturer: målområde 160-200 mg/dL

    • i tilfelle du lurer på (og i nødstilfeller), kan glukagon fortsatt fungere mens du drikker, selv om effekten kan reduseres.

    bunnlinjen er: unngå binge drikking!

    Øl og Diabetes

    OK, ølelskere, denne er for deg.For noen år siden gjennomførte Vår Egen Mike Hoskins en veldig ikke-vitenskapelig studie om sitt eget ølforbruk og blodsukkereffekten, som han kalte Great Beer Experiment of 2015. Han testet en håndfull Lokale Michigan-håndverksbrygger, og fant at hver økte Sin BGs i gjennomsnitt 75 til 115 poeng per glass uten insulin.

    det han lærte var det (aha!) forhåndsplanlegging er nøkkelen til å kunne gå ut og nyte noen brygger. Som EN PWD må du tenke hardt på hvilken type drikke du vil imbibing, og maten og fysisk aktivitet som sannsynligvis vil følge med.I Vår ukentlige ask D ‘ Mines kolonne har Wil Dubois også taklet dette spørsmålet om håndverksølforbruk. Han deler denne:»Det er ingen tvil om at PWDs som er winos og whisky hounds har fordelen over ølelskere. Det er fordi en god håndverksøl har de to utfordringene med alkohol og karbohydrater. Og jo bedre øl (og mer av det), jo større utfordring.»Sagt på en annen måte, Hvis du tenker på å drikke mange pints, er det bedre å drikke de med lavere alkoholinnhold.

    den beste måten å kompensere for alkohol-tilført blodsukker dråpe er å spise en høy-fett, lowish-carb snack rett før du krasjer for natten. Tanken er å ha noen karbohydrater sakte infusing inn i blodet ditt for å stå inn for leveren til den gjenoppretter fra bakrusen neste morgen. Dette er en av de gangene når de vexing sakte fordøye fett kan faktisk bli utplassert til din fordel.»

    Så ja, vi har noen tips for å hjelpe deg med å nyte disse brewskies – enten håndverket variasjon eller ikke.

    Low-Carb Alkoholholdige Drikker

    ja, disse finnes!

    Vi har nylig sett et innlegg over På A Sweet Life about low-carb øl, av vår venn Kerri Sparling. Her er en oversikt over hva hun fant som lavere carb brygger:

    • den laveste carb øl jeg fant Var Marston Oppløsning, kommer inn på 85 kalorier og 1,65 gram carb per flaske. Det er ikke en øl vi finner her i Usa, men det er lettere å finne i Storbritannia. Undersøkelser sier det smaker forfriskende og den doble gjæringsprosessen gjør sin carb belastning nesten umulig å oppdage.Michelob Ultra, som veier inn på 95 kalorier og med 2,6 gram carb per flaske, er en mer vanlig øl, og finnes regelmessig på barer. Det skryter ikke mye smak, akkurat som motparten, Naturlig Lys (95 kalorier, 3,2 gram carb). Men hvis du leter etter alternativer uten høy carb belastning, det vil gjøre.
    • en flaske Amstel Light har 95 kalorier, 5 gram carb.
    • Heineken Premium Light har 99 kalorier, 7 gram karbohydrater. Dette er veldig populære øl og svært vanlig I Amerikanske barer.
    • Vil du gå lys? Hva med En Corona Light (109 kalorier, 5 gram carb), Eller En Bud Light (110 kalorier, 6,6 gram karbohydrater), Eller En Sam Adams Light (119 kalorier, 9.7 gram karbohydrater)? Alle tre er lett tilgjengelig i de fleste markeder og er mildere på blodsukkeret enn gjennomsnittlig høy carb øl. Og hvis du lever med diabetes og cøliaki, er det noen glutenfrie øl på markedet som kan fungere for deg — Utelatelse Lager kommer inn på 140 kalorier og 11 gram karbohydrater, er spioneringen som en øl som «gleder alle ganer, inkludert de av gjennomsnittlig øl drinkers og håndverket kjennere.»En halvliter Magners velsmakende glutenfri, Irsk cider er et annet alternativ, med 125 kalorier og 9 gram carb.

    så der går du, lav-carb entusiaster!det er det vi må dele for denne April, eller egentlig når som helst når drikking og diabetes kan være i tankene. Har du andre ressurser eller historier å dele?

    Skål, Venner!