Er du klar for verdens enkleste vane?

jeg liker å tenke på dette som den perfekte sunne startvanen. Fordi det er billig, enkelt og effektivt.

For Ikke å nevne det kan ha fantastiske positive virkninger på helsen din.

jeg er stor tro på å dele strategiene som jeg har funnet nyttig på min nutritariske reise. Jeg presenterer dem for deg som verktøy som du kan utforske, implementere og analysere om de har en positiv innvirkning på dine egne liv og helse mål.

jeg skal dele:

• hvorfor jeg begynte å drikke varmt sitronvann
• helsemessige fordeler av å drikke varmt sitronvann
• en enkel varm sitronvann oppskrift

Hvorfor Jeg Begynte Å Drikke Varmt Sitronvann

hvis du henger med Meg på Instagram, vet du sannsynligvis allerede at vi har et sitrontrær i bakgården vår og jeg er slått.Nå har dette alltid vært en veldig god ting siden vi kjøpte huset vårt i 2013 fordi så mange av mine nutritariske oppskrifter bruker sitronsaft.

Men i begynnelsen av fjoråret bestemte jeg meg for at jeg ønsket å øke spillet mitt.

det tok meg nesten 4 år å få ernæringen i orden. Fra 2013 til midten av 2016 ble jeg fanget i on-again-off-again merry-go-round av tilbakefall. Jeg prøvde å gjøre min nutritariske «diett» til en ekte bærekraftig del av livet mitt.I løpet av den tiden var jeg 100% fokusert på å eksperimentere og lære å gjøre dette til min evige livsstil. Og den enestående (og ærlig skremmende) jakten forlot lite tid til å utvikle de andre områdene av helsen min.Men ved utgangen av 2017, etter å ha opprettet og implementert min prep program–spise nutritarian hadde blitt en solid og pålitelig vane i livet mitt.

jeg kunne endelig, og veldig stolt si: «ernæring: sjekk.»Og det betydde at jeg var klar til å begynne å utvikle nye helsefremmende vaner som ville fungere sammen med min nutritariske livsstil for å nivåere opp min fysiske og følelsesmessige helse.

jeg gikk inn i 2018 med et oppdrag for å forbedre sirkulasjonen min, øke styrken min og bedre håndtere stresset mitt.

Og det var da jeg fant ut om de utrolige fordelene med å drikke varmt sitronvann først om morgenen.

Her er en super-rask video av hvordan denne vanen har sett ut for meg det siste året:

Hvis du liker det du så, og du er klar til å lære enda mer om denne helsepraksis, la oss dykke dypere inn i de fantastiske helsemessige fordelene ved å drikke varmt sitronvann daglig…

Varmt Sitronvann Øker Sirkulasjonen

En av de første ressursene jeg møtte på begynnelsen av fjoråret var en bok av jame hesket, md. kalt Godt Banen.

Brønnbanen legger ut en 6-delt tilnærming til generell velvære som begynner med å forbedre sirkulasjonen din.

Nå, for å forstå hvordan sirkulasjon fungerer, må vi bli tekniske (aka her kommer vitenskapen – y ting). La oss oversikt informasjonen Dr. Hesket legger ut I Brønnbanen, slik at du bedre kan forstå hvordan varmt sitronvann støtter sirkulasjonen.

Forstå Sirkulasjon

sirkulasjonssystemet ditt er avgjørende for fett tap og sunn aldring (Brønnbanen, s. 58).

det er to deler av sirkulasjonssystemet ditt: (1) blodet og (2) lymfesystemet.

Blodsirkulasjon og Hvordan Du Frigjør Fett

blodet ditt bærer oksygen og næringsstoffer til hver celle i kroppen din. Men det bærer også frigjort fett fra fettcellene dine.

