Feber Er en av kroppens mest grunnleggende måter å beskytte oss mot skadelige virus og bakterier. Familien min omfavner naturlige feber, og vi gir oss selv feber hjemme med vår infrarøde badstue eller varme bad når vi bekjemper virale sykdommer som forkjølelse og influensa, eller kjemper mot bakterielle infeksjoner.

konseptet med å velge ikke å senke feber, eller til og med å forsettlig gi seg selv feber, kan virke rart for noen. Feber er ubehagelig, og de fleste av oss forbinder dem med å være syk. Men feber i seg selv er en naturlig og nyttig prosess, og i de fleste tilfeller oppveier fordelene sine risikoer.

Fordeler Med Feber

jeg vil si rett i begynnelsen, det er klare risikoer forbundet med vedvarende eller svært høy feber. Og feber hos babyer, små barn og de med organdysfunksjon, visse inflammatoriske tilstander eller hjerneskade bør behandles med mye mer forsiktighet enn hos eldre barn og voksne. For råd om hva du skal gjøre med feber eller om det er trygt å gi deg feber, kontakt alltid helsepersonell.Når det er sagt, er det viktig å huske at feber er en naturlig måte kroppen forsvarer seg mot virus og bakterier.

• Øker immunfunksjon-Feber temperaturer på 101-103 grader Fahrenheit øke immunaktivitet i begge armene av immunsystemet («medfødt» og «adaptive»). (1)
• Reduserer spredning av virus – når feber er redusert, enkeltpersoner føler seg bedre og er mer sannsynlig å gjenoppta daglige aktiviteter, hvor de kan spre viruset til andre. Alternativt, de med feber er mer sannsynlig å bo hjemme, redusere viral spredning. (2)
• Hastigheter utvinning tid-Feber undertrykke evnen til virus og bakterier å replikere, påskynde utvinning tid. (1,2)
• Reduserer influensa dødsfall-Folk er mindre sannsynlig å dø av influensa når feberen ikke reduseres med medisiner som acetaminophen og ibuprofen. (3)
• Forbedrer utfall i bakterielle infeksjoner-Mangel på feber i nærvær av bakterielle infeksjoner er forbundet med dårligere utfall. (4)
• Forbedrer resultatene hos ICU – pasienter-flere studier hos kritisk syke ICU-pasienter viser bedre resultater hos pasienter som ikke fikk febersenkende medisin sammenlignet med de som var. (1,3)

så i mange tilfeller hopper rett til å ta acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil) for å senke feber avbryter den naturlige immunresponsen og kan gjøre mer skade enn godt.Derfor er min personlige tilnærming å la feber ri opp til 103-104 grader Fahrenheit hos eldre barn og voksne hvis de tolererer det godt, og er i stand til å hvile og holde seg hydrert.

HVORFOR GI DEG FEBER?Å Vite de kraftige fordelene feber tilbyr, prøver jeg å gi meg feber for å hoppe starte immunangrepet i visse situasjoner – for eksempel når jeg vet at jeg har blitt utsatt for et virus eller jeg begynner å få symptomer på virus eller bakteriell infeksjonssykdom som nysing, rennende nese, hodestopp, etc.

Merk: dette innlegget inneholder tilknyttede lenker. Ved å gjøre kjøp gjennom disse linkene, betaler du samme beløp for produkter, men en liten del av salget vil bli sendt min vei for å støtte oppdraget Til Back To The Book Nutrition. Thank you!

Hvordan Gi Deg Selv Feber (2 måter)

Hva om du vil ha immunfordelene til feberen, men ikke har utviklet en på egen hånd? Det er et par enkle måter å gi deg feber på. Ingen av disse vil øke kroppstemperaturen så lenge som en naturlig feber, men jeg anser dem gode «nest beste» alternativer for ellers friske personer.Igjen, det er alltid best å spørre legen din for å være sikker på at disse er trygge for din spesielle situasjon før du prøver noen av dem.

Sauna

Badstuer har blitt brukt i noen kulturer i tusenvis av år. Finland er et land kjent for sin saunakultur, med mange familier som har personlige badstuer i sine hjem. I tillegg til fordelene ved å øke kroppstemperaturen for å aktivere immunsystemet som beskrevet ovenfor, har tørre badstuer og langt infrarøde badstuer også vært knyttet til mange andre helsemessige fordeler.FORBUNDET Med lavere forekomst av kroniske sykdommer-Kardiovaskulær sykdom – høyt blodtrykk, demens og lungesykdommer er betydelig lavere hos de som bruker en badstue 4-7 ganger per uke. (5,6)

VANLIGE SPØRSMÅL OM BADSTUE

Spørsmål: kan barn bruke badstuer?

A: Begrensede data er tilgjengelige for å evaluere sikkerhet og effektivitet av badstubruk hos barn, så diskuter alltid badstubruk med barnets barnelege først. Barn bruker rutinemessig badstuen i Finland og andre nordeuropeiske kulturer, og minst en studie har vist helsemessige fordeler hos barn i alderen 5-10 år. (9)

Q: Hvilken Type Badstue Er Best?

A: De fleste publiserte studier har evaluert effekter av tørre badstuer som bruker varme alene, eller infrarøde badstuer som bruker lys + varme. Vi kjøpte en «Signature I» langt infrarød sauna Fra Sunlighten, en ledende produsent med tredjeparts data for å bekrefte at deres langt infrarøde enheter avgir Nær null Emf.

Vil du ha en heftig rabatt på Din Egen Sunlighten Sauna?

E-Post Cathy Freund på [email protected] og si at jeg sendte deg! 🙂

Q: Hvor lenge, hvor varmt, og hvor ofte?

