Infrarøde badstuer og dampbad har flere likheter, og når det gjelder de generelle helsemessige fordelene av infrarøde badstuer og dampbad, er det noen sterke forskjeller. Hovedforskjellen ligger i typen varme som genereres i hvert rom. Tørr varme og våt varme. Du kan tenke på dem som sommer I Florida (damp) vs sommer I Arizona (badstue). Begge disse fasilitetene er et fantastisk tillegg til treningsrutinen din, men vi ønsker å se nærmere på forskjellene, likhetene og hvordan du kan inkludere dem i din tid på treningsstudioet.

Likheter I Dampbad og Badstue

Infrarøde badstuer og dampbad finnes begge for å øke kroppens kjernetemperatur og frigjøre giftstoffer fra kroppen. Langt infrarøde badstuer når temperaturer på ca. 120º TIL 140 HRYVNAS mens et dampbad sitter på ca. 120º eller mindre. Mens en badstue vanligvis er bygget av tre, kan et dampbad bygges ut av glass eller en ikke-porøs flis og deretter forsegles for å fange dampen i rommet. Deretter brukes en elektronisk generator i dampbadet for å opprettholde det spesifikke klimaet, og skaper nesten 100% fuktighet. Dette betyr at et dampbad ofte føles mye varmere enn det faktisk er. Så, temperaturen trenger ikke å være ganske så høy som en badstue. Selv om du vil sannsynligvis svette mye mer i et dampbad, sjansene er, vil du ikke får så mye varme.

To Forskjellige Typer Varme

Husk at intro avsnitt der vi snakket om våt og tørr varme? Vel, det er den viktigste forskjellen mellom de to rommene. Men det er mer enn møter øyet. Når du sitter i et dampbad, blir kroppen din oppvarmet fra utsiden inn. Dette betyr at luften rundt deg er varm, noe som gjør huden og kroppen varm, som deretter oppvarmer innsiden av kroppen din også. Kontrast, varmer en langt infrarød sauna deg fra innsiden og ut. Dette skyldes de langt infrarøde bølgelengdene som er de lengste infrarøde bølgelengdene og kan trenge dypt inn i huden. Disse bølgelengdene er det som tillater oss å få fordelene av å sitte i solen, uten de skadelige UV-strålene som følger med det-noe som et dampbad ikke har. Så når det gjelder dyp, penetrerende varme, vinner infrarød sauna ut.

Fordeler Med Badstue og Dampbad

badstuen og dampbadet har begge sin plass i treningsrutinen din, og selv om de er forskjellige, deler de også noen av de samme fordelene. Så, hvis du er ute etter noen av følgende fordeler i livet ditt, tenk på hvilken type varme du helst vil sitte i:

1/Økt Blodgass

kroppene våre er konsekvent sirkulerende væsker. Den viktigste av disse er blod. Med blod flyter på fem quarts per minutt, er det et system som du bør ønske å fungere og fungere godt. Dårlig sirkulasjon kan forårsake problemer som nummenhet, væskeretensjon og den stadig elskede oppblåsthet, blant mange andre. Sitter i et oppvarmet rom som en badstue eller dampbad gjør det mulig for kapillærene å utvide som hjelpemidler i lettere blodstrøm. Dette, sammen med de-stressing, drikker mer vann, og trening vil alle hjelpe i å få sirkulasjonen opp til pari!

2/Åpne Nesegangene

fuktigheten i et dampbad hjelper med åndedrettsavlastning ved å åpne bihulene og nesepassene som gir lettere pust. På samme måte kan varmen fra badstuen hjelpe til med å åpne bronkial – og nesepassasjer, noe som kan gi lindring når du er forkjølet, eller bare få deg til å puste litt lettere helt.

3 / Øk Stoffskiftet

når det gjelder dampbadet vs badstuen for vekttapsdebatt, kan det være åpenbart at du mister vannvekt i hvert av disse rommene på grunn av svetten på pannen din. Men du kan bli overrasket over å høre at disse rommene faktisk gjør kroppen din til å jobbe overtid for å bringe kroppens kjernetemperatur tilbake til det normale området. Slik kan vi brenne ekstra kalorier og grunnen til at badstuer og dampbad både bidrar til å øke stoffskiftet. Så velg hvilket rom som er riktig for deg og få de metabolske fordelene!

4 / Rense Huden din

Damp er flott for fuktighet og rensing av huden. Dette er grunnen til at du ser mange» steam » ansiktsbehandlinger på spa. Varme åpner porene, og svette bidrar til å rense dem ut. Bare sørg for å få mest mulig nytte ved å skylle ansiktet og bruke en fin fuktighetskrem etter økten. Langt infrarød sauna økter går enda lenger. Ikke bare gir det varmen for å hjelpe svette ut disse giftstoffer, men langt infrarød sauna terapi bidrar til å fjerne tungmetaller fra huden, og kan også forynge kollagen. Nå er det en fordel!

når push kommer til å skyve, er badstuen og dampbadet begge gode tillegg til treningsrutinen din. Spørsmålet er, som ville du ønsker å bruke oftere. Det kan rett og slett komme ned til om du foretrekker våt eller tørr varme, og hvis du liker begge — du er på hell! Bruk av badstue og dampbad er trygt. Bare vær sikker på å hydrat, hydrat, hydrat! Fyll opp flasken og drikk vann før under og etter hver økt. Som alltid, hvis du har en medisinsk tilstand eller vil vite om disse alternativene passer for deg, kontakt legen din. De skal kunne sette deg på den beste veien til velvære.

Vil du prøve en badstue eller dampbad på En Chuze Fitness nær deg? Sjekk ut stedene nedenfor!

California

Carlsbad, Escondido, Santee, Mission Valley, Rancho Bernardo, Nasjonalbyen, Chula Vista, Sypress, Hagelund, Rialto, Fullerton, Rancho Cucamonga, Corona, Anaheim, Cudahy, San Bernardino.

Arizona

Grant& Craycroft (Kommer Snart), Ajo & 16., Tucson Mall.

Colorado

Broomfield, Sør-Monaco, Englewood, Høylandet Ranch, Littleton, Thornton, Westminster.

New Mexico

Winrock Sentrum (Kommer Snart).