Folkens, virkelig ta hensyn her, Fordi Dette Er de saftigste ting–dette er hvordan fett blir utgitt av kroppen din (aka hvordan fettcellene krympe)…

når kroppen din sanser et behov for energi fettcellene lekker frie fettsyrer og glyserol (et sukkermolekyl). Men for at «frigjort fett» skal mobiliseres via blodet og sendes til leveren for å bli metabolisert, trenger kroppen din sunne blodkar spredt blant fettbutikkene dine.Hvis alt du har er små, svake blodkar blant fettavsetningene dine, blir alt som lekket ut fett fra fettcellene dine bare «slurpet rett tilbake i fettceller» (The Well Path, s. 59).

fettet ditt er fanget. Selv om det ikke ønsker å være.

og det er ikke rettferdig.

Men det er ikke slutten på sirkulasjonshistorien…

Hva Er Lymfe?

Blod pumpes gjennom arterier, vener og kapillærer. Og når det kommer ned til de mindre kapillærene, presses en spesiell væske ut. Den spesielle væsken kalles lymfe, og den viktigste jobben er å feie opp giftstoffer og cellulært avfall (Brønnbanen, s. 60).

kroppen din tenker seriøst på alt, amiright?

Så hva gjør lymfe rydde opp nøyaktig? Det renser ut våre individuelle celler.

hver enkelt celle tar inn næringsstoffer og oksygen. Etter at disse godbitene er behandlet cellen er igjen med avfall som den trenger for å bli kvitt. Og lymfe er der for å ta det avfallet bort for cellene dine.

før skitne lymfe rejoins blodet nyrene, leveren og tarmen filtrere det ut. Det går ut med resten av avfallet vårt (tenk avføring, urin, svette og spytt).men lymfe har ikke et hjerte som manuelt pumper for å holde showet rullende sammen. Og problemer oppstår når saktegående eller stillestående lymfe blir fanget i mellomrommene mellom cellene dine (Brønnbanen, s. 60).

Hvordan Varmt Sitronvann Hjelper

Varmt sitronvann primerer sirkulasjonssystemet ditt første om morgenen. Før du legger inn en annen last som skal behandles, kan du gi kroppen din en forfriskende våkne for å få ballen til å rulle.

og det kan alle brytes ned til 3 enkle elementer:

1. vann
2. varmt
3. sitron

Vann er ren hydrering.

» Hydrering i seg selv støvler sirkulasjon og får væsker som beveger seg raskere gjennom kroppen. Bilde en dråpe gjennom en avløpsrør versus en overfylt renner. Et stort glass vann om morgenen i stedet for dehydrerende kaffe vil få deg til å føle deg som en frisk duggvåte rose.»(Brønnveien, s. 63)

hold nå bare et sekund før du blir defensiv om din daglige kopp joe. Hvis det er en ting jeg har lært over 6 år med å hjelpe leserne til å bli sunne, er det ingen som liker å gi opp kaffe. Og jeg foreslår ikke at du gjør det (med mindre du er klar til å gå for helse-excellence-gull rett ut portene).

Men det jeg foreslår er at du ikke har kaffen din første ting. Fordi det setter en toll på kroppen din i stedet for å gi den en nydelig morgensystem-hilsen.Det er som å ta noen minutter for en avslappende morgenstrekning i sengen i stedet for å sove gjennom 5 alarmer og rushing ut døren, hendene fulle og nøklene dine henger fra munnen din.

Varmere Er Bedre.

» Når varmen er nær et blodkar, åpnes og utvides den. Å drikke varmt vann før din første bit av mat øker blodstrømmen til ditt gastrointensielle system, og forbereder det til å absorbere næringsstoffene du legger inn etterpå.»(Brønnbanen, s. 63)

Så, la oss sjekke inn for et sekund. Kan du få massive helsemessige fordeler ved å bare drikke varmt vann først om morgenen? Absolutt! Du vil hydrere kroppen din som får væskene til å rulle, og du vil åpne opp blodkarene som primer dem for maksimal næringsopptak.

så, der går du! Den enkle handlingen med å varme opp et krus med vann og drikke det første om morgenen, kommer til å gjøre utrolige ting for helsen din.

men hvorfor ikke doble ned all godhet ved å legge i sitron? Hva gjør sitroner så spesiell uansett?

Så glad du spurte…

Sitroner Er Magiske

Så vi har vannet, vi vet at vi vil ha det varmt, men hva er all hype om sitronene?

er all denne oppmerksomheten berettiget?

du satser.