A: Basert på summen av forskning referert ovenfor, vil jeg si minst 10 minutter i en badstue satt til 175 grader Fahrenheit, minst 2 ganger per uke ville være et rimelig mål. For de som ønsker å aktivt bekjempe et virus eller infeksjon, eller for å lindre aktive symptomer på de nevnte forholdene, kan det være fornuftig å sikte på 20-40 minutters økter på 4-7 dager i uken.

Varme Bad

ingen badstue? Ikke noe problem! Det er en gratis og enkel måte å få minst noen av fordelene med «hypertermi» i badekaret ditt!

jeg må kreditere mannen min for denne ideen – mens vi ventet på at vår infrarøde badstue skulle leveres, kom han opp med et badoppsett som kunne øke kjernetemperaturen til 101-102 grader på under 30 minutter! Det er en ingeniør for deg. 😉

HVORDAN VET DU AT VARME BAD FUNGERER?

I Motsetning til forskning på bruk av badstue, har svært få studier brukt varmtvannsbad. En liten studie av 12 personer nedsenket i vann som var 103 grader F (litt kjøligere enn varmt badvann) i to timer resulterte i signifikante økninger i immunaktivering som forblir forhøyet i flere timer etterpå. (10) jeg vil ikke anbefale å sitte i et varmt bad i to timer, men prinsippet bør også gjelde for kortere bad.

SLIK LAGER DU EN DIY-BADSTUE i BADEKARET:

• TRINN 1: Sett vannvarmeren til en høy nok temperatur som du kan fylle karet med veldig varmt vann. Vår vanntemperaturen kommer ut av kranen er rundt 107 grader Fahrenheit. Pass på at ingen andre dusjer, vasker, vasker eller andre aktiviteter som vil stjele varmtvannet ditt.
• TRINN 2: Få satt opp. Jeg liker å ha disse på hånden:For å tørke av når jeg kommer ut
• Håndkle for å tørke svetten fra ansiktet mitt under badekaret
• Digitalt termometer-jeg tar min temperatur 2-3 ganger under badekaret
• Underholdning-jeg ser på min laptop plassert på en stabil overflate vekk fra vannet
• Kald drikke og våt fille venter på disken for å hjelpe meg å kjøle ned raskt når jeg kommer ut

Et Siste Ord om Badstue og Varme Bad

som så mange aspekter av holistisk ernæring og helse, er det viktig å lytte til kroppen din for å hjelpe deg å vite når du har fått nok av badstuen eller varmt bad. Mitt motto er, » når du er i tvil, kom deg ut!»🙂

Få mer hjelp til å støtte immunfunksjonen!

Hvordan Å Bekjempe Kulde Og Influensa Naturlig

colostrum: fordeler, merker, dosering og mer!

Enkel Elderbærsirup på 15 minutter!

10 Billige Og Enkle Måter å Detox

Ansvarsfraskrivelse: Informasjon på dette nettstedet er kun ment for informasjonsformål og er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning. Rådfør deg alltid med en pålitelig helsepersonell før du implementerer kostholds-eller livsstilsendringer. Les ytterligere ansvarsfraskrivelse info her.

1. Evans SS, Repasky EA, Fisher DT. Feber og termisk regulering av immunitet: immunsystemet føles varmen. Nat Rev Immunol. 2015;15(6):335–349. doi: 10.1038 / nri3843 /https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4786079/
2. Tjen DJ, Andrews PW, Bolker BM. Populasjonsnivå effekter av å undertrykke feber. Proc Biol Sci. 2014;281(1778):20132570. Publisert 2014 Jan 22. doi:10.1098 / rspb.2013.2570. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3906934/
3. Ray JJ, Schulman CI. Feber: undertrykke eller la det ri?. J Thorac Dis. 2015; 7(12): E633-E636. doi: 10.3978 / j.issn.2072-1439.2015. 12. 28 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703655/
4. Kanon JG. Perspektiv på feber: grunnleggende vitenskap og konvensjonell medisin. Komplementære Terapier I Medisin. 2013; 21 (S1): W54-S60. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2011.08.002.
5. Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Sammenheng Mellom Badstubad og Dødelige Kardiovaskulære Hendelser og Dødsårsaker. Jama Intern Med. 2015;175(4):542–548. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187
6. Hussain J, Cohen M. Kliniske Effekter Av Vanlig Tørr Badstue: En Systematisk Gjennomgang. Evidensbasert Komplementær Og Alternativ Medisin. 2018; Artikkel-ID 1857413; https://doi.org/10.1155/2018/1857413.
7. Hanusch K, Janssen C. virkningen av helkropps hypertermi intervensjoner på humør og depresjon – er vi klare for anbefalinger for klinisk anvendelse ? Internasjonalt Tidsskrift For Hypertermi 2019;36 (1): 573-581. DOI: 10.1080 / 02656736.2019.1612103.
8. Biro, S., Masuda, A., Kihara, T., & Tei, C. Kliniske Implikasjoner av Termisk Terapi i Livsstilsrelaterte Sykdommer. Eksperimentell Biologi og Medisin 2003; 228 (10): 1245-1249. https://doi.org/10.1177/153537020322801023
9. Jokinen E, Marniemi J, Seppanen A, Irjala K, Simell O. barn i badstue: hormonelle tilpasninger til intensiv kort termisk stress. Acta Physiol Scand 1991; 142 (3): 437-42.DOI: 10.1111/j.1748-1716.1991.tb09178.x
10. Zellner M., et al. Human monocyt stimulering av eksperimentell hele kroppen hypertermi. Wien Klin Wochenschr 2002;114(3):102-7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12060966