etter å ha fanget noen stråler på den varmeste dagen på året, kan noen av oss føle seg litt rosa i dag.Åpenbart Er Den Beste måten å unngå solbrenthet å bruke solkrem, men hva om du glemte og ble brent?

Det er mange råd om hva du skal gjøre, og noe av det kan være litt misvisende. Newsbeat har snakket Med Dr Nisith Sheth fra British Skin Foundation som forteller oss hva som er bra-og hva som ikke er-for brent hud.

Iskrem

når huden din brenner opp, kan det være fristende å kjøle seg ned med det kaldeste du kan finne på stranden.

Men Dr Nisith Sheth sier å sette iskrem på huden din er ikke en god ide.»mens kjølepåvirkningen av isen kan redusere betennelsen, kan innholdet i maten introdusere ting som infeksjon.

«Det er også veldig rotete også.»

en kopp havre

Havre Har lenge vært kjent for å ha helbredende krefter og mange lotioner du kan kjøpe i butikkene har havre i dem.

Å Legge en kopp hele havre til et kjølig bad anbefales ofte for å hjelpe solbrenthet.

Dette Er Noe Dr Nisith Sheth er enig med.»Havre-og havregryn-har vært kjent for å redusere betennelse, og de er i noen kommersielle merker for å behandle ting som eksem, på grunn av dets antiinflammatoriske effekter.

«men det er mye enklere måter å behandle solbrenthet, med antiinflammatoriske kremer og andre produkter.»

Spise vannmelon

Vi vet at vi bør drikke rikelig med vann når det er varmt, men å holde hydrert når brent er også viktig.Gumlet på vann fylt frukt som vannmelon kan hjelpe, men det har også en annen fordel også. «Vannmelon, som en rekke andre frukter, inneholder ingredienser kalt lycopener som har noen solbeskyttelsesfaktor,» Forklarer Dr Nisith Sheth.

» Men dette er ganske lite.»selv Om det er gunstig for generell helse, og som et overordnet program for solbeskyttelse i seg selv, kommer det ikke til å behandle solbrenthet.»

Melk

noen hevder at bruk av en kald komprimering gjennomvåt i melk kan roe brenningen.Dr Nisith Sheth fortalte Newsbeat at » bruk av melk i en gasbind for å avkjøle solbrenthet har en kjøleeffekt og antiinflammatorisk effekt, men de andre ingrediensene i melk kan føre til andre problemer.

«Melk inneholder melkesyre som kan forårsake irritasjon i huden.»

Eddik

du kan være mer vant til å sette eddik på chipsene dine ved sjøen, men noen tror det hjelper å helbrede solbrenthet.»Folk bruker eplecidereddik for hudproblemer, og Det kan ha en gunstig effekt,» Forklarer Dr Nisith Sheth, » men syren i det kan forårsake irritasjon i huden.»

Aloe vera

dette er en ting som leger anbefaler. Faktisk har du sikkert allerede sett det på flasken din etter solkrem. «Aloe vera har absolutt en anti-inflammatorisk effekt og kan være nyttig med solbrenthet.»Dr Nisith Sheth fortalte Newsbeat.

«Det har vært godt brukt til hudplager, men vær forsiktig så du ikke bruker det på ødelagt hud, da det kan forårsake kontaktallergi.

«men det kan være nyttig å redusere solbrenthet.»

Så hva fungerer?

her er noen tips Fra British Skin Foundation:

1. Smertelindring Kan bidra til å lindre smerten og redusere betennelse forårsaket av solbrenthet.

2. Kjøl huden

Påfør en kald kompress på huden, f. eks. et håndkle fuktet med kaldt vann i 15 minutter, eller ta et kjølig bad eller dusj. Hvis blærer begynner å utvikle seg, så ta et bad.

3. Fukt

etter et bad eller en dusj, bruk en uparfymert krem eller lotion for å berolige huden. Aloe vera eller soyaholdige geler eller lotioner kan være gunstig for å berolige huden. Aloe vera har ikke bare en kjølende effekt på huden, men fungerer også som en anti-inflammatorisk.

4. Hold deg hydrert

Solbrenthet kan oppmuntre væsketap gjennom huden. Å drikke rikelig med vann vil forhindre dehydrering og hjelpe kroppen din til å gjenopprette. Alkohol bør ideelt sett unngås i løpet av denne tiden, da det vil gjøre dehydrering verre.

5. Bruk av mild steroid krem

Ved hjelp av en svak steroid krem som 0.5-1% hydrokortison i 48 timer kan redusere smerte og hevelse forårsaket av solbrenthet og fremskynde helbredelsesprosessen.

6. La blemmer alene

Prøv Å ikke pop blemmer som dette kan føre til infeksjon og arrdannelse. De vil bosette seg selv etter noen dager. I mellomtiden behandle huden forsiktig.

Finn Oss På Instagram På BBCNewsbeat og følg Oss På Snapchat, søk etter bbc_newsbeat