«sitronen har mange fantastiske egenskaper som er gunstige for fordøyelse, PH-balanse, ernæring og avgiftning, og det gjør at varmtvannet smaker godt.»- Dr. Jame Heskett, Brønnbanen, s. 63

Men det vil ikke være nok for Meg å bare høre Det Fra Dr. Heskett.

Dr. Med. Fuhrman lister sitroner i sin bok, 100 Beste Matvarer for Helse og Lang Levetid.

og Dr. Greger nettsteder studier som viser sitroner kutte DNA skade av en tredjedel i sin video Som Frukt og Grønnsaker Øke DNA Reparasjon.Og Det er ikke bare vitamin C i sitronene som er ansvarlig for DNA-beskyttelsen fordi forskerne fjernet DET bare for å være sikker. Vitamin C er bare ett av tusenvis av forskjellige phytonutrients som finnes i frukt og grønnsaker.i DNA-skadestudiene ble sitroner funnet å forårsake en dramatisk nedgang i kreftproliferasjon ved bare små doser.Til Slutt, I Anthony Williams bok Medical Medium Life Changing Foods, får vi ytterligere bekreftelse på at sitroner (og limes) er den virkelige avtalen når det gjelder overlegen ernæring, mineralbiotilgjengelighet og organavgiftning.

her er hva sitroner (og limes) kan gjøre i Henhold Til Williams arbeid:de inneholder spesialiserte fytokjemikalier som kalles limenoider som binder sammen Vitamin C og kalsium som skaper alkalitet i kroppen som bidrar til å forhindre veksten av nesten alle typer kreft

så hva har skjedd med meg det siste året at jeg har nippet på varmt sitronvann?

jeg føler meg ganske darn fantastisk.

Nå er det mange ting på jobben som får meg til å føle meg på den måten, hvorav det viktigste er ernæringsmessig fortreffelighet etter en nutritarisk livsstil. Men jeg vet absolutt at den økte sirkulasjonen jeg får fra min morgen varmt sitronvann har hjulpet meg med å slippe enda mer fett i år.jeg har aldri vært en kaffedrikker, men jeg kan bevitne at varmt sitronvann vekker meg om morgenen med en tart pucker og er uendelig morsommere enn varmt vann alene.

Men sannsynligvis den mest interessante biten av informasjon jeg oppdaget i å forske min daglige varmt sitronvann praksis er dette:

«når avgiftning har trukket gunk ut av celler og vev (leveren gjør mye av sitt arbeid over natten), det må være spyles ut når du våkner–ellers, disse giftstoffer bosette seg tilbake i. Sitron – eller kalkvann er mer gunstig for denne prosessen enn vanlig vann, fordi filtrering ofte har tatt livet ut av drikkevann, og disse sitrusstjernene gjenoppvåkner sine helbredende evner.»

– Anthony Williams, Medisinsk Medium Livsforandrende Mat

4.34 fra 6 stemmer

Skriv Ut

Enkelt Varmt Sitronvann

Dyrk denne enkle, billige og effektive vanen for å øke sirkulasjonen og over-all helse. Her er en enkel oppskrift for å komme i gang!

Kursdrikker

Prep Tid 2 minutter

Koketid 2 minutter

Total Tid 4 minutter

Porsjoner 1

Forfatter Kristen Hong

ingredienser

• 1/2 til 1sitron
• 8 til 10ounceswater

instruksjoner

1. varm vann over komfyren eller i en mikrobølgeovn-safe krus til like før en rullende Koke. For mikrobølgeovn, ca 120 sekunder på høy.

2. mens vann er oppvarming juice sitron. Bruk 1/2 sitron hvis du veier mindre enn 150 pounds bruk hele sitron hvis du veier mer enn 150 pounds.

3. hell sitronsaft i krus med varmt vann og rør godt. Drikk med temperaturen så varm som mulig.

Oppskriftsvideo

Høyre bout nå kan du ha noen spørsmål om kaffe eller te, hvis så du kan lese opp Min Faq her for å lære Mer om disse emnene når du følger nutritarian livsstil.